ストレッチグッズで健康的な体を手に入れよう!

ストレッチ ダイエット

日常の疲れを取り除いてくれるのは、ゆったりとリラックスできる時間です。近頃では、夫婦2人で働いている家庭も多く、女性なら仕事と家事に加え育児までものしかかってくる場合も少なくありません。そんな時には、寝る前のちょっとした時間にストレッチを取り入れると、凝り固まった身体を解してくれストレス解消にも繋がります。何も使わずに自分で行うセルフケアも可能ですが、ストレッチグッズを取り入れると、手軽さが増し続けやすくなります。今回は、ストレッチグッズを取り入れることで期待できる効果や便利なストレッチグッズを紹介します。

ストレッチグッズで期待できる効果

ストレッチは、健康や美容、ダイエットと様々な効果が期待でき、肩こりや腰痛の予防・改善に加え身体が柔軟になることからケガの防止にも効果的です。また、女性なら便秘や生理痛などにも効果が期待でき、歪んだ骨格も整っていきますので冷えやむくみの解消効果も期待できます。

ストレッチを始めても長く続かないという場合や気軽に行いたいなら、ストレッチグッズを利用してみるのがおすすめ。目的ごとに様々なグッズが豊富にありますので、探してみると良いでしょう。ストレッチグッズを利用することで期待できる効果を紹介します。

インナーマッスルが鍛えられる

ストレッチをすることで期待できる効果として、大きな位置をしめているのがインナーマッスルを鍛えられること。インナーマッスルは深層筋と呼ばれる筋肉で、人の身体の深層部にあり通常の筋肉トレーニングでは鍛えることがなかなか難しいとされている部分です。
インナーマッスルを鍛えることで代謝が上がりやすくなり、姿勢が整う他内臓を正常の位置に戻すことで機能を高めてくれますので、ポッコリお腹の解消にも繋がります。

何も使わずにストレッチを行った場合には、負荷を均一にするのが難しくなるだけでなく、つい無理をしがちになりがちですので、ストレッチグッズを利用することで効率的にインナーマッスルにアプローチできるようになります。

骨盤矯正の効果がある

ストレッチグッズを利用した場合には、骨盤を効率的に矯正する効果も期待できます。骨盤の歪みは、便秘や冷え、むくみの原因になるとも言われていますので、ストレッチグッズ利用してゆがみを矯正することは、辛い症状の改善にも繋がります。特に、自宅で使えるストレッチグッズは、気軽に且つ楽に矯正できるのがメリットです。ストレッチ補助器具であるグッズは、自宅でのストレッチを強力にサポートしてくれますので効果アップの期待が持てます。

肩こりや腰痛の緩和

長時間のデスクワークや立ち仕事などで肩こりや腰痛に悩んでいるという方も多いのではないでしょうか?そんな場合でもストレッチグッズは活躍してくれます。自宅でも簡単に実践できるストレッチグッズを使ってみると、なかなか効果が実感できなかったストレッチにも効果が期待できます。

また、ストレッチグッズを利用することでバリエーションも増え、部分的に場所だけでなく身体全体にもメリットを実感できる点も魅力です。肩こりや腰痛は周辺の筋肉の血行が悪くなることが一因とされていますので、ストレッチを補助してくれるグッズならより効果的と言えます。

ストレッチの効果が倍増する

ストレッチによるセルフケアは、自分の好きな時間にできるのがメリット。また、身体だけでなく、リラックス効果も期待できるなどメンタル面にも効果が期待できます。しかし、早期に効果を実感したいために頑張り過ぎつい無理をしがちに。また、やり方によってはケガを招く危険性もありますので注意が必要です。
ストレッチグッズの場合は正しい使い方が指導されていますし、ストレッチの補助器具としてしっかりと動きをサポートしてくれますので、ケガの心配が少なくなり効果倍増の期待もできます。

