亜麻仁油サプリとは。サプリメントで取るメリット!

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最近テレビやインターネット記事で取り上げられることの多い亜麻仁油をご存知でしょうか?亜麻仁油とは熟した亜麻の種から採れる植物油で、近年健康に気を遣う人の間でスーパーフードとして注目を浴びています。サプリメントとしても販売されており健康効果の高い亜麻仁油について、体への効能から取り扱い方、摂取する際の注意まで紹介します。

亜麻仁油の体によい効果


亜麻仁油は正しい方法で摂取すると様々な面で体によい効果が期待できます。代表的なものとしては、コレステロール値の改善や認知症の予防、アレルギー症状の改善などが挙げられます。ホルモンバランスの改善やダイエットに役立つ成分など、女性にとってうれしい効果も多くあります。亜麻仁油を上手く生活の中に取り入れて、気になる体の不調を改善しましょう。

コレステロールを下げるオメガ3

亜麻仁油は成分のおよそ半分がオメガ3から成り立っています。オメガ3とは主に青魚に含まれている脂肪酸の一種で、オメガ3の種類で言うとα-リノレン酸が豊富に含まれています。このオメガ3はコレステロール値を下げる効果があることで知られています。他に、血液中の脂質濃度を下げるため、動脈硬化の予防効果を期待して摂取することも可能です。そのため、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクを下げることになります。また、α-リノレン酸は体内でDHAに変わり脳に作用します。それゆえに認知症予防の効果も持つと言われているため、お年寄りの方も積極的に摂取することによって、効果が期待できるでしょう。

悪玉コレステロールを下げるオメガ9

亜麻仁油にはオメガ3以外の脂肪酸で、オメガ9という成分も含まれています。オレイン酸に代表されるオメガ9は、善玉コレステロールの働きを保ちながら悪玉コレステロールを下げる働きを持っています。このため、オメガ3の効果と合わせてコレステロールをコントロールし生活習慣病を予防、改善するために摂取するとよいでしょう。この他に、血流を改善し腸内環境を整えることから便秘の改善といった効果も期待できるため、便秘がちな方には積極的に摂ってほしいサプリメントの一つです。

ダイエットの効果

血流の促進をする効果や前述した便秘の改善効果などから、ダイエットの際に亜麻仁油を摂取するのも有効だと言われています。中性脂肪の合成を抑制する働きも持っているため、ダイエット中には食生活の見直しや定期的な運動習慣に加え、亜麻仁油を積極的に取り入れると良いでしょう。

アンチエイジングの効果

亜麻仁油にはポリフェノールの一種であるリグナンという成分もよく含まれています。このリグナンには抗酸化作用があるため細胞の老化を防ぐと言われています。そのためアンチエイジング効果を期待して摂取するということも考えられます。脳に作用し脳機能を上げることから、心身ともに若々しさを保つことができるでしょう。

ホルモンバランスを改善

前述したポリフェノールのリグナンには、女性ホルモンの一種であるエストロゲンを調整しバランスをとる働きも持っています。このため、女性ホルモンのバランスを立て直し、更年期障害や肌荒れなど女性特有の症状を改善する効果もあります。女性ホルモンの中でもエストロゲンは乱れやすいホルモンであるため、亜麻仁油サプリメントを意識的に摂取することにより生理不順や精神不安定の症状も改善されると言われています。また、ホルモンバランスを整えることにより生殖機能を高めるため、妊娠を希望する女性も積極的に摂るようにしましょう。

亜麻仁油をサブリメントで摂るメリット


亜麻仁油は健康効果の高い油ですが、油自体の味が独特な上に扱いが難しく場合によっては体に悪い油へと変わってしまう可能性もあります。しかし、サプリメントの形で摂取すれば、味も気にならず通常より格段に摂取しやすくなり毎日続けやすくなります。

酸化を気にしないで摂取できる

通常の亜麻仁油は空気に触れると酸化してしまうという特徴があります。油が酸化してしまった状態で摂取すると、体内で活性酸素に変わり、その効果により体の酸化を進め逆に老化を速めてしまいます。そのため油を酸化させずに取り入れることが必要ですが、サプリメントの形状ならば取り扱いが簡単になり、毎日摂り続けやすくなります。

成分のバランスがよい

サプリメントとして生成された亜麻仁油は、成分を調整している場合が多く亜麻仁油単体では足りない栄養素も補えるように作られています。オリーブオイルなどの他の油と組み合わせたサプリメントもあり、一度に多数の効果を期待できる商品も販売されているためどんな用途に使いたいかを考えて選択すると良いでしょう。商品を選ぶ際にはオメガ3のα-リノレン酸が配合されているかどうかや、配合バランスを確認して購入しましょう。

料理に使わなくても適度な量を摂取できる

亜麻仁油は熱にも弱く、熱を受けることでも酸化を引き起こしてしまいます。そのため油の状態だと火を通せないことから何の料理に使うか制限され、レパートリーが単調になってしまいますが、サプリメントとして摂取することで毎回レシピを考える必要がなくなります。また、サプリメントのなによりのメリットは水さえあればすぐに摂取できることです。いつでも好きなタイミングで、簡単に適切な量を摂取できるため、毎日続けるためにはうってつけです。

亜麻仁油のサプリメントの注意点

簡単に亜麻仁油成分を摂ることのできるサプリメントですが、いくつかの注意点もあります。摂り方、扱い方に気を付けることで最大限の効果を引き出すことができるため、以下の事に気を配りながら摂取しましょう。

効果が強い成分は摂りすぎに注意


稀に亜麻仁油サプリメントの摂り過ぎで下痢などの症状を引き起こす場合があります。これは成分中に食物繊維を多く含んでいるためであり、定められた用量を超えて摂取すると起こることがあります。過剰に摂取しなければこうした副作用は防げるので、亜麻仁油のサプリメントは用法用量を守って摂取しましょう。

光と熱にはサプリメントでも注意する

前述したように、元々亜麻仁油は光や熱に触れると酸化が進むという性質を持っており、サプリメントになっても変わらず光と熱に対する注意が必要です。酸化した状態で摂取すると健康を害することにもつながってしまうため、普段は空気に触れないようにしっかりと封をして、直射日光の当たらない冷暗所に保管をしておくことが必要となります。商品を選ぶ際に、光が当たらない遮光瓶や箱に入っているかどうかも見ておくと良いでしょう。冷暗所に保管していても、開封した後は劣化が進んでしまうため開けた後は一ヶ月を目安に使いきりましょう。

亜麻仁油で毎日をいきいきと

以上の様に、亜麻仁油には生活習慣病につながる症状の改善や脳機能のアップ、アンチエイジング効果などの魅力的な健康効果がたくさんあり、老若男女問わずぜひ毎日続けて摂取したい食材です。普通に摂取しようとすると扱いの難しい亜麻仁油ですが、サプリメントを選択することで気軽に栄養を補うことができます。食事や運動など、日々の生活を規則正しく送るのが健康の基本ですが、普段の食生活では足りない成分はサプリメントを使用することで補うことができます。不足する栄養素を補うために亜麻仁油サプリメントを効果的に活用し、生き生きとした健康的な毎日を過ごしましょう。