ダイエット時のモチベーションみんなどうしてる?モチベーションを保つ方法とは

ダイエット時 モチベーション 保つ方法

ダイエットにおいて大事なことが「モチベーションをしっかり保っていられるかどうか!」モチベーションさえしっかり保てることが出来ればダイエットが成功に近づくのです。正直みんなはどのようにして上げているのか気になりませんか??一緒に見ていきましょう。

ダイエットのモチベーションを上げるコツ

ダイエット時 モチベーション 上げる 方法
ダイエットが挫折しそうになったこと誰でもありますよね?なぜそんなことが起きるのかというと、結果が付いてこない。空腹が我慢できない。などなど誰でも1度は経験したことがあると思います。

どうしたらダイエットが頑張れるのか?続けることが出来るのか?自分の心の弱さ?そんなことはありません。確かにダイエットにおいて「痩せたい気持ち」は強く持つべきです。でもその気持ちを持続させるために、どんなことをすればいいか具体的に見ていきましょう。

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正直これが1番いい! 目に見える成果が1番のやる気に繋がります。今ではSNSなどを通じて、ダイエットの記録を付けている方が多くいます。最初は載せるの戸惑いますよね。ですが徐々に変わっていく姿を誰かに気が付いてもらえるのは嬉しいですよね?そしてそれを見ている側には言えることで、頑張っている人がいることで成果がこんなになると実証されると、まだ頑張ろうと思えますよね。自分の記録用でもいいのです。変化を目に見て取れる形に残すのはとても有効な手段になります。

小さなゴールを作ってご褒美をあげる

まずは最終ゴールを決めて、大事なのは達成できる小さい目標を作ってそれに繋がるようにすること! 漠然と5kg痩せたい!それだけでは意味がありません。5kg痩せるためには何が必要か?考えます。そうなると必然的に自分に足りないものがわかってきます。それが運動不足であったり、夜遅い食事だったり、間食であったり、ではそのうちのどれか1つをまずやめる努力をすればいいのです。いきなり全部やめよう!あっという間に出来ないストレスでつぶれてしまいます。1つ出来たらまた1つ増やしていけばいいのです。地道にコツコツが、そのうち大きな成果をもたらすのです。

少し大げさに成功した時の事を妄想する

痩せてなにかをする!これを具体化ずる! よく運動選手でイメージトレーニングは大事だと言いますよね?それはイメージや口に出すことで、自分に自分で暗示をかけているのと一緒なのです。イメージでこうなれる!と創造します。そうなることで、得られる喜びを妄想したら、やはりその自分になりたい!と思いますよね。そう考えると今自分はなにをするべきなのか?を考えます。簡単なことで言えば、この1個のケーキを今食べなかったら、きっとお尻が少し小さくなるかも。と考えられるとかなり変わってきます。妄想することで、現実になにを今自分がするべきかを明確なるのです。

小さめの服を買っておく

値段もいいのを買う! 着れない服にお金をかけるほど余裕なんかない!と思いますが、なにかを犠牲にすることはやる気の原動力にもなるのです。気に入ったお店のいつもだったらなかなか手が出ないお洋服。この犠牲は大きいですよね。ですがこれを着れたときの喜びはどうでしょう?普通に買い物をしたときに10倍は嬉しいはずです。そしておしゃれの幅が広がれば女性としての魅力も上がります。今まで挑戦できなかった洋服に挑戦すれば、いつもの雰囲気と違うなと周りもあなたの体型の変化にも気が付き、素敵な出会いに繋がるなんてことにもなるかもしれません。

辛い思いをしてるのは何の為か思い出す

なぜダイエットをしているか? これを辛くなったら思い出してくださいね。彼氏や旦那さんのため!自分のため!理由はなんでもいいのですが、綺麗になりたい!という気持ちからきているのはみんな同じです。綺麗になることで世界観も変わります。そして今までの生活習慣も改善されます。身も心も綺麗になっていくことで、なにひとつとしてマイナスになることはありませんよね。努力した分必ず自分に返ってきます。この空腹感を耐えて運動すれば、カロリーは燃えて痩せる一歩に近づきます。それが空腹感に負けてしまえば、カロリーを増やして、太る一歩を踏み出します。さて素敵な自分になるためにはどちらを選ぶべきか?わかりますよね。