便利でおすすめなストレッチグッズ

筋肉トレーニングやストレッチ、エクササイズなどは続けることで効果が期待できるもの。分かってはいても、きつかったり飽きてしまったりといつも三日坊主に終わってしまうという方もいるのではないでしょうか?そんな時には、ストレッチグッズの助けを借りて行ってみることもひとつの方法です。
近頃では、便利なストレッチグッズが豊富ですのでおすすめを幾つか紹介します。

1.アルインコこりトーレ(ソフト)EXP217G

この商品は、今話題のテニスボールマッサージが手軽にできる優れもの。こりを感じている部分に置いてコロコロ転がすだけと簡単で、広い範囲の筋肉が一度にストレッチできるのが特徴です。表面の突起がこって硬くなった筋肉を揉み解しながら柔らかくし血行を促進してくれます。

また、握ると手や指のストレッチにも使用できるなど様々な用途に使えるのも魅力的。柔らかく優しい刺激で、材質は熱可塑性ゴムのため軽くて持ち運びにも便利なストレッチグッズです。健康作りやスポーツ後のケア、肩こりや腰痛などのセルフケアにおすすめです。

2.La・VIE(ラ・ヴィ)内股DEダイエットフィットハード

座ったままで美脚・美尻・バストアップと多彩なストレッチができる便利グッズがこの商品。太ももで挟んで内転筋を鍛えるグッズで、バネの力で脚とお尻の筋肉にアプローチし美しく整えてくれます。また、両手に挟んで押すことでバストアップ効果が期待できるのも魅力。
太ももに挟んで閉じたり開いたりを繰返すだけと使い方も簡単で、スーパーフィット構造となっていますのでフィット感もグッド。太ももにぴったりフィットすることで力が逃げずより効果的にストレッチができます。

3.エスチューブ

簡単ストレッチグッズの代表と言えそうなのがチューブ。なかなか運動ができないという方におすすめの商品です。一般的なゴムチューブは、なんだかごつい感じが否めませんが、このチューブは25gと世界最小で最軽量なのに本格的なストレッチやエクササイズが可能となる点が画期的。

また、様々な使い方ができるのも大きな魅力で、肩や腰、お尻など使用法によって身体の多彩な部分を鍛えることができます。カラーも14色揃っていてデザイン性も抜群。持ち運びにも便利ですので、仕事の休憩時間などにも最適です。また、材質はシリコンを使用していますので汗や雨にも強いのも見逃せないポイント。トレーニングチューブの概念を覆す使いやすいストレッチグッズです。

4.リフトアップトレーナーブルブルブル子

ストレッチというと身体のイメージですが、顔のストレッチも女性にとっては大切。

老化防止には肌のコンディションだけでなく、顔の表情筋を鍛えてたるみを予防することも見逃せないストレッチのひとつです。この商品は、口に加えてブルブルと振動させるグッズで、頬や口角などに刺激を与えストレッチ効果を引き出します。唇の形が可愛いストレッチグッズですので、ほうれい線が気になる方は試してみる価値ありです。

5.マーシャルワールドレッグストレッチャーLS205

誰にでもできると話題の開脚。開脚をサポートしてくれるのがこのグッズで、3本のバーの角度を変えながら開脚のストレッチを補助します。毎日少しずつ強度を上げて、徐々にストレッチすればケガの防止にも繋がり魅力的な美脚と美尻が実現しやすくなります。
身長に合わせて調節可能が可能となっていますし、使わない時はコンパクトにたたんで収納できますので置く場所にも困らないおすすめのストレッチグッズです。

まとめ

ストレッチを始めても長く続かないと悩んでいるなら、ストレッチグッズを取り入れてみるのも良い方法です。リーズナブル価格で手に入るものも少なくありませんので、無理にならない範囲でお気に入りを見つけて試してみましょう。ストレッチを長く続けるためには楽しくできることも大切。お助けグッズの手を借りて健康的な美ボディ目指してみませんか。