格安なホットヨガスタジオを選ぶ際のポイント

格安 ホットヨガ 選ぶ際ポイント

格安でホットヨガスタジオを選ぶポイントをあなたはご存知ですか?ヨガとは、古代インドから誕生した修行法のことだとされており、心身の調和や統一、バランスを強く意識しています。独自のポーズや呼吸法があり、健康増進や瞑想などのメンタル面の強化目的で行われている場合が多くなっていますが、最近ではホットヨガが話題となり、ダイエットや美容に関心を持つ多くの方が利用し健康維持にも役立てています。そこで今回は、ヨガスタジオの中でも格安なホットヨガスタジを選ぶ際のポイントを紹介してみます。

ホットヨガのスタジオについて


ヨガスタジオの中でも近頃注目されているのが、ホットヨガスタジオ。ホットヨガとは、室温を39度前後、湿度を60%前後に設定した室内で行うヨガのことを指します。一般的なヨガとの違いは、室内温度や湿度が高いスタジオでヨガの動きを行う点で、高温の室内で身体の柔軟性を高めることを目的としており、自然に筋肉やインナーマッスルを鍛えることを目的としています。ホットヨガは高温多湿の環境で行うレッスンですので、一般的には専用のスタジオで行うことになり、格安でレッスンが楽しめるスタジをも多数あります。

複数のプログラムがある

ホットヨガスタジオは、スタジオによって独自のレッスンや温度・湿度設定があり、ビギナーから経験者まで楽しめる多彩なプログラムがあります。プログラムの種類も、一般的なヨガを中心に、ホットヨガ、ビラティスなど複数のプログラムを行っているスタジをもあり、目的やレベルに合わせて自由に選択できるなどサービスも充実しています。コンセプトも、美と健康をテーマにしたり、ダイエットを目的としていたりと様々で、岩盤浴を取り入れているスタジオもあります。リラックスやダイエット、健康増進など目的を明確にして選ぶことがポイントです。

ホットヨガでのレッスンの流れ

ホットヨガでのレッスンの流れを説明しますと、まずは好みのスタジオを探したら足を運んでみることから始まります。体験レッスンがあるスタジオが多くなっていますので、体験レッスンの申し込みをします。体験レッスンの予約をしたら、予約の日時に足を運んでレッスンを受けることになります。その時点で、決めたい場合は本格的なレッスンの申し込みを行うことになっています。レッスンの流れは、スタジオによって異なりますので予約の際に確認することが大切です。

一般的な時間や通う回数

ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、発汗効果が高く全身の筋肉を使いますので、あまり長く行うのはおすすめできません。長時間行ったからといって効果が高まるとは限りませんし、逆に身体に負担がかかってしまうことも考えられますので、行う頻度は週2~3回で1回2時間程度が理想とされています。効果は人によって様々ですが、効果が表れるのは3ヶ月~1年程とされていますので、焦らずにじっくりとレッスンしてみましょう。何よりも継続することがポイントです。

ホットヨガスタジオを料金で選ぶポイント


ホットヨガスタジオは多数ありますが、ホットヨガスタジオを選ぶ際にはいくつかのポイントがあります。スタジオ選びには料金が大きなポイント。月額料が格安であることに加え、割引プランなどを多彩に設定しているスタジオを選びましょう。ただし、料金が安いからと行って飛びつくのは良くありません。価格だけに目を向けずレッスン内容やサービス面を比較することもポイントです。その他には、以下のようなポイントがありますので紹介します。

料金の目安を比較する

ホットヨガスタジオでレッスン受けるためには、もちろん料金が発生します。多くは月会費制やチケット制で、入会時には入会金と事務手数料などが別に必要になるのが一般的で、1回のレッスン費用の目安は概ね3,000円前後となっているようです。チケット制の場合は、1回のレッスンごとにチケットをわたしてレッスンを受けるようになっており、事前購入することで利用できる場合が多くなっています。また、月会費制の場合は、レッスンプランによって異なっていることが多く、1ヶ月に受けるレッスン回数によっても違いがあるパターンが目立ちます。

