プロテインダイエットは効果があるの?実際に試した人の口コミが知りたい

筋トレをしてる人のBCAAの摂取の仕方 タイミングと注意点

プロテインにはダイエット効果がるのをご存知ですか。筋トレのお供としても知られているプロテインですが、ダイエットにも相性が良いと言われています。筋肉を増やしたらかえって体重が増えるんじゃないの?と思われがちですが、実際のところはどうなのでしょうか?プロテインダイエットを実際に試した人たちの口コミを集めてみました。

プロテインダイエットの商品を比較!体験者の口コミをみてみよう!

プロテインダイエット

スリムな体を手に入れたい多くの女性は、様々なダイエットを経験しています。ダイエット方法の中でもプロテインダイエットというものがありますが、実際の効果はどれほどのものなのでしょうか?プロテインダイエットに利用された商品を口コミから比較していきましょう。

プロテインとは?

そもそもプロテインとは一体どう言うものなのでしょう?トレーニングの補助としてドリンクなどに混ぜて飲むのが一般的ですが、プロテインの成分が何で出来ているのか、どういう意味なのかを知らない人も少なくありません。まずはプロテインについて解説しましょう。

プロテインの特徴

まず、プロテインとはたんぱく質のことを指します。日本ではプロテインと言えば、牛乳やドリンクなどに混ぜるパウダーを想像する人がほとんどでしょう。プロテインの本来の意味とは、英語でたんぱく質=proteinのことなのです。

たんぱく質には植物性と動物性の2種類があり、プロテインの原料はこのいずれかを用いたものになります。それぞれに特徴や違いがあり、目的別に使い分けることが効果を高めるのに重要なことです。

プロテインの種類

タンパク質の例 大豆

たんぱく質は前述のように少く仏世と動物性の2種類に分けられており、プロテインも同様にいずれかのたんぱく質を用いたものが原料となります。

牛乳を原料とした動物性たんぱく質のカゼインとホエイ、大豆を原料としたソイ、この3種類が一般的なプロテインの原料となります。

それぞれにたんぱく質の含有量や消化吸収率の違いがあり、目的や体質、味などの好みで選ぶことになります。

プロテインの効果

勘違いされる方も多いことですが、プロテインは摂取したからと言ってすぐに筋肉が付くわけではありません。良質なたんぱく質を効率良く摂取することが本来の目的です。余分な脂肪や糖分を排除し、必要なたんぱく質やアミノ酸などの栄養素を効率良く摂取するためのものです。

たんぱく質は体の皮膚や髪や筋肉などの体を作るために必要な栄養素です。食事だけでは補いにくいたんぱく質を効率良く摂取することで、トレーニング後の体の成長を後押しするためのものです。

プロテインがダイエットにおすすめの理由

プロテインを飲む ダイエット

ダイエットの際は減量のための食事制限で栄養素も不足しがちです。ダイエットのためとは言え、食事を減らすことで必要な栄養素まで減らしてしまっては本末転倒となります。

プロテインは、ダイエット中でも十分なたんぱく質などの栄養素をバランス良く補給することができるというのが最大のおすすめ理由なのです。また、プロテインは腹持ちが良いものもあり、ダイエット中の空腹感を感じさせない効果も期待できるのです。

DHCプロティンダイエットの口コミ

プロテイン飲む女性

試した期間

実際にプロテインダイエットを体験した人たちは、様々なプロテインを利用しています。初心者の方は、どのプロテインを利用すれば良いのか迷うことでしょう。そこで、商品別で口コミを紹介することで皆さんの参考にしていただければと思います。

まずは、DHCプロティンダイエットの口コミから紹介しましょう。

購入された方で効果を実感した人は少なくとも1か月以上は続け、3ヶ月~1年継続している人が大半のようでした。やはり、プロテインダイエットはすぐに効果が出るものではなく、継続して続けることが大切ということが解ります。

ダイエットをしたくて購入。味は甘くてあまり好きではなかったが、夜とか昼を置き換え1年位で13キロ位痩せました。でも運動不足で戻ってしまったのでまたやろうとおもっています。

出典: http://www.diet-cafe.jp

工夫しながら、半年で5kg減量に成功
DHCプロテインをダイエットは、確かに減量効果がある製品だと思います。私の場合、体重は1週間で1-2キロは落ち、半年で5キロ減量しました。私は普段から大食いで、食事量が多いのです。それを低カロリーなドリンクでの置き換えダイエットは大変効果がありました。

出典: http://www.kuchikomi-s.com

4ヶ月で5kg減量。手軽なため続けやすい
満足した点は、効果が早く出たことです。私は朝と夜をシェイクに置き換え、体重が4ヶ月で5キロ減りました。また食事を置き換えるダイエット方法なので、取り入れやすかったです。

出典: http://www.kuchikomi-s.com

どのくらい痩せた?

