太ももが太い原因と対策は?太さをフォローするコーデも紹介!

細い太もも 太い太ももの原因と対策

太ももが太い原因とその対策方法をご存知ですか。

ダイエットの中で、なかなか効果が出ないと感じる場所。それが「太もも」です。女性なら誰しも「太もも」になにかしらの悩みを抱えていると言ってもいいぐらい気になる部分ですよね。そして男性の目から見ても、よく目につく部分でもあり、綺麗な太ももだと女性自身が輝いて見えますよね。太ももが太い…と鏡の前で悩んでいるあなた。ただ、見てても変わりません。今の自分ができることを見つけてみてはいかがですか?

細い太もも 太い太ももの原因と対策

なぜ?太ももが太くなるの?

そもそもなぜ太ももが太くなるのか?知ってるようで、知らない太もものこと!太ももが太いのには、それぞれ理由があったのです。

セルライト(脂肪)のつきすぎが原因

「太もも」と呼ばれているのには意味があるのを知っていましたか?太ももは脂肪により私たちが生きていく為に必要不可欠な血管・リンパ管・神経などの大事な部分を守ってくれているのです。ただ…全ての脂肪が守るためについているのではないのも事実。もともと脂肪で大事なところを守るという役割がある分、余計な脂肪もつきやすいのも納得ですよね。脂肪太りの主な原因としては、毎日の食事の摂取カロリーが多い事。またほとんど運動をしない方が多いようです。太ももの中でひと際目立つのがセルライトセルライトは、でき始めると、周囲の脂肪細胞とくっついて大きくなってしまうのです。そして悲しい事に、食事制限によるダイエットなどでは、除去は難しいという特徴もあるのです。

筋肉の付きすぎが原因

昔からスポーツをやっていた方に多いのが筋肉太り!筋肉がある分、脂肪を燃焼してくれそうと思っていませんか?筋肉は使わなければ、どんどん衰えていきます。そうすると、筋肉と脂肪が合わさり硬い脂肪になってしまいます。体の中の筋肉が衰えているのにも関わらず、食事を変えずにいれば、もちろん脂肪になっていきます。「見た目は筋肉・中身は脂肪」この状態に気づかずにいるとみるみる太ももは太くなる一方です。

むくみが原因

女性の悩みでも大きな問題。それがむくみ。私たちは寝ているとき以外は、足が下にある状態で生活していることが多いですよね。当たり前ですが、その状態が続けば、血液や水分は下半身に集中します。立ったまま・座ったままなどの状態が続くと、本来なら上半身に戻るはずの血液や水分が下半身に溜まってしまいます。日々の積み重ねにより、下半身がむくみやすくなり、太くなってしまうのです。

骨盤のゆがみ

下半身太り。その言葉は、誰しもが聞いたことがありますよね。それに大きく関わっているのが、骨盤のゆがみ!体全体を支えるという大事な仕事をしている、骨盤。ここがずれてしまうと、当然ですが下半身の骨の位置にも影響してきます。女性の場合よく言われるのが、妊娠・出産により骨盤周りの筋肉が衰え、骨盤が開いてしまう事で骨盤がずれやすくなるとも言われています。

目で見て、触ってわかる、太ももの太い理由!

太ももの太い理由は目で見て確認
ただ太くなるということにだけではないとわかった所ですが、自分はどれなんだろうと思った方も多いはず!簡単に特徴別にご紹介!あなたはどのタイプ?

脂肪ため込み型

太ももをつまむとたくさんつまむことができ、膝の周りにもお肉がついている。また太ももの裏にお肉が多く、触ると硬い。太ももをねじると表面がぼこぼことなる。

むくみ型

太ももを押すと白くなり、なかなか戻らない。また夕方になると靴がきつくなったり、入らなくなる。朝起きてもむくんでおり、むくみが取れない。

筋肉太り型

力を入れていないのに、脚が硬く、見た感じは筋肉のように見える。スポーツをやめてしばらく経っている。他の人に比べて脚の太さはあるのに脚力はない。

太ももを細くする方法が知りたい

太い太ももを細くする方法 リンパマッサージ エステ
みんなここが知りたいのです!自分で簡単にできるものからプロにお願いする事まで一挙大公開!

セルライト(脂肪)撃退法

太ももの一番の悩みでもある凸凹セルライト!それを撃退するのに一番いい方法がマッサージ。マッサージの効果を上げるには、体を温める事が重要!タイミングとしては入浴中や入浴後が、体の芯から温まり、血流がよくなることで、老廃物や脂肪が分解されやすくなるのです。また生活習慣の中で気を付けなければいけないことは、食事面では糖質・脂質をとりすぎないこと・からだを冷やさないこと・運動不足にならないことを心がけていくことが大切になってきます。

リンパマッサージ

リンパの流れをよくし、からだの中に溜まってしまった毒素を押し流す方法湯船に使った後に行うのが効果的であり、湯船にしっかり浸かり血流を上げておくこと・しっかり強めにもみほぐすことがポイント!マッサージを行うときには、マッサージオイルやクリームを使うことで、よりマッサージがしやすくなり、効果も上がります。必ず足の裏からはじめ太ももの付け根に向かって行いましょう。

