炭酸水でダイエットをしよう!注意点を守って痩せやすい体を作ろう!

炭酸水 ダイエット 注意点 痩せやすい体

炭酸水と言うとサイダーやコーラなどと勘違いする人もいますが、ダイエットに効果の高い炭酸水は砂糖の入っていないものを言います。なんとこれを正しく飲むだけで痩せることが出来ると知っていましたか?ただ気を付けるポイントがいくつかあるので、しっかり覚えていってくださいね。さて炭酸水ダイエットみていきましょう。

炭酸水はダイエットに効くの?

炭酸水 ダイエット 効果
炭酸水は実はダイエットの強い味方なのです。知らなかったなあなたはだいぶ損をしているかも!ですがまだ間に合います。諦めてはいけません。炭酸水のすごいところを見ていきましょう。

満腹感を得られる

ダイエットの敗因の1位でもある空腹感!炭酸水はお腹がいっぱいになるのい0カロリー!カロリーがないということに加えて、胃の中で炭酸ガスのおかげでお腹がいっぱいなるのです。食事の前に炭酸水を飲めば、必然的に食事の量が減りますよね?そうなると食べるカロリーを知らず知らずに辛くなく減らすことが出来るのです。

血流がよくなる

炭酸ガスが血管を広げてくれるため、血液がスムーズに流れることで血流がよくなる!結果ダイエットにおいて大事な基礎代謝がUPします。基礎代謝が上がることで、燃費のいい体になるのです。

腸内環境を整えてくれる

お腹の健康は実はダイエットにも大きく関係している!炭酸水に特徴でもあるシュワシュワの元のガス!これは体の中でも発泡して腸を刺激してくれます。これにより腸が刺激されて動き出し便秘でなかなか出てこなかった便の動きがよくなるのです。更に胃腸の血液の巡りもよくする特徴もありお腹の健康にはもってこいなのです。

一回の飲む量はどのくらい?

炭酸水 ダイエット 方法 1回に飲む量
コップ2杯半=500ml程度! 要はペットボトル1本分です。これ以下になると逆効果になるのでご注意を!詳しくはのちほど!

飲むタイミングはいつが効果的?

食事の前に飲むことが効果的! 炭酸水により満腹感を得ることで食べ過ぎ防止にもなります。もちろん間食の変わりに取り入れるのでもOKです。

炭酸水のお風呂も効果的なのは本当?

炭酸水 ダイエット お風呂 効果
これは本当!目安としては湯船に対して1リットル前後の炭酸水を入れるもしくは、炭酸入りの入浴剤を使う!温度の目安は少しぬるいのがポイント!なぜならば熱いお湯だと炭酸ガスが抜けやすいという特徴があるので、38度前後にしましょう。

メリットとは?

炭酸のお湯につかることで、皮膚が直接炭酸を吸収してくれます。それにより血の巡りがよくなり、冷え性やむくみが改善され、体温が上がることで代謝も上がるのです。 正直いいことづくめですね。また美肌効果や疲れを取る効果も期待できます。

炭酸水を飲む際の注意点

炭酸水 ダイエット 注意点

1回に飲む量を正確に!飲んだらうがいをする! 飲み過ぎると体が酸性になり、これにより疲れやすくなったり、酸によって歯がもろくなることもあります。自分で出来る対策は、炭酸水を飲んだらうがいをすることで酸を口の中に残さない方法になります。

飲む量に気を付けよう

必ず500ml!少しの量では太ってしまう可能性すら出てくる!さきほども少し話ましたが。コップ1杯=200ml程度だと食欲増進をさせてしまう!少なすぎは逆効果になってしまうのです。

冷たすぎるのは血行の流れを悪くする

体温が下がると基礎代謝も下がると痩せにくい体質になる!ついつい炭酸だから、よく冷やしたいと思いますがそれはダイエットではNGなのです。

おすすめの炭酸水

炭酸水と言って間違えてはいけないのがダイエット用に使う炭酸水は砂糖が入っていないもの!ここからは、砂糖が入っていない炭酸水+ダイエットにおいても口コミの高いおすすめの炭酸水をご紹介します。どれにしようか迷っている方はぜひ参考にしてみてくださいね。

「株式会社 OTOGINO 強炭酸水 KUOS 完全国産 プレーン」

「クリスタルガイザー スパークリング レモン」

「美陽堂 スパークリングウォーター」

まとめ

 

炭酸水ダイエットのポイントは、砂糖が入っていないものを食前や間食の変わりにペットボトル1本分飲むこと! たったこれだけなのです。ダイエットは続けていくことが出来ない、なかなかはじめられないという人が多いのですが、これであれば今日からすぐに始めることが出来ます。炭酸水は今ではさまざまな味も出ているので飽きずに楽して痩せられられる!そんな炭酸水ダイエット始めてみませんか??