プロテインダイエット

継続して痩せたという人は大体1ヶ月で3~5kgほど痩せたという人が多く、早い人で1週間ほどで体重が減ったという報告が上がっています。10kg以上痩せたという人の大部分は半年以上継続した人が多く、続ければ続けるほど効果が実感できるようでした。

並行して運動を行っている人ほど効果が現れるのも早いようで、若い人ほど減量効果が早期に見られるように感じられます。代謝の関係以外にも、腹持ちはあまり良くないようで、食事置き換えの際の空腹感やリバウンドには十分気を付けないといけないようです。

半年で13キロ落としました。
DHCプロテインダイエットを2食置換え。1食(主に夕飯)は、普通に食べる。筋肉を付けるまでは全く体重は減りませんでしたが、ある程度インナーマッスルが鍛えられてからは食事制限のみでみるみる減っていきました。

今現在も朝スムージー、昼夜普通に食べつつ炭水化物減らし、で、4ヶ月維持しています。おやつも適度に食べています。ただし、1日30分~1時間の散歩はしています。ウォーキングと言うほどがっちりしたものではありません。

出典: http://www.cosp.jp

64kg⇒59kg
今まで置き換えダイエットを何度か試し、その度にリバウンドしているのですが、どうしても体重を落とさなくてはならなくなり、知名度の高いこちらの商品を使用。確かに体重は落ちますが、やはりお腹は空く。

出典: http://www.diet-cafe.jp

81kg⇒66kg
昼食を置き換えでダイエット挑戦しました。置き換え以外にも炭水化物を極力摂らないようにして半年で約15㎏減量しました。しかし気を抜くと3年で約10㎏戻ってしまいました。再チャレンジは気力が続かず難しいです。

出典: http://www.diet-cafe.jp

DHCプロティンダイエットの良かった点

プロテイン ダイエット

DHCプロティンダイエットを利用したほとんどの人から味が良いという感想が聞けました。このことから、お菓子感覚で気軽に飲めるのが最大の特徴と言えるでしょう。また、1回の使用を価格で換算すると他社に比べてコスパも良いという声も多く聞かれました。

良かった点をまとめると「安価で飲みやすい」という感想を多くの人が感じたということになります。

良かった点 短期で結果が出た
慣れるまでは空腹に耐える状態でしたが、三日目を過ぎた頃には体重の変化が楽しくなり空腹を我慢出来る様になりました。空腹に耐える事が苦痛でなくなって来た頃には、いかに美味しく飲む事が出来るかを求めました。

出典: http://www.kuchikomi-s.com

おいしい
土日のみ朝食代わりにのんでいます。5種類の味があるので、飽きなくていいです。どれも美味しいですが、私はココア味が一番好きです。週末のみの置き換えダイエットだけど、ゆるく長く続けていきたいと思います。

出典: https://www.dhc.co.jp

コスパ良し!
以前、他社のを飲んでましたが、高かったです。味も美味しくて飽きません。特にコーヒー牛乳とココアが好きです。忙しい朝に1分で飲み終えて、昼食時、ドカ食いしないですんでます。夜、食い気より眠気の時も、適当に食べるよりも、プロテインダイエットにすると、朝、快腸でお腹周りスッキリです。

出典: https://www.dhc.co.jp

DHCプロティンダイエットの悪かった点

プロテイン  ダイエット

DHCプロティンダイエットの良かった点の一つに「味」がありましたが、悪かった点においても味を上げる人が多数に及びました。特に悪かった点については「粉っぽい」「薬品っぽい」「甘すぎる」と言ったように、味や飲み口に抵抗を感じる人が多かったようです。

それ以外では「満腹感が無い」と言った意見も多く見られました。味や満腹感は良いと感じる人と悪いと感じる人、個人によって感じ方は様々ですが、賛否両論であると言った様子です。