1つのチケットを複数のスタジオで使用できるパターンもあったり、レッスンに使用するアイテムなどが料金に含まれていたり、スタジオで用意されていたりと独自のオプションサービスを設けているスタジをもあります。

お得なチケットやクーポンがあるか

ホットヨガスタジオを選ぶ際には、割引プランだけでなくお得なチケットやクーポンがあるかどうかをチェックすることはマスト。お得な特典が多ければ多い程格安となりますので、気になるスタジオを見つけたらまず特典面を比較することが大事です。

体験レッスンの有無

ホットヨガスタジオを選ぶ時は、料金やサービス内容、プログラムなどが自分の目的に合っているかどうかをチェックすることは大切ですが、実際に行ってみないと環境や雰囲気など分からない点も多いですよね。そんな時には、体験レッスンがあるかどうかにも目を向けてみましょう。ヨガスタジオの多くは体験レッスンを行っているところが少なくありませんので、気になるスタジオがある場合はまずは体験レッスンを受けてみるのがおすすめです。また、初心者でも無理なく行えるレベル別コースが設けられているかどうかも確認しておくと安心です。

スタジオの場所や設備の確認

ホットヨガは大量の汗をかきますので、自宅の近くで移動しやすい場所を選ぶのはマスト。料金が格安だからといって、移動に時間がかかってしまっては継続して通うのもなかなか難しくなります。また、設備やスタジオの雰囲気を確認することも重要なポイントです。最近のホットヨガスタジオは、光や音楽を取り入れるなどレッスンの演出に独自の工夫を凝らしているところも多くなっていますので、日常と違った雰囲気を楽しみたいという方には気分も変わって良いかもしれません。中にはシンプルにリラックスしたいという方もいますので、自分の好みに合わせて選びましょう。加えて、女性の場合は、女性専用か男女兼用かという部分が気になるもの。ホットヨガスタジオは女性専用のところばかりではありませんので、女性だけのスタジオに通いたいという場合は、しっかりと確認しておくこともポイントの一つです。

ホットヨガの基本的なことを知る


ヨガには幾つかの種類がありますが、その中でもホットヨガはダイエットに効果的とされていることから、女性に注目され人気となっています。ホットヨガを始める前に、ホットヨガの知識を深めておくことも必要です。ヨガには様々な種類があり、そのポーズも驚くほど多数のポーズがありますので、基本的な知識を身に付けて行った場合には、モチベーションアップにも繋がります。では、一般的なヨガとホットヨガの違いはどんな所なのでしょうか?普通のヨガとホットヨガの違いについてみていきましょう。

ヨガとの違い

ヨガとホットヨガの大きな違いは、汗をかくかかかないかが挙げられます。ヨガは歴史が古く、精神修行の意味合いが強いのが特徴です。その一方で、ホットヨガは美容やダイエット、健康増進を目的としている場合が多く、現代的にアレンジされていると言っても過言ではないでしょう。また、ヨガはポーズと呼吸を組み合わせてゆったりと行うものが多くなっていますので、あまり汗はかきません。反対に、ホットヨガは大量の汗をかくことが特徴ですが、身体をリラックスさせてくれるという面では同じと考えてよいでしょう。

ホットヨガをする時の注意

ダイエットや美容、健康増進に期待ができるホットヨガですが、やり方次第では身体に負担をかけ逆効果となる場合もあります。ホットヨガをする時の注意点の一つに、ポーズの取り方があります。レッスンは、多くの人と行うのが一般的ですので、つい自分には無理なポーズをとってしまいがちです。そんなことを避けるためにも無理のないポーズを中心に、心地良さを実感できる程度にすることで体質改善に導きやすくなります。また、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、大量の汗をかくことになりますので、熱中症の危険もありますので、こまめな水分補給はマストです。適度な水分補給は、発汗を促して老廃物の排出を促してくれるメリットがあり、体調を整えてくれますのでレッスン中は忘れないようにしましょう。