セルライト除去用のクリームをつかう

セルライト除去の専用のクリームも発売されており、セルライト除去に効く成分だけではなく、美肌効果や黒ずみ除去なども兼ね備えているものも!仕様としては、温感ジェルタイプの物が主流なようです。

器具を使ってセルライトを除去

自分でも行える手軽な方法。ただ、強さや痛みなどのも問題も多いのが現状のようです。値段も安いものから高額なものまでさまざま。EMS機能を搭載し脂肪の内側にある筋肉に働きかけていくものなどもあります。

痩身エステ

自分でやるには限界があると、感じた方におすすめ。プロの技術により、セルフケアでも除去できなかったセルライトが消えたとの声も。様々なサロンがあるため、サロン選びは実績や口コミなどをしっかり見極めが必要となってきます!

筋肉太りを解消

太ももの筋肉は細くなる筋肉と太くなる筋肉があり、細くなる筋肉を鍛える事が重要です。細くなる筋肉とは、太ももの裏側の筋肉「ハムストリングス」と太ももの内側の筋肉「内転筋」を指します。ここを鍛えることですらっとした美脚、そしてヒップアップにも効果があるといわれています。内転筋を鍛えることにより、太ももの間に隙間ができ、太ももを細く見せてくれます

むくみを解消

むくみには血行改善が必要であり、毎日きちんと体に溜まった毒素を出すことが大事になってきます。デスクワークや立ち仕事の方は、常に足先やふくらはぎを動かすように意識することで同じ姿勢による血行不良などが少しでも改善されるように日ごろから心かけましょう。自宅に帰ってから行える簡単なこととしては、脚上げやストレッチ・リンパマッサージなどがあります。また食生活では塩分とり過ぎなどには気を付け、カリウムを多く含む食品は足のむくみ解消に効果があると言われており、積極的に摂取することをおすすめします。

自分でやる骨盤矯正の方法

自宅で簡単に取り組める骨盤矯正は手軽に始められるため人気も高いようです。簡単なものをいくつかご紹介しましょう!1つめの体操は骨盤体操です。まず仰向けで寝ます。次に膝を立てましょう。そのまま左右交互に1~3分ほど倒します。ふたつめは、ふりふり体操。まずうつ伏せに寝ます。そのまま左右にお尻を動かします。それを1~3分ほど続けましょう。次にお尻を軽く1分程度たたきましょう。最後に左右におしりを動かしましょう。テレビを見ているときなど、空いた時間に簡単に始められるのがいいですね。

太い足を華奢に変身させてくれる魔法のファッションアイテム

太ももを細く見せるファッション
ここでは、今日太い足をどうにかしたい!そんな方におすすめアイテムをシーン別でご紹介。

デートのときにおすすめのファッションアイテム

好きな人や彼氏に綺麗に見せたいと思うのは当たり前ですよね。そして守ってあげたくなるような華奢な女の子に見えるコーデにぴったりなのがフレアスカート。フレアスカートのポイントは丈「ひざの真ん中」と「ふくらはぎの一番太い部分」の中間点がベストです。この位置にスカートの丈が来ると、ふくらはぎの太さを強調することもなく華奢に見えるのです。実は男性にとって膝が半分位隠れる丈・膝上10cm位のショート丈は男ウケが一番いい丈と言われています。なぜかと言うと、動いたりすることにより、全部は見えないけれどちらっと膝が見える感じが男心をくすぐるようですね。彼女に履いてほしい理由としては、他の男性に見られたくないとう男性心理もあるようですが…それだけ大事に思われていることは、とても素敵なことですね。

アクティブおすすめファッション

友達とBBQやママ友とちょっと公園まで。そんな時にぴったりなのでが、ロールアップのデニム。カジュアルでラフな感じを出しつつも、足の中で一番細い足首部分を出すことにより、足全体が細く見えます。その他にも、スキニータイプのパンツもおすすめです。ぴったりしていると余計太って見えるのでは?と不安になった方もいると思いますが、足が太いのにワイドパンツなどゆったりした物を履くと余計足が太く見えてしまいます。ここでポイントとしては、ぴったりサイズのものを選びましょう!もっと細く見せたい!という方には寒色系の色味がおすすめ!

更にここで、ワンポイント!

靴やサンダル選びでも、足の見え方が変わってきます。基本は「ヒール」のものを選びましょう。ヒールの太さは太めを選ぶ事により、ふくらはぎの太さをカバーし一層足が綺麗に見えます。夏のサンダル選びでは、肌の露出も多い為、色味を自分の肌に近いものを選ぶ事により、足先まですらっと見せられます。冬のブーツ選びでは、足の中で一番細い足首を見せることが出来るショートブーツやアンクルブーツがおすすめです。太ももを細く魅せるファッション ヒール ブーツ

まとめ

太ももが太いと落ち込んでいたあなたも、今日から始められる事が見つかりましたか??毎日の積み重ねや心がけで、美しい太ももは手に入れることができます!「太いな…」と落ち込んだり、諦める前に自分ができることを始めてみてはいかがですか?