筋トレで女子力アップ!女子力を上げるポイントは?

トレーニング バランスボール

今日のテーマは筋トレで女子力アップ!です。女子力を上げるポイントとはどこにあるのでしょうか?近年、女性も筋トレに励んでいる姿をフィットネスクラブなどで目にすることが多くなりました。彼女たちは俗に「筋トレ女子」とも呼ばれていますが、美容や健康ブームと共に注目されています。まさに「女子力」を追求する猛者といったところでしょうか。今回は、その女子力にも影響を与えている筋トレ事情をご紹介します。知ってみると意外なことも分かったりするかもしれません。是非、参考に読んでみてください。

筋トレで女子力がアップする理由は?

筋トレ 女子力
主な理由としては、ダイエット、妊娠や出産、育児といった女性ならではのものがあるものの、ストレス発散や美容や健康のベースに考えている女性が多くなってきているということもあります。最近、女性の起業ブームも手伝ってかその中心にいる華やかな女性たちが話題を呼んでいますが、彼女たちのほとんどがSNSなどで筋トレをしている投稿をしているときがあり、筋トレをすることが一つのスタンダードになっていることが伺えます。では、具体的な効果を下記の通りまとめてみましたのでご覧ください。

引き締まった綺麗なボディラインを手に入れる

「全部あるいはこの部分だけでも綺麗になりたい」と思う女性は多いでしょうが、筋トレをすることで余計な脂肪を減らして引き締まった理想のボディラインが実現させられます。特に腕、胸、足、腹筋などを引きしめたいと考える女性が多いようです。

肌の美しさを保つ美容効果

筋トレを行うことで、成長ホルモン(若返りホルモン)やコラーゲンと言った美容に欠かせない成分の生産量が通常時と比べ増加することが分かっています。この影響で、肌の美しさの維持や髪の毛がつやつやするなどの美容効果をもたらします。また、血液やリンパの流れも良くなり老廃物などが排出されやすくなることで、むくみの解消なども期待できます。

適度な筋肉を身につけることで太りにくい体型を手に入れる

健康的な体系 筋トレ
筋トレをすれば、筋肉がついて基礎代謝が上がります。そのため、消費されるカロリーも大きく向上するので、結果として太りにくい身体作りを手に入れることができるのです。もちろん、適度な運動量を維持し続けなければなりませんが、どういった効果がもたらされるか分かった以上は頑張って続けてみましょう。

女子力アップ筋トレを行う際の注意点は?

女子力アップ
取り組む理由が分かった以上ぜひ実践をしてほしいのですが、その前に注意しなくてはならない点を下記にまとめてみました。

過度な筋トレは避ける

当たり前なことですが、無理は禁物なので過度の筋トレは避けましょう。筋肉量が増えすぎても代謝のバランスが崩れたりして逆効果です。よって、個人差があるにしても2~3日に1回というペースで十分だったりします。

筋トレ後には充分なストレッチを

筋トレも大事ですが、終わった後のストレッチもしっかりと行いましょう。主な理由としては、下記の通りです。

(1)疲労を取ること
筋トレ後の筋肉には乳酸を始め筋肉を使ったことによる代謝物が出ている状態です、これに対してストレッチさせることで、乳酸の分解や筋肉の回復させることができます。
(2)交感神経の鎮静化
筋肉を使うと交感神経が活発となり、睡眠などがしづらくなる可能性もあります。ストレッチによって、これを落ち着かせてゆったりとした気分にさせていきましょう。

女子力アップに役立つ筋トレアプリ

アプリ
筋トレは1セット当たりの回数や費やす時間などで、自分がどの程度こなしたのかをある程度は数値化させることも可能ですが、やはり専門ツールで効率的に管理したいと考える女性も多いでしょう。そんなニーズにおすすめしたいのが、「女子力アップ!筋トレメニュー」というスマホアプリです。特徴は下記の通りです。

(1)主に女性が自宅でも簡単にできる筋トレやエクササイズのメニューが収録されています。
(2)操作も画面の指示に従ってタッチするだけで、さまざまな部位の筋トレメニューが画像と解説付きで表示されます。しかも、良い例と悪い例もしっかり表示してくれるので、自分の癖を探すことにおいても役立ちます。
(3)原則的には女性向けのアプリですが、ちょっと簡単な筋トレをしたいと思っている男性にもうってつけなメニュー構成になっています。
(4)カレンダー機能が搭載されています。毎日のトレーニングメニューにチェックを入れることができるので、自分がこのくらいのメニューをこなしたといった実感が沸くでしょう。

以上のような機能がありますので、ぜひインストールして使ってみてください。

詳細

 

まとめ

筋トレは美と健康の追求を考えると、どうしても切っても切れない関係であることがお分かりいただけたと思います。幸いそれを後押しする情報とツールは、豊富に揃っています。ただし、理想の身体を手に入れてライフスタイルを改善できるかどうかは、努力次第になるでしょう。今回の記事を少しでも参考にして実践してみてはいかがでしょうか。