大豆サプリの効果。おすすめの飲み方も紹介

古くから、豆腐や納豆、醤油や味噌といった大豆の加工品は日本人とってに馴染みの深い大豆加工食品であり、現在ではそれぞれの食品に健康効果があることが分かってきています。今回は、女性ホルモンに近い働きをすると言われているイソフラボンやサポニンといった健康成分が注目されている大豆を、食事からだけではなく気軽に摂ることができるサプリメントをご紹介していきます。

目次

大豆サプリの効果


食事では大豆がなかなか取れないという方にオススメなのがいつでも、どこでも大豆の有効成分が取れる大豆のサプリメントです。大豆サプリの効果は男性・女性問わずに嬉しいものばかりですので、積極的に飲んでみることをお勧めします。

活性酸素を取り除く

最近の研究で、活性酸素は糖尿病や高血圧といった生活習慣病やがんなど様々な病気の原因になるだけでなく、老化の原因物質とも言われています。そのような中で大豆に含まれるサポニンは、活性酸素の抑制効果があるとされているため、こうした病気の予防効果や老化防止や若返りの効果が期待されています。サポニンは、そろそろ健康に気をつけたい中高年の方々にはうれしい成分です。

女性ホルモンのバランスを整える

大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きを持っており、生理不順の改善や、婦人科系の関わる様々な効果に加えて、肌の新陳代謝・ターンオーバーを促進することによって美肌効果も期待できます。婦人科系の悩みを持っている方だけでなく、若さを失いたくない方や若返りたい方など美容に関心がある方は、是非積極的に摂取しましょう。

大豆サプリの効果的な飲み方

大豆サプリを飲む際には、他の薬やサプリメントを飲む時と同様にできれば水か白湯で飲むと良いでしょう。どうしても出先などで水や白湯が用意できない場合には仕方がありませんが、大豆サプリメントの効果を存分に発揮させたいと考えている方は、水や白湯で飲むのがオススメです。

飲むタイミングは食後がおすすめ

薬の飲み方で指示されることの多い食後という表現ですが、そのように表現する理由としては食事に合わせて飲めば忘れずに飲めるという意味もあります。しかしながら、その他にも大事な理由があり、食事によって胃などの消化器官が活発に働いている時の方が有効な成分の吸収が良いからです。そのように、他のサプリメントも特別な理由がない限り同様ですが、大豆サプリを飲むタイミングとしては食後がおすすめです。また、一日に摂る量が複数の粒の場合には、一回の食事で飲むのではなく、食事毎に分けて飲むとより良いとされています。外出時などでもしっかりと飲めるように携帯のケースなどに入れて持ち歩くと、毎回忘れずにしっかりと飲むことができるので、工夫をしてみてはいかがでしょうか。

1日の接種料に気をつける

食品安全委員会によると、イソフラボンの1日の摂取量の上限は70gから75gとされています。また、サプリメントで摂取する場合には30gに抑えるのが良いとの発表もあるようです。がんの予防効果も期待できるイソフラボンですが、逆に乳がんなどのリスクが高まるのではないかという報告や、月経周期の延長など様々な研究がなされています。まだはっきりとリスクがあるとされているわけではありませんが、あくまで過剰摂取をすることでこのようなリスクが高まりますので、サプリに記載されている用量を守って摂取するようにしてください。

90日は継続して飲み続ける


サプリメントは薬ではないので、速効性が期待できる商品はなかなかありません。そんな中で、大豆サプリが効果を発揮するのは、3ヶ月から半年とされているので、1ヶ月飲んで効かないと辞めてしまわずに、90日・3ヶ月は飲み続けて様子をみるのがオススメです。3ヶ月から半年飲んで効果が実感できなかった時にはサプリを変えてみるなど工夫してみてはいかがでしょうか。そういったことから、大豆サプリを購入する時には1ヶ月毎に購入するよりも3ヶ月分まとめて購入するのがオススメです。まとめ買いの方がお得なケースも多いので価格も比べた上で購入してみてください。

おすすめの大豆サプリ

イソフラボンを配合した大豆サプリは各メーカーから発売されていますが、今回は様々な特徴を持っているサプリメントをご紹介していきます。価格を重視しているものから、含まれている有効成分に工夫がされているサプリメントなどがありますので、参考にしてご自分に合ったサプリメントを見つけてみてください。

小林製薬 カルシウム ビタミンD 大豆イソフラボン 150粒(約30日分)

カルシウムとビタミンD、大豆イソフラボンの3成分がまとめて摂れるサプリメントです。着色料、香料、保存料すべて無添加と安心で、1日の摂取目安は5粒となっています。
小林製薬 カルシウム ビタミンD 大豆イソフラボンを飲んでいる方の口コミをまとめました。
<ポジティブ意見>
■1粒が小さいので飲みやすい
■イソフラボンだけでなくカルシウムとビタミンDが摂れる
■日に当たらないビタミンDが摂れるのが嬉しい
■お得感があった
など
<ネガティブ意見>
■飲んでいるけど効果が感じられない
など

【お試しサプリ★約1ヵ月分】〓★大豆イソフラボン

とにかく低価格が嬉しい大豆イソフラボンサプリ。一ヶ月分入っているので、目安として続けたい90日分摂りたいという方も1000円ちょっとで購入することができます。また、一日一粒に凝縮されているので、朝食後に飲んで一日元気にいられます。気軽に大豆サプリを試しみたいと思っている方にオススメのサプリです。

DHC 大豆イソフラボン 20日分 40粒

楽天市場などのネット通販でも手に入りますが、ドラッグストアはもちろん一部のコンビニエンスストアなどで手軽に買えるのが魅力の一つであるDHCの大豆サプリ。イソフラボンの他にブラックコホッシュエキス、レッドクローバーエキス、コラーゲン、ビタミン類も配合していて1日2粒が目安です。より効果を発揮できるように朝と夜など、2回にわけてとるのがオススメとなっています。
<ポジティブ意見>
■1粒の大きさがちょうど良く、飲みやすい
■肌荒れに効果があった気がする
■大人ニキビが良くなった
■買いやすい値段
など
<ネガティブ意見>
■効果が感じられない
■少しおりものが増えた気がする
■体に合わず体調を崩した

大豆サプリで体内から美しい女性へ

大豆サプリには、大豆の健康成分で女性の様々な悩みを解消してくれるイソフラボンが豊富に含まれています。過剰摂取に気をつけた上で、継続して摂取することで効果が出てきますので、最初は効果が実感できなくても根気強く飲んでください。大豆サプリを摂れば若返り効果や美肌効果も期待できます。生活習慣病を気にしている方はもちろん、いつまでも若さと美しさをキープしたい女性の味方ですので、大豆サプリで体の中から綺麗になって健康と美貌を手に入れましょう。