リセットダイエットのやり方。注意点・成功するポイントをマスターしよう!

リセットダイエット 効果 痩せる

みなさんリセットダイエットをご存知ですか??正直あまり聞いたこともないようなダイエット方法ですが、実はとても効果もしっかりありながら、食生活の根本改善にもなるリセットダイエット!リセットダイエットとはどんなものか?一緒に詳しくみていきましょう。

リセットダイエットのやり方

太りにくい体を作るダイエット! より早く体重と体脂肪の減量が目的でもあります。そのためにルールが細かく決まっているのです。さて詳しく見てきましょう。

朝食にグレープフルーツとお茶を飲む

リセットダイエット 効果 朝食 グレープフルーツ
朝は脂肪燃焼促進を狙う! 具体的なメニューとしてはグレープフルーツ1/2個と好きな飲み物!グレープフルーツにはビタミンCが豊富であり、ダイエット効果が高い果物と言われています。アドレナリンの分泌を促す効果があり、アドレナリンはリパーゼという酵素の働きを助けて、脂肪燃焼を助けてくれるのです。

1週間で2回特別昼食が必要

リセットダイエット 方法 1週間 
別昼食はゆでたまご2個と野菜とカットフルーツ+プレーンンヨーグルト!このルールは必ず守りましょう。野菜は生野菜でも温野菜でもどちらでもOK!野菜の量も好きなだけ食べられます。ゆで卵が苦手な人は他の調理法でもいいので、卵を摂取してください。ただ調理に油を使うのはNGです。カットフルーツ+プレーンヨーグルトも好きな量を食べてOK!ただ単品の果物だけを食べるのは禁止!ろいろな種類の果物を食べてることがポイントです。

リセットダイエットの注意点

リセットダイエット 間違い 注意
女性であれば月経後の1~2週間で行う! ホルモンバランス関係もあるので女性は時期を気を付けましょう。また長い間は続けてはいけません。なぜならば偏りのあるメニューになるので、長期間は危険になります。また糖の摂取が少なくなって脳の働きが悪くなることや拒食症や過食症になる可能性も出てきてしまうので、必ず7日間で終わりにするようにしましょう。また持病などがある方は、必ず主治医へ相談のうえリセットダイエットを行いましょう。健康な方も、頭痛や倦怠感、めまいなど、体調に異変を感じたら、すぐにやめてください。

リセットダイエットを成功する方法

■生理が終わってから始める
■目標を定める
■ダイエット中に記録をつける
■1週間は断水化物・油分・糖質を控える

女性の体の周期をしっかり把握したうえで実行しましょう。またあの洋服を痩せたら着る!体重の目標もいいのですが、無理のない程度にしましょう。またダイエットにおいて記録はとても大事です。目に見えてわかるのでモチベーションアップに繋がります。基本的なルールですが、NG食材をしっかり把握しないと、このダイエットの意味がなくなってしまいます。

痩せ脳を作ること

味覚のリセットを行うことで、食生活が変わる! 甘味と塩分は必要より取りすぎてしまいがちなのです。甘いものを食べるとしょっぱい物を食べたくなるということありますよね?この繰り返しはどんどんより強い刺激を繰り返したくなるのです。これにより食事が満足できないてことになります。そのため味覚をリセットすることで脳の刺激を和らげることで、痩せやすくなるのです。

体幹を鍛えること


体幹とは胴体の深い部分の筋肉4つのことを言います!体幹を鍛えると痩せやすい体質に体が変わるのです!体幹の役割は体を支えたり、手足を動かしたり、体をひねるときに使う筋肉を差します。体幹を鍛えることで、体にとって重要な筋肉を鍛えてくれます。しかしトレーニング自体の消費カロリーはそれほど多くないのです。なのになぜ大事なのか?というとカロリー消費が目的ではなく、カロリーを消費するための筋肉を鍛えるのが目的だからなのです。インナーマッスル=体幹ですが、これを鍛えると基礎代謝が上がります。基礎代謝とは生きているだけで消費するカロリーのこと!このなにもしないでもカロリーを消費する基礎代謝が高ければ高いほど、痩せやすいということになるのです。

食生活を見直して痩せやすい体質を作る

リセットダイエット 食生活 見直し 痩せやすい体質
痩せ体質を作るには一度体のリセットが必要!このリセットダイエットは頭の中から変えていくダイェットでもあります。そしてこのダイエットの最終的な目標は、きちんと記録をつけて、リセット後の食生活も記入すること!なぜここが大事か?というと、普段の生活において自分はどのような食生活を送っているかきちんと把握するため。これにより無駄な間食や食べ過ぎの実態もしっかり理解して、意識的に気を付けます。これが最後の食生活の改善につながって、痩せ体質に導いてくれるのです。

まとめ

リセットダイエットは確実に体重を短期間で落とし、そのあとの食生活もしっかり改善するのがゴール! これを頭に入れておきましょう。体重が落ちておしまい!ではなく今後しっかりこれを維持する根本解決になるダイエットになります。そして1週間という短期間であれば今までダイエットがあまり続かない人でも、短い期間なので、成功しやすくなります。いつ始めるかは自分次第ですが、今のままの自分であなたはいいのですか??