想像以上に化学薬品的な味
見た目は普通の飲料に見えますが、想像以上に化学薬品的な味がしました。普通のプロテイン飲料よりは美味しいのでしょうが、甘くて飲みやすい物ではありません。

出典: https://minhyo.jp

効果はありそうですが満腹感はイマイチ
お昼にいつもお弁当を買っていましたが、プロテインダイエットに置き換えてみました。1杯が200キロカロリーくらいと書いてあったので、効果はありそうですが満腹感はイマイチです。

出典: https://minhyo.jp

とにかく、甘くて薬っぽい味でした。コーヒー牛乳味は最後まで飲めないほど。3種1袋ずつ飲んで断念しました。まずさで食欲が無くなった点では良い置き換えになりました。

出典: http://www.diet-cafe.jp
DHCプロティンダイエット15袋入

スリムアップスリムシェイクの口コミ

スムージー プロテイン

次に紹介するのはビールのCMでおなじみのアサヒが販売する「スリムアップスリムシェイク」です。ダイエットと共に、肌の美容と健康をサポートする美体質をコンセプトにしたシェイクタイプのプロテインです。それでは、スリムアップスリムシェイクの口コミを紹介しましょう。

試した期間

口コミに続けた期間を明記している人の多くが1ヶ月前後というのが多く、合間で休止されている人が多いように感じられます。継続してる人は1年以上利用している人もおり、気が付けば自然と飲んでいるという風に見られます。

期間を明記している口コミが少ないですが、期間を空けて気軽に再開といった飲み方をされている人も多くいるようです。

1年6ヶ月(2013年6月?現在) *2014年12月現在
実際に使っていた同じ職場の人から勧められ軽い気持ちで飲み始めましたが、気が付けば使い始めてから1年半ほど経ち今でも苦も無く続けられています。私の場合、平日のみの利用の為か体重が大きく減るなどダイエット効果はそれほどありませんが美容効果の方が大きく感じられました。

出典: http://www.kuchikomi-s.com

6ヶ月以上
色々な味があって飽きないです。産後の体重が戻らなかったときに使い始めたのがきっかけです。その後は体重がチョット増えたら2週間集中的に1日2回朝晩次の2週間は徐々に復食のリズムの繰り返しで理想体重まで戻します。

出典: http://www.diet-cafe.jp

3週間
あまり負担をかけずにやせたかったので、朝昼は軽めに食事をとり、夕飯1回代用で飲むというやり方で3週間で2キロ少しの減量。

余程のかたい意志、目標がないと何か月も続けるのは大変そうです。味は…まずくもないけど美味しくもない^^;他のメーカも色々試してみましたが、私はスリムアップスリムが一番おいしく感じました。

出典: http://www.diet-cafe.jp

どのくらい痩せた?

ダイエット 効果 測定

スリムアップスリムシェイクを飲んで減量に成功した人の口コミを見ると、おおよそ1~5kgほどの体重減が聞かれました。長く続けても大きく体重が減るというわけでも無く、継続することで緩やかだけど確実に体重を落とすことができるというのが解ります。

2週間 70kg⇒68kg
ドラッグストアーで見掛けて抹茶味を試してみました。味は悪くないです。朝置き換えで飲んでますが、肌荒れが減ったのと毎日お通じがあるので身体にはよさそうです。体重は少し減りましたが、同時に始めたウォーキングのお陰な気もします。折角なので暫くは続けてみようと思います。

出典: http://www.diet-cafe.jp

3ヶ月 80kg⇒78kg
カフェラテ味、抹茶ラテ味を購入しました。かなり甘いと感じました。朝食に置き換えて、ホットで飲みました。不味くはないのですが、昼食のかなり前には空腹状態でした。カロリー制限にはなるので少しは体重減にはなるとおもいます。

出典: http://www.diet-cafe.jp

スリムアップスリムシェイクの良かった点

美肌 美容効果

口コミで特に見かけたのが味が良いということと肌や美容に良いという感想が多かったことです。ダイエット目的で購入される方が多い中、美肌予防などの美容目的で購入する方がいることも注目すべき点でしょう。

水だけで手軽に作れる。味と舌触りが良い。
気に入った点は、粉溶けの良さにもありました。しっかりシェイクすると、粉っぽさも気にならずサラっと飲めます。

そして、細かいポイントですが、専用スプーンの使い勝手が絶妙に良かったのも決め手でした。柄のところが細くて、袋の中に手を入れた際に周りに手が当らず、粉を取りやすいんです。