鏡を見てナルシストになってみる

太っている時にじっくり鏡を見ることあまりしませんよね? なぜならば現実をあまり見たくないから。気持ちはよくわかります。だって見ていてもなにも変わりませんから
ただただ自分の体のラインにがっくりするばかりでした。いつからか鏡を見なくなると、正直おしゃれもどうでもよくなります。そうなると適当にあまり体のラインがでない服を選び、顔の丸さが見たくないから、化粧も雑になり。鏡を見なくなるとは、ダイエットから遠ざかることと言ってもいいでしょう。ですが、なにかひとつ腹筋を毎日始めたら気になるのが変化!毎日見てあげてください。自分の努力の結果ですから、自分の毎日の変化をほめてあげて下さい。少し痩せてきたら、他の部分が余計目立つ!そうなるとここではもう鏡から目をそらさなくなります。なぜならば、ひとつ頑張るきった結果が鏡に映し出されているから!きっと頑張れると次への地震にもなるのです。自分の体やパーツひとつでいいので好きになれれる努力が必要なのです。

ダイエットのモチベーションを保つ方法

ダイエット時 モチベーション 保つ方法
モチベーションを保つには目標と理由を明確にする!大学受験で言われていますが、目標は大学に入ること!確かに間違っていませんが、どこの大学に、現役で入るのか?細かく設定している人の方が多くありませんか??ダイエットも同じです。ダイエットをする!これではなんにも明確になっていません。いつまでに、どのぐらい、成功してしたいことまでを盛り込んでいくのがベストです!

さてここからはみんながやっているモチベーションの保ち方をご説明します。

スタートとゴールを決める

期間・方法・目標・その後これらをしっかり決める!ダイエットが成功する人と失敗する人の違いは?

失敗しやすい人
■明日からと言い先延ばし型「いつになっても明日が来ない」
■ダイエットが辛くてきつい思い込んでいる
■明らかに計画性ゼロの無理のある目標設定

これを見ると意外と当てはまる人は多いのでは??
わかりますよね。明日からやるね。とついつい毎日先延ばしにしてしまうこと。でもその明日はいつなのでしょう?今日が最後だから目いっぱい食べておこう!それもわかります。ですがその食べ収め終わることはあるのでしょうか?明日と思うならば今やればいいのです。食べ納めなんてしないで、今から例えばご飯を半分にすればもうそれはスタートを切れたことになるのです。

ダイエットは確かに自分との闘いです。とてもつもなく嫌になるときもあります。ですがそれに陥りやすいのが、偏ったダイエットをしているからなのです。本来ダイエットの成功者が多いダイエットは適度な運動とバランスの取れた食事で成功しています。なぜならば無理や我慢が少ないから、ストレスになりにくのです。なにかだけを食べ続けるのには、いつか無理がきます。そして体調も崩します。一時的に痩せられても体調を崩してしまっては元も子もありません。

よく考えたらわかることですが、あなたの体はあなたの年齢と同じ長さでで出来上がったものになります。例えば30歳のあなたであれば30年で出来上がった体がたかが1週間で変わると思いますか?それは微々たる変化はあると思います、ですが30年を1週間で変えるのは無理です。これからわかることは、焦らないこと!それがダイエットを続けるコツなのです。

1か月で10kg確かに痩せた人もいます。ではその後しっかりリバウンドせずにいますか??大抵の人がリバウンドを起こして、更に太ってしまうなんてことにもなりません。気長にゆっくりじっくり体を変えていっているんだと認識すれば少し気持ちも楽になりませんか??もちろんだらだらダイエットをしてくださいという意味ではありませんが、極端なことはよくないという意味です。

本題に戻り、スタートは今この瞬間から!さてゴールはこの話を聞いたうえで考えてみてくださいね。ゴールが決まったならばそこまでに自分がすることリストを作りましょう。1週間単位ごとに目標を変えたり、追加したり、常になにかを成し遂げている感覚をもてるようにするのが大事です。

ダイエットをする理由を作る

自分がなぜ痩せたいのかをしっかり明確にする! 結婚式までにドレスを何号のものを着たい!夏の旅行でビキニを着たい!理由をより明確にして、そこまでにどのぐらいどこを細くするか?考えていくといいでしょう。理由が明確になればやることもより具体的に出来ますよね。

体重など管理をしてくれるアプリを使う

日記はめんどくさい!ですが携帯をいじらない日はありますか?? 今の世の中携帯を1日忘れてしまったら大変と感じる人の方が多いのではないでしょうか?そんなとても身近な存在である携帯を使わないのはもったいない!体重管理やカロリー計算
食べたものリスト、筋トレチェックアプリなどさまざまものが無料でも多く出ています。それらをうまく使いながら自分の生活スタイルの見直しなどにも役に立てるのは間違いありませんね。

まとめ

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ダイエットは焦らずに行う!モチベーションを保つ方法は、人それぞれですが、少しでもダイエットを続けられるきっかけを見つけられたら幸いです。ダイエットで自分の人生が大きくいい方向に変わるのであれば今頑張るしかありません。苦労をしたら必ず報われます!そう信じて挫折しそうな心と闘って、素敵な自分を手に入れてみてくださいね。これを読んだあなたであれば、きっと自分なりの方法を必ず見つけられます!