にんにくサプリを選ぶポイント!おすすめのサプリは?

にんにくと言えば、滋養強壮など体に良いイメージがある食材。体に良いイメージはあっても、にんにく特有のニオイが気になってあまり食べないという方や、実際にどのくらい体に良いのかわからないという方も少なくないでしょう。最近では、にんにくを使用したサプリメントが数多く販売されており、手軽ににんにくの有効成分を摂取できるようになっていますね。そこで今回は、にんにくの効能に注目しながら、サプリメント選びのポイントやおすすめのサプリメントなどをご紹介します。

にんにくサプリの効能


にんにくが体に良いとわかっていても、どのように良いのかと聞かれると、即答できないという方が多いのではないでしょうか。実際に、にんにくにどのような効果があって、サプリメントとしてどのような効能を発揮できるのかを調べてみると、想像以上の効果が期待できることがわかりました。にんにくの期待できる効果を、いくつかあげてみましょう。疲労回復、生活習慣病の予防、代謝作用の向上、免疫力の向上、コレステロール値の抑制、脂質異常症の予防、冷え性の改善、タンパク質の消化促進、抗酸化作用、抗血栓作用、胃液の分泌促進、殺菌作用や解毒作用、大腸ガン予防、アンチエイジング など

以上にあげたものは、にんにくの期待できる効果の一部に過ぎません。中には、「期待できる効果」ではなく、実際に研究結果として出ている効果もあります。これだけの効果が期待できるのであれば、ニオイだけが理由なら食べないでいるのがもったいないと言えるほどですね。効果の詳細を少しだけ見てみましょう。

体温が上がってアドレナリンが分泌される

にんにくには、硫黄化合物であるアリシンが含まれています。アリシンには、血小板が集まるのを予防する抗血栓作用があり、血管が詰まることを防ぐ働きがあるため、血液をサラサラの状態にすることが可能です。サラサラになれば圧力をかけずに血液が血管の中を流れるため、血圧を低下させることができます。このことから、動脈硬化の進行を妨げたり、脳梗塞や心筋梗塞の危険性が下げられたりすることが期待できるそうです。また、にんにくには末梢血管を拡張するスコルジニンやスルフィド類が含まれ、血流促進や冷え性改善などの効果も期待できます。糖質や脂質の代謝を促す成分もあることで熱が発生し、体温が上昇して交感神経が刺激されて、アドレナリンやノルアドレナリン分泌されるようですよ。

アリシンが疲労回復をサポート

硫黄化合物であるアリシンは、にんにく特有のニオイの元となる成分です。アリシンは色々な効果が期待できる成分であり、胃液分泌の促進やタンパク質の消化促進、代謝作用向上などの効果もあります。胃液の分泌やタンパク質の消化が促されると栄養を吸収しやすくなり、代謝作用が高められると疲労がたまりにくくなるため、どちらも疲労回復に効果的です。また、アリシンとビタミンB1が結びつくと、さらに高い効果を発揮できることがわかっています。にんにくにはアリシンが含まれているばかりか、ビタミンB1も多く含まれているため、体内でアリシンとビタミンB1が結合してアリチアミンになるのです。アリチアミンは、活性持続型ビタミンB1やにんにくB1などとも呼ばれます。活性持続型ビタミンB1は、末梢神経を正常に保つような働きや疲労回復などが可能な成分です。水溶性で水や熱に弱いビタミンB1とは違い、脂溶性のビタミンになって体内から排出されにくくなります。体内に長くとどまりながら、糖質をエネルギーに変換する働きで疲労を回復させてくれるようです。

抗酸化作用で活性酸素を除去

ビタミンCやビタミンE、ポリフェノール類は、強い抗酸化作用を持っています。抗酸化作用は、活性酸素を除去してくれる働きのことです。活性化酸素は、老化や色々な病気の元となる有害物質で、活性化酸素が除去されずにたまってしまうと体が錆びてしまいます。にんにくには、アリシンなどの硫黄化合物をはじめ、α-トコフェロールというビタミンEなど、抗酸化物質が15種類以上含まれているそうです。そのため、にんにくには強力な抗酸化作用があり、活性酸素を除去して老化や色々な病気を防いでくれています。

栄養豊富で滋養強壮に役立つ

にんにくは3大栄養素と言われる、炭水化物、たんぱく質、脂質がほとんど含まれていません。そのため、カロリーも低いので栄養豊富というイメージとはほど遠いと言えます。それでもにんにくが栄養豊富と言われる理由は、健康や美容に必要な有効成分を豊富に含んでいるからです。栄養ドリンクなどにも配合されているアルギニンや、強い抗酸化作用や還元作用があるアリシン、スコルジニン、セレンなど、滋養強壮や疲労回復に役立つ成分がにんにくには豊富に含まれていますよ。

にんにくサプリを選ぶときのポイント

にんにくがどんなに効果が期待できるとしても、にんにくの刺激臭はたえられないという方も少なくないでしょう。食べた際に口臭になるばかりか、続けて食べると体臭がきつくなってしまうことも。にんにくを食べて元気になりたいけれど、ニオイが気になって食べられない方や、簡単ににんにくを摂取したいという方には、にんにくサプリメントがおすすめです。サプリメントでなら、相手にも自分自身にもニオイを気にすることがなくなったり、にんにくの栄養をより効果的に摂取できたりします。色々なにんにくサプリメントがありますので、選ぶときのポイントを覚えておきましょう。