出典: http://www.kuchikomi-s.com

ドラッグストアーで見掛けて抹茶味を試してみました。味は悪くないです。朝置き換えで飲んでますが、肌荒れが減ったのと毎日お通じがあるので身体にはよさそうです。体重は少し減りましたが、同時に始めたウォーキングのお陰な気もします。折角なので暫くは続けてみようと思います。

出典: http://www.diet-cafe.jp

スリムアップスリムシェイクの悪かった点

スムージー ダイエット

味については個人の感想によるものが多いですが、難点に粉っぽさを挙げる方が多かったことが印象的です。シェイクという性質上独特な舌ざわりなどはある程度仕方ない感じはしますが、とろみのある口当たりが受け付けないという人が多く見受けられました。

口コミではお湯で溶かして飲むことを推奨している人も多く、工夫次第である程度の改善は可能なようです。

水や豆乳に溶いて飲んでみましたが、飲みやすいとは言いづらいもったり感がありました。味も少し癖がありましたが、苦痛ということはなく飲むことができました。お昼を置き換えして、一日おきの二週間で二キロ減りました。毎日だったらもっと減ったかもしれません。

出典: http://www.diet-cafe.jp

使用期間3日です。初めてのプロテインなので、飲めるか不安でしたが、味はまぁまぁ許容範囲。
粉っぽさが残るのが、ちょっと飲みにくいけど、ダイエット!と思って一気に飲み干してます。なかなか溶けにくいところも難点。

豆乳に混ぜたら、お水よりコクが出て、若干、飲みやすくなったかなー。まだ残ってるので、続けてみます。

出典: http://www.diet-cafe.jp
スリムアップスリム シェイクカフェラテ 360g

マイクロダイエットの口コミ

プロテインの粉

約50種類もの栄養素が配合され、美容と健康を望む自然派ダイエット志向の方におすすめのプロテインです。短期集中ダイエットを謳う商品ですが、実際に利用した人の口コミを覗いてみましょう。

試した期間

短期集中型ということで一週間を目途に試す人が多く、短い期間でも効果が出るという感想が見受けられました。ただ、利用期間が一週間というのは後述する価格面が影響している人が多く、続けられるのであれば長期利用も視野に入れている人が多いと感じられます。

3年(2003年6月?2014年10月)*中断しながら継続 通算期間
マイクロダイエットに出会ったのは10年以上前ですが、今でも体重が気になる度に購入し、10年前と変わらない体型、体重をキープ出来ています。

出典: http://www.kuchikomi-s.com

7日間体験いうのに惹かれて買ってみました。気軽な感じで試してみたら1週間1日1食置き換えを続けることが出来ました。3タイプのものがいい感じにそろってるので今日は何にしようかな?と楽しみにしてたら1週間あっさり続けられました。

出典: http://review.sunnyhealth.com

周りのママさんを見ると皆さん出産してもスリム体系の人が多く比較しては落ち込むばかり・・・。ネットで同じような悩みを持つママさんがマイクロダイエットでかなり痩せたので興味がありました。

同時に運動も取り入れてダイエットをしたので、半年ちょっとで20㎏近いダイエットに成功しました。

出典: http://www.super-diet-food.com

どのくらい痩せた?

ダイエット結果 測定 体重計

即効性の高さが売りというだけあり、一週間の間で1kg以上痩せている人がほとんどでした。期間が長引けば長引くほどその効果は高まり、ダイエット効果の高さが口コミからも窺えます。

1週間セットについてきた記録シートに毎日つけていると置換えダイエットの習慣がついて意識がかなり変わりました。1週間だけなのに2kg減りました。マイクロダイエットは予想以上に美味しかったです。

出典: http://review.sunnyhealth.com

子供のころから、太っていました。体質と思い込むことで諦めようとしていたのですが、やっぱり彼氏も欲しいし結婚もしたい!太っている自分にサヨナラしたい!そんな理由からマイクロダイエットで2食置き換えをすることにしたのです。

