女性の標準体重は?標準体重の計算方法や年代別の平均体重を紹介!

女性 標準体重

女性の標準体重をご存知ですか?私って太ってる?痩せている?標準ってどのくらい?体重のはてなを解決します!あの子より細いから大丈夫!!と横を見て確認してしまう。女性にありがちな…人と比べること!女性は周りと自分を比べることで安心したり落ち込んだりするものです。女性にとって「体重」それはとても気になる存在ですよね。世の中にはなんでも標準があるように女性の体重にも標準があるのです!さて、あなたはの体重はどうですか??

女性の標準体重はどうやってわかるの?


女性の標準体重は、どのような方法で分かるのでしょうか。

標準体重の計算方法は

標準体重(kg)= 身長(m)× 身長(m)× 21.75(BMI)

となります。

上記のBMIに関しては下記の記事を参照してください。

美容体重とはどのくらい?

ずばり美容体重は

美容体重(kg)= 身長(m)× 身長(m)× 20(BMI)

となります。

美容体重とはスリムで細身の体形を維持する時に基準とする体重で、いわゆる平均的な体重よりも少ない数値が標準とされることがあります。モデルなど人に見られるような仕事をする人は勿論ですが、太っていた自分に戻りたくないという強い意識がありますと、日常的にダイエットをしているような生活になります。

モデル体型の人はどのくらい?

モデル体型

モデル体型の体重は

モデル体型体重(kg)= 身長(m)× 身長(m)× 19(BMI)

となります。

モデルをしている人は、細い手足に引き締まったウエストが特徴で、顔が小さいので八頭身や九頭身が当たり前になります。また両親のどちらかが外国人であるハーフモデルですと、その体形はさらにスリム化されるようです。しかし一般人とは異なり、自分自身の体形が商売道具であるモデルの場合は、ある程度規制を強いられた生活をしながら体形を維持していますので、素人には真似できないことが沢山あるでしょう。

体形や見た目を気にしすぎる女性が増えています

自分自身の外見にコンプレックスを抱く女性が増えていて、食べない無理なダイエットをして摂食障害に陥ってしまうなど、様々な危険性がある無理な減量は禁物です。どうしても雑誌のモデルや芸能人を基準としてしまう傾向が強く、特に思春期の女子は大人の女性以上に自分の外見に強いコンプレックスを抱きます。体形を多少気にするようなストイックな気持ちは大事ですが、健康に打撃を与えるような無理な減量は避けましょう。

少しの体重の変化に一喜一憂しなくても大丈夫

少し食べ過ぎた時だけでなく、女性の場合はホルモンバランスの乱れによって、体重の数値が変動します。そのため、毎日計測することは良いのですが、数値が増減するたびに不安や驚きを感じてしまいますと、食べたことを悔いるなど自分を責めるような思考が定着してしまいます。美容や健康を維持する参考資料であるという認識を持って、日々計測を続けましょう。

身長別!標準体重・美容体重・モデル体型

女性 体重 悩む
体重の数値が同じでも、身長が異なりますと見た目の印象が大きく変わります。ここでは、身長別の標準体重と美容体重、モデル体型の目安を紹介します。自分の身長により近い数値を参考にして、理想の体形を目指してみてはいかがでしょうか。

150cmの場合

身長150センチの標準体重は49.5kgで、美容体重は45kg、モデル体型は42.1kgです。

155cmの場合

身長155センチの標準体重は52.9kgで、美容体重は48.1kg、モデル体型は44.9kgです。

160cmの場合

身長160センチの標準体重は56.3kgで、美容体重は51.2kg、モデル体型は48.7kgです。

165cmの場合

身長165センチの標準体重は59.9kgで、美容体重は54.5kg、モデル体型は50.4kgです。

標準体重とモデル体型では、同じ身長でも体重が大きく異なります

雑誌やショーのモデルをする人が基準とするモデル体型の体重は、標準体重とは7kgから9kgくらい数値が異なります。細身で手足が長いモデルは、一般人とは異なる体形を維持することで、様々な仕事を進めています。若い女性はモデルのような体形を目指して無理なダイエットをしますが、職業としてモデルをする人達は、専門家から栄養指導などを受けながら体形維持を行っています。無理をして真似をするのではなく、標準体重を維持するように心掛けましょう。

