高麗人参サプリにはどんな効果があるの?選び方やおすすめを紹介

栄養補助食品とも呼ばれるサプリメントは、普段の食事では足りない栄養素を補える便利アイテム。中でも高麗人参と言えば世界中で人気の健康食品なので、多くの方が耳にしたことがあるでしょう。意識はしていないとしても、栄養ドリンクや風邪薬の中に入っていたりするので、気づかないうちに摂取しているという方も多いはず。高麗人参は体に良さそうなイメージはありますが、実際にはどのような効果があるのでしょうか。そこで今回は、高麗人参サプリメントの効果や選び方、おすすめの商品などをご紹介します。

高麗人参にはどんな効果があるのか


高麗人参の効果を知る前に、まずは高麗人参について詳しくご紹介しましょう。高麗人参は、ウコギ科の多年草であるオタネニンジンの根を乾燥させたものです。人参と名前にはありますが、一般的に食されている野菜の人参はセリ科なので、品種は全く別のものになります。
高麗人参の歴史は古く、不老長寿の神薬などと称され、秦の始皇帝も愛用していたとされるほどです。日本に入ってきたのは8世紀と言われていて、一般庶民には手の届かないような超のつく高級食材として扱われていました。現在では、生薬の原料や食材として世界的に広く利用され、これからも色々な分野での活用が期待されているようです。高麗人参がそれほどまでに注目されている理由としてあげられるのが、栄養素や有効成分の含有量の多さ。主成分となるサポニンをはじめ、ビタミンB群、アミノ酸群など、およそ100種類の成分が含まれています。サポニンはあまり聞き慣れない成分かもしれませんが、自然界の色々な植物がサポニンを含んでいて、その中でも高麗人参の含有量は圧倒的です。
■高麗人参の有効成分
・サポニン・カルシウム・カリウム・鉄分・銅・亜鉛・マグネシウム・ナトリウム・ポリアセチレン・ポリフェノール・熱安定性タンパク質・インスリン類似作用物質・葉酸・アスパラギン酸・パントテン酸・グルタミン酸・バリン など
■高麗人参の有効成分による効果
・滋養強壮・免疫力向上・抗酸化・抗炎症・精神安定・血行改善・冷え性改善・高血圧の予防改善・糖尿病の予防改善・更年期の健康・記憶力改善・コレステロール値の改善・アレルギーを撃退し体質改善・アトピー改善 など

生活習慣病を予防する

高血圧や糖尿病などの生活習慣病。名前にもあるように、日々の生活の中の良くない習慣などが理由で発症することが多いと言われています。習慣である以上、予防や改善はなかなか難しいのですが、高麗人参に含まれている成分が生活習慣病の予防や改善を手助けしてくれるのです。高麗人参の有効成分の中には、血圧を正常な状態に戻す、血糖値を降下させる、コレステロールの吸収を抑制する、という効果が期待できるものがあります。そのため、高血圧や糖尿病、メタボリックシンドロームの予防や改善が期待できるのです。例えば、インスリン類似作用物質は、インスリンと同じような働きをする成分になります。また、脂質の代謝に関わっているホルモンの分泌を、インスリン類似作用物質が補助したりもするようですよ。

免疫力を高めてくれる

風邪に効く漢方を見ると、高麗人参が含まれていることが多いでしょう。高麗人参が栄養ドリンクに含まれているのが多いことから、滋養強壮に効くというイメージがあるかもしれませんが、それだけではありません。高麗人参には、サポニンが免疫力を調整して自然治癒力を高めて活性化させ、内側から風邪などに対する抵抗力を全体的に上げる作用もあるのです。サポニンは、マクロファージと呼ばれる白血球の1種である食細胞を活性化させます。マクロファージは、体内に侵入してきたウィルスや異物、死んでしまった細胞そのものやその破片、体内に生じた変性物質などを捕食して消化してしまうのです。掃除屋のようなもので、マクロファージが活性化することで免疫力が高まります。

美容効果も期待できる


美容にはミネラルとビタミンが欠かせませんが、高麗人参には良質なミネラルとビタミンが豊富に含まれているので、美容効果が期待できます。それだけではなく、高麗人参に豊富に含まれているサポニンには抗酸化作用があるため、体をサビさせる原因ともなる活性酸素を除去してくれるのです。また、サポニンには血行改善する作用があり、血管を拡張して血液をサラサラにすることで、肌にとって大切な代謝を促進してくれます。高麗人参の有効成分の中には、胃腸を健やかに整える成分も含まれているため、広い意味でのアンチエイジングが期待できますね。

疲れを回復する

高麗人参と言えば滋養強壮をイメージする方が少なくないでしょう。実際に、高麗人参にはサポニンや良質なビタミン・ミネラルなど、疲労回復の効果が期待できる成分が数多く含まれています。適切な量を摂取することで、疲労回復だけではなく疲労の蓄積を予防してくれるので、慢性的な疲労感を除去する効果が期待できますよ。

高麗人参サプリの選び方

高麗人参は色々な効果が期待できるため、高麗人参サプリメントも数多く販売されています。たくさんのメーカーや商品がありますが、どれを摂取しても同じような効果が期待できるかと言うとそうではありません。メーカーや商品だけではなく、高麗人参自体にも種類がありますので、高麗人参サプリメント選びはなかなか大変です。高麗人参サプリメントを摂取するときに大切なことは、高麗人参を継続して摂取するということ。高麗人参の効果は、1度だけ摂取すれば良いというわけではなく、継続して摂取することで得られます。高麗人参の種類、摂取しやすさ、入手しやすさ、コストパフォーマンス、味などを総合的にみて、継続して摂取できるかどうかを判断することが大切です。もちろん、高麗人参が主成分であることが何よりも重要になります。

