タマネギサプリは美容にも効果があった!おすすめサプリを紹介

体に良い栄養成分を多く含んでいるというタマネギ。サラダなど生で食したり、炒めたり煮たりと色々な方法で料理でき、それぞれで違う味や食感を楽しむことができる身近な野菜のひとつです。色々な料理で使われているので、特に意識することなく食しているという方も多いかもしれませんが、タマネギはとても体に良い野菜。そして、実は美容にもとても良い効果がある野菜なのです。そこで今回は、タマネギの美容効果やおすすめのサプリメントなどをご紹介します。

健康だけでなく美容効果もあるタマネギ


タマネギと言えば、独特の辛味やニオイが特徴的ですよね。その辛味やニオイの元となっているのが、硫化プロピルや硫化アリルなどの硫黄化合物で、タマネギの代表成分です。含有量はそれほど多いわけではありませんが、他にはビタミンやミネラル類などの成分がバランスよく幅広く含まれ、健康だけではなく美容にも効果的と言われています。また、普段は食されることが少ない茶色の皮の部分には、ポリフェノールの一種であるケルセチンが多く含まれていて、野菜の中ではダントツの含有量です。タマネギは、辛味成分の硫化プロピルや硫化アリル、硫黄化合物のアリシン、皮に多く含まれるケルセチンなどにより、優れた美容効果が得られます。
■期待できる効果の一例
・疲労回復・寝つきの改善・情緒不安定の改善・血行不良や冷え性の改善・夏バテや食欲不振の改善・便秘やむくみの緩和・整腸・集中力回復・ドロドロ血液をサラサラに・コレステロール値の改善・ダイエットサポート・デトックスサポート・アンチエイジングサポート・生活習慣病の予防改善・風邪やウイルス予防 など

代謝を上げる効果でダイエット

タマネギは、ダイエットに効果的な野菜と言われています。まず、タマネギ特有のニオイには、交感神経を高めて体温を上げる働きがあり、体温が上がることで血流が良くなり、体脂肪の燃焼を高めてくれます。ニオイだけで代謝を上げることができるのは、とても魅力的ですよね。タマネギを食した場合のダイエット効果では、タマネギに含まれている硫化アリルやケルセチンが効果を発揮します。どれも抗酸化作用が高く、さらに血液のコレステロールや脂肪分を分解するため、血液循環が良くなるのです。血流が良くなることで体温が上がり、体脂肪の燃焼や発汗作用を促して代謝を上げてくれます。体脂肪の燃焼や代謝の向上だけではなく、脂肪の吸収を抑える働きや血糖値を下げる働き、脂肪をため込みにくい体にする働きなどもある野菜です。

デットクス効果も抜群のタマネギ

美容に欠かせないデトックスですが、タマネギはデトックス効果が抜群と言われている野菜です。タマネギに含まれている硫化アリルとケルセチンは、キレート効果が高いと言われています。キレート効果とは、体の中にある毒素や有害物質をはさみ、体外に排出する作用のことです。毒素や有害物質がたまるのを防げるのは、キレート効果によるデトックス効果になります。また、タマネギにはオリゴ糖や食物繊維など、腸内環境を整える効果が期待できる成分が含まれているので、お通じが良くなってお腹の中がスッキリすると実感できるようです。余分な塩分や水分を排出できるカリウムも含まれているため、むくみがとれてスッキリできますよ。

抗酸化作用で体を錆びさせない

体内で活性酸素が必要以上に発生すると、健康な細胞が酸化してしまい、体が錆びて老化の原因となってしまいます。体は元々、体内の活性酸素を抑える働きである抗酸化作用を持っていますが、年齢とともに抗酸化力は衰えてしまうのです。そこで、抗酸化作用のあるものを外部から摂取し、体内の抗酸化力を補う必要があります。タマネギのケルセチンとアリシンには高い抗酸化作用があり、タマネギを摂取することで活性酸素の働きを抑えてくれるのです。体を錆びさせないためには、タマネギの抗酸化作用を上手に利用しましょう。

