ボクシングダイエットは効果はあるの?ボクシングで綺麗な体を手に入れよう!

ボクシングダイエット

ボクシングダイエット!芸能人も実際にやっている人も多いようです。ただ…そんなに体力がついていくかな。私にも出来るかな?不安ですよね。その不安もこの記事をみて安心して下さいね!さてボクシングダイエットのことは詳しく知っていきましょう!

ボクシングダイエットはどんなもの?

ボクシングダイエット

「ボクシング=男性のスポーツ」その時代はもう終わりましたよ?正直ボクシングをしている女性って…思った方いませんか?女性芸能人やモデルの方が多く取り入れておりローラさん奈々緒さんなど美ボディを保つためにやっています。

ボクシングダイエットの効果とは?

筋肉 ボクシングダイエット
ボクシングダイエットの効果として

■無酸素運動+有酸素運動=体脂肪を下げる
■全力でなにかを叩くことによるストレス発散
■全身を使うので消費カロリーが高い
■体のラインを綺麗に保てる

などがあげられます。
食事制限で行うダイエットは、食べられないストレスが悪影響を及ぼす場合が少なくありません。また、体重が減ると共に筋肉量も減少していきますので、逆に代謝が落ちてしまうということにもなりかねず、ダイエット中でもバランスの良い食事や運動に目を向けることは重要です。近頃、女性に注目されていうのがボクシングダイエット。ボクシングの動きを取り入れたボクササイズなども人気で、多くの女性を虜にしています。今回は、ボクシングダイエットの効果はどんなものがあるのが探っていきます。

無酸素運動と有酸素運動で代謝アップ

ボクシングは、女性が行なうには非常にハードなスポーツですので、なかなか続けることが難しいものですが、ダイエット目的なら話は別。ボクシングダイエットは、無酸素運動と有酸素運動の相乗効果によって代謝がアップしていきます。無酸素運動は筋肉量を増やすのに適した運動で、有酸素運動は脂肪燃焼を促してくれますので両方の利点を得られるのがメリットです。両方の運動を取り入れることで、脂肪が燃料しやすくなり筋肉のトレーニングにも繋がりますのでメリハリボディが手に入りやすくなります。

ストレス発散

ボクシングダイエット ストレス発散
ボクシングダイエットは思いきり身体を動かすことで、溜まったストレスが解消され気持ちがスッキリとします。ストレス発散には最適なエクササイズですので、日常ではなかなかできないパンチを思いきり繰り出してストレスを発散しましょう。

全身運動で消費カロリーアップ

ボクシングは上半身がメインのスポーツというイメージがありますが、実は以外に足腰の筋肉を使います。そのため、全身運動というカテゴリーに分類され体幹を鍛えることで、他のエクササイズに比べて消費カロリーもアップします。また、脂肪が落ちて二の腕やピップ、ウエストなどが引き締まり美ボディ効果も期待できます。

ボクシングダイエットをするときの注意点

注意点 ダイエット
ボクシングは、非常に激しい動きをするスポーツですので、消費カロリーも高くダイエットには最適です。しかし、やり方によっては思わぬトラブルを招く恐れもありますので、安全にボクシングダイエットを行うためには幾つかの点に注意する必要があります。

水分補給はしっかりと

水分補給 ダイエット
消費カロリーが高いということは、それだけ汗をかくということ。汗をかくと当然のことながら体内が水分不足となりますので、水分補給はしっかりと行いましょう。脱水症状は、身体に悪影響を及ぼしますので十分に注しながら続けることが大切です。また、水分の取り方は一気に摂るのではなく、こまめに摂ることがポイントとなります。

運動前のストレッチをしっかりと行う

どんな運動でも同じですが、始める前のウォーミングアップはマスト。運動前にストレッチをしっかりと行わないと、思わぬケガを招く恐れもありますので、入念なストレッチは欠かせません。ジムに通っている場合はトレーナーが支持してくれますのであまり心配いりませんが、自宅で行なう場合はいきなり始めがちですので、しっかりと準備運動をしてから行いましょう。また、細かく休憩を取ることも忘れないようにすることも大切です。

運動後の食事は控える

ボクシングダイエットを行なう場合は、運動直後に食事を摂ることは控えた方が良いでしょう。運動してからすぐですと身体に負担がかかってしまいますので、ボクシングダイエットを行うなら食前に行うか食後でも十分に時間を空けてから摂ることがおすすめです。また、忘れてはいけない注意点に決して無理はしないことが挙げられます。トレーナーが付いてくれるジムではタイミングを見ながら適度に休憩を入れてくれますが、自宅で行なう場合はダイエット効果を早く出したいためについ無理をしてしまいがちですので、無理をせずに効率的に行いましょう。

自宅でも出来る?ボクシングダイエット

自宅トレーニング
ボクシングダイエットは、ジムに通って行うのが一般的ですが、経済的に負担がかかりますし、忙しい方は通う時間がないという場合もありますよね。そんな方には、自宅でもできるボクシングダイエットがおすすめです。自分の好きな時間にできますし、コストがかからないのが大きな魅力。

家でシャドーボクシングダイエット


自宅で行うボクシングダイエットとして、まず挙げられるのがシャドーボクシングダイエット。この方法は、ボクサーが実際に行うパンチと同様にパンチの素振りをするもので、空中でパンチをすることでダイエットに効果的です。また、シャドーボクシングは瞬発力が必要となるため、無酸素運動と有酸素運動が複合されているのが特徴で、身体の引き締めと脂肪の燃焼といった両方のダイエット効果が期待できます。しなやかな筋肉になり、基礎代謝もアップしていきますので、忙しい方にはおすすめです。

専用DVDで実践する

自宅で手軽に行いたいならボクシング専用DVDで実践するのがおすすめ。DVDは購入しなければなりませんが、様々な種類が販売されていますのでお気に入りを探すとモチベーションもアップします。初心者でも分かりやすいように詳しく説明されていますので、すぐにでも始められるでしょう。ジムに通うことが難しく、自分の好きな時間に行いたいなら試してみる価値ありです。

キックボクシングも人気

チェック
キックボクシングは痩せる+飽きずに続けられる+いざという時の護身術にも使える魅力的なダイエット!最近道端アンジェリカさんなどが行っているのがキックボクシング!なんといっても下半身の強化にはもってこいなのです!身体のなかで一番大きな筋肉は足ですよね。

一番大きな筋肉を鍛えることで更なる脂肪燃焼が期待できます。それにより体脂肪が効率よく燃焼され引き締まった足を手に入れることも出来るのです。ジムによってはエアロビなどと組み合わせたメニューなどもあるのでぜひ体験コースなどに行ってみるのもおすすめですよ!

ボクシングダイエットはじめてみたくなりましたか?

ボクシングダイエット
ボクシングダイエットのことわかりましたか?ストレス社会にもってこいなダイエットですよね。
身体も引き締まり、ストレスも解消できる一石二鳥のボクシング!ぜひジムに体験をしてみにいくのがおすすめですよ!薄着になる季節の前にこっそり素敵な美ボディを作り、周りのお友達や彼氏を驚かせてみてはいかがですか?