それまでかなり好き放題に食べていたので、最初は辛かったのですが、思ったよりすぐに慣れました。1年で25㎏痩せました。

出典: http://www.super-diet-food.com

マイクロダイエットを選んだのは、成功率が高くて美容にもよいと聞いたからです。そこまで無理をするわけでもなく、5キロのダイエットに成功しました。今はミニスカも自信持って履けますし、好きな男の子にも「最近、かわいくなってきたよね」と言われました。ダイエット大成功です。

出典: http://www.super-diet-food.com

マイクロダイエットの良かった点

ダイエット シリアル

ほとんどの口コミで見られるように、即効性の高さが最大の特徴です。体重が少し増えて気になりだした頃に始めると、すぐに効果が見られるという人が多く見受けられました。

また、マイクロダイエットに使用される高品質な素材が体の健康に作用し、調子を整えてくれるという声も聞かれます。味や種類のラインナップも豊富なので選びやすさもポイントのように感じられます。

妹が試していました。劇的には痩せませんでしたが、朝とたまに夜にも飲んで、全体的にスッキリしていたと思いました。味はおいしかった、とのことで、残すことなく使い切っていました。

出典: http://www.diet-cafe.jp

マイクロダイエットは、モデルさんが使っているくらいだから効果が高いと思ったので選びました。ドリンクタイプだけでなく、シリアルもおいしかったです。おいしいから続けるのが楽ですよ。

出典: http://www.super-diet-food.com

高品質な素材を使用されている、ロングセラー商品ということで、とても興味を持ちました。日本だけでなく、他の国々でも人気を博しており、スープ、リゾット等様々なタイプがあることで飽き辛いところもポイントが高いです。

出典: http://www.cosme.net

マイクロダイエットの悪かった点

とにかく多かったのが価格が高いという点です。効果の高さや高品質な素材を使用しているという点を踏まえても、1万円を超えるものも珍しくなく、ダイエット健康食品にしてはかなり高価なものと言えるでしょう。

次いで多かったのは味について口に合わないということですが、こちらは個人の好みに左右されるということも加味するべきでしょう。ネックとなっている価格面ですが、1週間チャレンジセットという低価格のものも提供されているので、そちらを利用するというのも一つの手かと思われます。

初回は確実に体重は落ちると思いますが、置き換えで体が慣れてしまうと食事制限だけでは痩せなくなります。そして何より、通常食に戻すのが難しいので、落ちた体重を維持するのには相当な忍耐を要します。

個人的には、期間限定ダイエットにはオススメだと思います。増えた体重を定着させないよう期間限定で頑張る!という使い方には良さそうです。

出典: http://www.cosme.net

味は美味しいと思います。ただとけにくいので氷を入れて飲んでいました難点は価格。次が続かない。お財布がかなり痛いのでやるときは気合いでやるから集中的にやせれるけど、リバウンドもしやすいです。

出典: http://www.diet-cafe.jp

ロングセラー商品ともあって、さすがに効果はあります。ただ体質改善というよりはカロリーコントロールで減量していくタイプなので、やめると体重は減らずリバウンドしやすいとも言えます。ダイエット終了時、通常の食事への戻し方に注意が必要です。

出典: https://minhyo.jp
マイクロダイエットドリンクミックスパック14食

ザバスプロテインの口コミ

ダイエット プロテイン 筋トレ

明治製菓が販売する国内のプロテインと言えばこちらのザバスを思い浮かべる人も多いかと思います。アスリートなどが利用するイメージが強いザバスプロテインですが、プロテインダイエットに利用する人たちの口コミを紹介しましょう。

試した期間

口コミでは1~3ヶ月の間で試す人が多く、運動の習慣が付いたという人も少なくないようです。運動をしなくても効果が出るという人もおり、運動と合わせることでより高い効果が見込めるようです。

ダイエットの必需品です。
高価な置き換えダイエット食品より効果があります。朝はザバスとサプリメント、昼は好きな物を食べます。夜は炭水化物抜きの食事で、1ヶ月で9キロ、2ヶ月で13キロ減量しました(82キロから69キロ)

出典: http://review.rakuten.co.jp

BMI19まで痩せられた!
40代は本当に痩せないです。糖質制限では1キロほどしか落ちず、カロリー計算で1200kcalにして3ヶ月で4キロ落としました。でも、そこから全然減らなくなって…ザバスのプロテインにオオバコを入れたものを朝食に置き換え、1日の摂取カロリーを1000kcalにしたところ、順調に減って目標のBMI19になりました。

出典: https://sportsclub.nifty.com

3ヶ月 60kg⇒52kg
タンパク質をプロテインでしっかり摂りながら、運動特になしという生活でも痩せました。

出典: http://www.diet-cafe.jp

どのくらい痩せた?