臭いの気にならないソフトカプセルタイプ


にんにくサプリメントでは、製造方法などでニオイ対策に力を入れているメーカーが多いようです。にんにくのニオイを完全に取り除くことは困難な中、カプセルを研究してこだわりの工夫を凝らしているメーカーもあります。多くのメーカーがソフトカプセルにすることでニオイ対策をしていますが、マイルドになっていて刺激臭はないけれど、少しばかりニオイがするということは珍しくないようです。ほとんどの商品で口臭がするほどのニオイはないものの、胃からのニオイ戻りがある可能性は否定できませんね。ニオイ戻りすら無くそうとしているメーカーでは、胃ではなく腸で溶けるようなカプセルをつくっているところもあります。ニオイが気になる方は、カプセルのタイプを確認することがおすすめです。

素材に黒にんにくを使用している

にんにくサプリメントを摂取するのであれば、黒にんにくを素材に使用しているサプリメントがおすすめです。黒にんにくとは、時間をかけて生のにんにくを熟成・乾燥させたものになります。他にも、生のにんにくを高温多湿の環境で時間をかけて発酵熟成させたものあるようです。熟成させる段階でにんにくが黒く変色するので、黒にんにくと言われています。通常の生のにんにくと比べて、刺激臭がおさえられていて、色々な効果がアップしているそうです。また、黒にんにくを選ぶのであれば、産地にもこだわって国産にんにくを使用しているものを選びましょう。にんにくは、産地が違えば味も栄養素も品質も違うと言われています。

にんにくの効果を高める原料が配合されている

にんにくサプリメントには、にんにくの効果を高めるために、にんにく以外の原料が配合されているものがあります。にんにくとの相性が良く、相乗効果でより高い効果が期待できる、こだわりの原料が配合されているようです。卵黄や黒酢などよく耳にするものの他にも、鉄分、ノニ、肝油、香醋などが配合されています。

今後も長く継続していける価格

サプリメントは健康補助食品です。あくまでも食品ですので、サプリメントを摂取したからと言って、目に見えて効果がわかるということは少ないでしょう。継続して摂取することで改善されていくものなので、短期での結果を求めるものではないと考えることが大切です。長く継続していくものなので、高価すぎて経済的に負担になってしまっては続けられません。今後も継続していけるような無理のない範囲で、品質の良いものを選ぶようにしましょう。キャンペーンなどで初回ばかり安くなっているものや、まとめ買いしなければ安くならないものなどもあります。購入する前に価格設定をしっかりと確認しておくことも重要ですね。

カプセルの大きさが飲みやすいサイズ

にんにくサプリメントはカプセルだけではなく、粉末タイプや丸薬タイプなどの形状もあります。効能はもちろん大切ですが、サプリメントは結果がわかるまで長期間継続しなければならないので、結果がわかる前に飲むことをやめては意味がありません。長期間、毎日飲み続けるものなので、形状や大きさが飲みやすいサイズではなかったりすると、飲むことが苦痛になってしまうということも。形状や大きさ、飲みやすさなどで選ぶのも、サプリメント選びでは大切です。

市販のおすすめにんにくサプリ

インターネットで口コミ件数の多い、おすすめのにんにくサプリメントをいくつかご紹介します。

○健康家族 伝統にんにく卵黄+アマニ

植物性ソフトカプセル。「5秒に1袋売れてます」で有名なにんにく卵黄サプリメントです。宮崎産の有機にんにくと九州で育てた有精卵黄を使っています。さらに、αリノレン酸で話題のアマニ油を新配合。ベジキャップでにんにくのニオイが気になりません。
健康家族 伝統にんにく卵黄+アマニを実際に使用されている方の口コミをまとめました。
<ポジティブ意見>
■にんにくのニオイがしないので、仕事にも差し支えない
■産後に風邪をひかなくなった
■飲み比べして戻ってきた
など
<ネガティブ意見>
■のどが痛くなる
■合わずに下痢になった
など

○健康家族 熟成黒酢にんにく

植物性ソフトカプセル。宮崎県産の有機にんにくと鹿児島県産有機発芽玄米黒酢を使ったサプリメントです。黒酢ににんにくを約3ヶ月間漬け込み、じっくり発酵・熟成させた独自の製法でつくられています。黒酢の酸っぱさやにんにくのニオイは気にならないそうです。
健康家族 熟成黒酢にんにくを実際に使用されている方の口コミをまとめました。
<ポジティブ意見>
■香りを気にせず飲める
■夏場の疲労感がとれた
■飲むと飲まないのとでは全然違う
など
<ネガティブ意見>
■自分には合わなかったみたいでお腹の調子が悪くなる
■変化なし
など

○オーガランド 熟成黒にんにく卵黄

カプセルタイプ。青森県産のブランドである福地ホワイト六片を使用した発酵黒にんにくと、ビタミンなどの栄養が豊富な国産卵黄を使ったサプリメントです。
オーガランド 熟成黒にんにく卵黄を実際に使用されている方の口コミをまとめました。
<ポジティブ意見>
■体調が良い
■飲みやすく、ニオイも気にならない
■朝が違う
など
<ネガティブ意見>
■合わなかった
■なかなか効果が感じられない
など

体の疲れた時にはにんにくサプリを活用しよう

いかがでしたか?滋養強壮や疲労回復などに効果が期待できるにんにくは、サプリメントを活用して上手に摂取しましょう。ニオイなども気にならないので、毎日の疲れた体をにんにくサプリメントで回復してみてはいかがでしょうか。