自分に適した体重を知っておこう

標準体重 体重計
自分の理想とする体重だけを目標にダイエットするのも良いですが、無理なく不風と生活をしていて維持できる体重が、その人の適正体重でしょう。また季節によって増減をする人や、仕事や学校などが忙しい時には痩せてしまうなど、その人によって体重との関わり方が変わります。数値だけで全てを判断するのではなく、自分が健康に過ごせる最適な体重を理解して、普段から数値の大きな増減がないか確かめておきましょう。

記録をして自分の体重の変化から健康チェックをしよう

こまめに記録をすることが好きな人は、自分の体重をデータ管理して楽しんでみることをおすすめします。スマートフォンのアプリや手帳の空きページなどを使って、毎日に体重をグラフ化して記録しておきますと、様々なことが分かります。まずは生理前の体調の変化が理解できる他に、ストレスで食べ過ぎてしまった時の数値の変化など、自分体重から普段の生活を垣間見ることができます。

女性の標準体重表

女性にとっては年齢を重ねても気になるのは、体重や体形の悩みです。ここでは、年齢別で分かりやすい女性の平均体重を紹介しますので、自分の年齢に近い数値とデータを合致させて、今現在に体重と比較してみましょう。

年代別!女性の平均体重

同じ女性でも年代によって体重の平均が大きく変わります。

■15歳の平均体重は49kg
■20歳の平均体重は51.7kg
■30歳の平均体重は54.6kg
■40歳の平均体重は55.3kg
■50歳の平均体重は55.2kg
■60歳の平均体重は53.5kg
■70歳の平均体重は50.1kg

となります。

年代別の平均体重で分かったこと

思春期と成長期が重なる15歳の平均体重から紹介しましたが、年齢を重ねるたびに体重がどんどん増量していることがわかります。しかし70歳の平均体重になりますと、60歳の平均体重よりも3kgほど減少します。これは、年齢を重ねたことで食べる量が減るなどの理由が考えられるほか、骨粗しょう症などの進行によって、身長は低くなったことも影響するようです。年齢を重ねるということは、様々な部分で変化が起こります。

年代別の平均体重のデータを活かそう

年代別の平均体重は、背が高い人も低い人も合わせて体重のみを合算して平均値を算出していますので、実際の体重はそれぞれの体形によっても大きく異なります。しかし、年齢を重ねることによって代謝の低下が起こる他に、運動不足によっても脂肪が蓄積しやすくなります。食べる量が若い時と変わらないままでいますと、気が付いた時には中年太りを引き起こしてしまうなど、体形が大きく変わることもあります。年代別の平均体重を参考にして、今の自分と比較してみてはいかがでしょうか。

洋服のデザインや色の選び方で気になる体形をカバーしよう

ダイエットの挫折経験が多い人ほど、リバウンドの繰り返しで痩せにくくなってしまいます。そのような場合には、あまり無理なダイエットをしてストレスをするのではなく、特別健康に問題がないのであれば、洋服で気になる体形をカバーすると良いでしょう。体にフィットするデザインですと、どうしてもウエストラインに自信がないと見た目に不都合が生じますが、ふんわりとしたトップスやお尻まで隠れる長めのトップスを選ぶことで、気になる体形をしっかりカバーできます。また色の選び方も大切で、淡い色よりもはっきりとした色を選ぶことでも、体形カバーが可能です。是非試してみてはいかがでしょうか。

まとめ

いかがでしたか。標準体重や平均体重など、細かな数字は知っているようで知らないことが多く、美容体重やモデル体型などの数値を知ることで、一般人である素人と人に見られることを仕事とするプロの違いを明らにできます。美容や健康のバロメーターとして、自分自身に適した体重を是非調べてみてはいかがでしょうか。