冷え性改善を助ける


血液の粘度が高い方や冷え性の方は、血液循環が悪いために老廃物が排出されにくい傾向があります。そのような状態が続くと、血管がもろくなって生活習慣病にかかりやすくなったり、体脂肪の燃焼が悪くなったりするようです。ドロドロ血液や冷え性を改善するためには、血液をサラサラな状態にして血液循環を良くする必要があります。タマネギのケルセチンには血液をサラサラにする効果があり、アリシンには血流を促進する効果があるので、タマネギを摂取することで血液循環が良くなるのです。血液循環が良くなることにより、血流が良くなって冷えた体があたたまり、冷え性の改善の手助けしてくれますよ。

肌のアンチエイジング効果も

これまで話した結果が全て、肌のアンチエイジングに繋がっています。血液循環を良くして代謝をアップさせ、デトックス効果で老廃物を排出し、抗酸化作用で体を錆びさせないようになれば、肌のトラブルの予防改善ができるということです。内側から細胞が若返ると、肌のアンチエイジング効果が期待できますね。また、コラーゲンの生成を促すビタミンCは美肌づくりに欠かせませんが、ケルセチンにはビタミンCの生成を促す効果や、ビタミンCの吸収率を高める効果もあるのです。

免疫を上げて活発に活動できる

タマネギのケルセチンとアリシンの高い抗酸化作用は、体を錆びさせないだけではなく、免疫を上げる効果も期待できます。ケルセチンとアリシンによる血液循環の改善も免疫力を上げることに繋がり、生活習慣病を予防できるような免疫力ができるようです。ケルセチンは非常に高いヒスタミン抑制作用があり、アリシンは抗菌・殺菌作用に優れています。そのため、アレルギー性の疾患や風邪などに免疫力を発揮でき、活発に活動できるような体づくりができるでしょう。

毎日摂りたいタマネギをサプリで飲もう

タマネギには優れた美容効果があることがわかりましたね。そうとわかれば毎日でも摂取したいところですが、タマネギを食べて美容効果を得るためには、気をつけなければならないことがあるようです。例えば、硫化アリルは刺激のある成分なので、たくさん食べてしまうと口臭や体臭の原因になってしまったり、胸やけなどの症状を起こしたりすることも。また、摂取の仕方(食べ方)にも注意を払わなければならないことがあります。例えば、硫化アリルは水にも熱にも弱い性質があり、しっかりと摂取するためには注意が必要です。生で食べるときは水にさらさず空気にさらすようにしたり、加熱するときは切って20分ほど空気にさらすようにしたり。ケルセチンは茶色の皮の部分に多く含まれていますが、食べづらい部分なので調理法を工夫する必要があります。現在はタマネギのサプリメントが販売されていますので、サプリメントで簡単・上手にタマネギ効果を得ることがおすすめです。おすすめのサプリメントをいくつかご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

○ユニマットリケン 国内産たまねぎ皮粉末100%

粉末タイプ。北海道産と淡路産のタマネギを使用しています。タマネギの茶色の皮の部分を減圧乾燥させて粉末状にしたもので、ケルセチンや食物繊維が豊富に含まれているサプリです。タマネギ茶として飲む他に、スープや料理などに幅広く使用できます。

○マキノ ビタ・オニオン

粒タイプ。北海道産ストロング系F1品種のタマネギを使用しています。生のタマネギの有効成分をメーカー独自の製法で1粒に濃縮していて、成分をまるごと粒タイプで手軽に摂取できるサプリメントです。着色料・保存料・発色剤・甘味料・酸化防止剤・糊料、不使用。

○ユニマットリケン たまねぎ粒

粒タイプ。フリーズドライしたタマネギの粉末を使用しています。タマネギのパウダーと川のパウダーの他、ケルセチンやビタミンB群をプラスした、バランスの良いサプリメントです。

○薬の山下薬局 しっかりたまねぎ粒

粒タイプ。国産のタマネギを使用しています。1粒にタマネギの濃縮エキスとケルセチンを配合した、毎日でも飲みやすいサプリメントです。

○バイオセーフ 純たまねぎ凝縮エキス黒酢プラス粒

粒タイプ。北海道産の厳選タマネギを使用しています。タマネギの濃縮粉末に黒酢もろみ末などをプラスした、タマネギと黒酢の相性抜群なサプリメントです。

タマネギで健康美人になる

いかがでしたか?タマネギは、健康だけではなく美容にも高い効果がありましたね。タマネギの美容効果をしっかりと発揮させるには、食べ方に気をつけなければなりませんが、サプリメントなら気軽に摂取できます。サプリメントで毎日タマネギを摂取して、手軽に健康美人になりましょう。