レッスン始めたばかりは、モチベーションも高く気合が入り、自分の今の身体状況を顧みず限界以上に無理をしがちですので、頑張り過ぎないこともポイントです。

ホットヨガの効能

ホットヨガは、一般的なヨガよりも高温多湿の環境で行うため、早期に筋肉が温まり身体に多くの効果をもたらすと言われています。一般的なヨガは、多くの流派や種類があり、精神統一や身体のバランスを目的に行われることが多いものです。しかし、近年ではダイエット目的のエクササイズとして用いられることが多くなっており、その効果も目的によって違いがあります。独自の呼吸法で行うことからリラクゼーション効果も高いとされ、身体のゆがみを取り除いてくれることに加えて、余計な脂肪を排除して身体を引き締めてくれる効果などが期待できます。

具体的にどんな効果があるのか紹介していきます。

温めるので新陳代謝がアップする

ホットヨガは、他のヨガと比べて高温多湿の環境で行うのが特徴です。また、日常ではあまり使わない筋肉を使いますので、筋肉が解れ身体が温まり新陳代謝がアップする効果が期待できます。続けて行うことで筋肉量が増えていくと基礎代謝も上がっていきますので、ダイエット効果が期待でき、痩せやすい体質に変化して行きます。また、様々なポーズをとることで身体の歪みが解消されますので、肩こりや腰痛など身体の様々な不調の解消にも繋がります。

汗をいっぱいかいてデトックス効果

ホットヨガの特徴といえるのが、汗を大量にかくこと。汗をたくさんかくと、それだけ身体に溜まった老廃物を排出しやすくなりますので、デトックス効果が期待できます。また、ホットヨガは腹筋力を鍛える様々なポーズをとりますので、便秘解消効果も期待できます。その理由は、ヨガのポーズはインナーマッスルを鍛えるポーズが多数あり、内臓機能を促進してくれる効果も期待できるからです。

ダイエットや美肌の効果

ゆったりとした動きに呼吸法を取り入れているホットヨガは、内臓機能の働きも良くしてくれます。内臓の機能は美肌にも深く関係しているとされ、内臓機能が低下すると消化不良や便秘などを引き起こしやすくなり、肌荒れの原因になってしまいます。また、精神を安定させる働きもあり、ストレスに加え不規則な生活をしている場合には自律神経のバランスも崩れがちになりますので、精神を安定させてくれるホットヨガは強い味方となってくれます。更に、ホットヨガは筋肉量を上げるのにも効果的ですので、長く続けることで筋肉量の増加も期待できます。筋肉量を増やし基礎代謝を上げると、むくみの改善にも繋がりますのでダイエットにも効果的です。

冷え性緩和やアンチエイジング効果

ホットヨガは、冷え性の緩和やアンチエイジング効果も期待できます。冷え性で悩んでいる方は、一般的にリンパの流れや血行に問題がある場合が多いといわれていますが、ホットヨガで様々なポーズをとることによって関節を動かし筋肉を緩めてくれますので、血行が促進され冷え性が緩和されやすくなります。また、血流が悪いと老廃物が体内に溜まりむくみへと繋がりますので、身体を温めてくれるホットヨガはむくみの解消にも効果的です。身体に老廃物が溜まると、ニキビやシワ、たるみに加え肌が荒れるなどの皮膚トラブルも多くなりますので、ホットヨガを取り入れて大量の汗をかき老廃物を排出して全身をリフレッシュさせることでアンチエイジング効果も期待できます。

ホットヨガを安く利用して効果を出そう

ダイエットや健康増進、美容とアンチエイジング効果も期待できるホットヨガですが、インストラクターとの出会いの場でもありますので、料金が格安なことに越したことはありませんが、それだけでなくインストラクターの質やプログラムの内容などを十分に検討して、自分の目的に合ったスタジオを選びましょう。

体験レッスンなどを行っているスタジをもありますので、まずは足を運んで楽しみながらリラックスして行える場所を見つけましょう。