使われている高麗人参から選ぶ

高麗人参サプリメントを選ぶとき、特に注目したいのがサプリメントに使われている高麗人参の種類です。判断項目は、加工方法、栽培年数、産地の3つになります。まずは加工方法ですが、高麗人参は加工方法によってサポニンを含む栄養成分が変化してしまうのです。水参(すいじん)は収穫しただけの生のもの、白参(はくじん)は水参の皮をむいて乾燥させたもの、紅参(こうじん)は蒸したあとに水分が14%以下になるまで乾燥させたものになります。中でもサポニンを含む栄養成分が多いのが紅参ですので、紅参100%のものがおすすめです。次に栽培年数ですが、高麗人参は栽培年数によってサポニンの含まれている量が違っています。1年根、2年根と増えていき、6年根がサポニンを含む栄養成分の量が多く、栄養バランスがとても良い状態なので、6年根100%を選びましょう。そして産地ですが、高麗人参は栽培された産地によってサポニンの種類や含まれている量が違います。高麗人参は、高句麗という韓国半島で自生していた植物で、サポニンを含む栄養成分が多いのです。色々な産地の高麗人参が販売されていますが、本場である韓国で栽培された高麗人参が良いでしょう。韓国産の紅参6年根のものなら言うことなしですね。

飲みやすさで選ぶ

高麗人参サプリメントを継続して摂取するためには、飲みやすいことが大切です。サプリメントと聞くと、粉末タイプや粒状のものをイメージする方が少なくないでしょう。サプリメントは栄養補助食品と呼ばれることもあるように、食品であれば形に決まりはありません。高麗人参サプリメントなら、粉末、粒状、液状などありますので、飲みやすさの好みで選ぶこともひとつの方法です。例えば、液状タイプなら水のない状況でも飲めますし、粉っぽいのが苦手という方でも飲めます。高麗人参を継続して摂取することが大切なので、毎日同じものを摂取しなくてはならないわけではありません。どんなに良いものでも続けられなければ意味がないので、味が好みに合わなくて飲みにくいという場合も、別の高麗人参サプリメントに変えたほうが良さそうですね。

入手しやすいものを選ぶ

高麗人参サプリメントを継続して摂取するためには、入手しやすいかどうかも重要になります。身近な場所でなかなか購入できないものや、入手するのに時間や手間がかかるものは、途中でやめてしまう可能性があるからです。続けて摂取できるように、入手方法が簡単なものを選ぶようにしましょう。

コストパフォーマンスで選ぶ

使用されている高麗人参が韓国産の紅参6年根である場合、中には高額なサプリメントもあります。いくら言うことなしの高麗人参サプリメントでも、値段があまりにも高過ぎてしまえば負担が大きいものです。継続して購入できるのであれば問題はありませんが、続けられないならば無理な購入はおすすめできません。メーカーのサービス内容をはじめ、商品の品質や値段、安全性などをしっかりとチェックして、自分にとって安心できるコストパフォーマンスものを選ぶことが大切ですね。

口コミで評価の高いおすすめ高麗人参サプリ3つ

高麗人参の効果やサプリメントの選び方はわかりましたね。とは言え、数多くのメーカーや商品の中から条件に合ったものを探すのは至難の業です。実際に試してみるのが大切ではありますが、全ての商品を試してみてからというわけにはいきません。そこで、口コミで高評価の高麗人参サプリメントを3つご紹介します。

○オーガランド 高麗人参カプセル

カプセルタイプ。原料にこだわっていて、4年根以上の高麗人参をさらに発酵させ、吸収率にこだわったサプリメントです。
オーガランド 高麗人参カプセルを実際に使用されている方の口コミをまとめました。
<ポジティブ意見>
■風邪をひかなくなった
■肩こりや首の痛みが楽になった
■皮膚の荒れが良くなった
■生理前のイライラがなくなった
など
<ネガティブ意見>
■ホルモンバランスが崩れて生理が2ヶ月とまらなかった
■体調が悪くなった
■自分には合わなかった
など

○ていねい通販 高麗美人

粒タイプ。本場韓国高級ブランド・プンギ産の紅参の6年根のみを100%使用しています。
ていねい通販 高麗美人を実際に使用されている方の口コミをまとめました。
<ポジティブ意見>
■更年期の体のだるさや肌荒れがなくなった
■つるんとした粒で飲みやすい
■更年期の体が軽くなって肌が潤っている気がする
■旦那にもコリや性欲に効果が出た
など
<ネガティブ意見>
■変化なし
■1袋では効果の実感なし
など

○正官庄 紅蔘元

液状タイプ。世界最高の品質を誇る韓国の有名ブランド。6年根高麗紅参使用。ほど良い甘味があり、老若男女に飲みやすい優しい味です。
正官庄 紅蔘元を実際に使用されている方の口コミをまとめました。
<ポジティブ意見>
■手頃なサイズ
■おいしくて飲みやすい
■気力が戻る気がする
■体力が回復する
など
<ネガティブ意見>
■少し高価
など

自分にあった高麗人参サプリメントで健康になろう

いかがでしたか?高麗人参のサポニンを含む栄養成分は、色々な効果が期待できますね。商品も数多くありますので、自分の目的や好みに合った高麗人参サプリメントを選んで健康になりましょう。