ダイエット 適度な運動

ザバスプロテインを利用する人は1ヶ月以上継続している人も多く、5kg以上の減量に成功したという人の口コミを多く見られました。

特に運動をせずとも効果があったという声もあれば、今までと同じかそれ以上の食事をしていても適度な運動を続けることで確実に痩せると言った口コミも見られました。運動との相乗効果が高いプロテインだという感想が持たれます。

やせました
55歳。女です。155㎝59㎏からスタートしました。週3回、スポーツジムに通ってたけど、なかなか痩せないので、プロテインダイエット(ドリンク、朝夜置き換え)始めました。2ヶ月で、マイナス7㎏で、現在52㎏です。

出典: https://sportsclub.nifty.com

美味しく飲めて、よく溶けます
過去に飲んだプロティンからすると、格段の進化を感じました。おススメは低脂肪乳で溶かすとウェイトダウンに効果的です。3ケ月半、プロティン併用で-20kgのダイエットに成功しました。今では腹筋も割れて、スマートになりました。

出典: http://review.rakuten.co.jp

4回目の購入
かれこれ1年飲んでいます。飲み始めから8kg減です。私の飲み方は牛乳150cc水150ccザバス3杯です。これを朝飯代わりに飲んでいます。

出典: http://review.rakuten.co.jp

サバスプロテインの良かった点

ダイエット効果

ダイエットには最適
ソイからホエイに変えたからか、筋肉の付きが早くなって体型が引き締まって上に上がって綺麗になりました。

筋トレと併用し始めて約一週間でお尻も胸も上がって太股、括れ、背中も細くなってキツいの嫌で今迄食事制限だけでしかダイエットしてなかったのにその頃より体型が綺麗になって最近は鏡見るのが楽しみで筋トレも楽しくなりました。

出典: http://www.cosme.net

ザバスのプロテイン
ずっと飲み続けてるプロテイン。溶けやすくて飲みやすいのでリピートしてます!

出典: http://review.rakuten.co.jp
アスリートも愛飲することからトレーニング効果が高いというのはもちろん、圧倒的に多かったのが味が良く飲みやすいという口コミです。牛乳との相性が良く、その中でもバニラ味が一番人気の様子でした。

インストラクターなどの経験者が推奨することからも、トレーニングとの併用で高い効果が期待でき、ダイエットにもおすすめする声が多く見られました。また、価格も安価ということから費用対効果の高さを評価する口コミも見受けられます。

サバスプロテインの悪かった点

どの口コミを見ても悪い評判が見当たらず、理想とも思えるザバスプロテインであえて悪い点を挙げるとするなら「香りが強い」という点でしょう。飲みやすくするための人工甘味料の匂いがきつく、味が甘すぎると感じる人が多く見られます。

味については、やはり個人の考えになるので一概には言えませんが、他社のものと比べて甘みと匂いが強いという感想は多いようです。

飲みやすさと豊富なたんぱく質や人工甘味料などが加わり、過剰摂取による肥満を促進させる要素をはらんでいることも考えるべきかもしれません。

同じメーカーの普通のココア味と比べると、この大豆成分のココア味のほうは少しクセのある味でした。私的にはそれほど問題がなかったのですが、食べ物に好き嫌いのある方の場合は、敬遠されるかもしれません。

出典: http://xn--o9j5h2e374lifuw28d.jp
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1kg

自分に合ったプロテインを見つけて楽しくダイエット

プロテインダイエット

冒頭でも説明したようにプロテインはたんぱく質を原料としたものです。それぞれに特徴があり、筋トレに適したものもあればダイエットに適したものもあります。どちらもたんぱく質の補給には最適ですが、より高い効果を望むのであれば目的に合ったプロテイン選びが重要です。

効果が高いことはもちろんですが、実際に飲む際の味も重要な要素です。摂取が苦痛に感じることの無いよう、自分に合ったプロテインを見つけて楽しくダイエットを行うことが大切です。

 

最後に自宅で出来る簡単な筋トレの動画を貼っておきますので興味があればご自宅で挑戦してみてください。