まいたけダイエット驚愕の効果とは!?渡辺直美も成功した方法を大公開!

テレビでも数多くの有名人が成功したまいたけダイエット!きのこの中でも、特に低カロリー低脂質で日々の食事にまいたけを加えるだけで気軽にできて大人気のようです。そんな気になるまいたけダイエットの栄養成分効果や成功者の口コミ、おすすめのまいたけダイエットレシピ等をご紹介していきます。

渡辺直美や愛川ゆず季、ザ・タッチも成功したまいたけダイエットとは?

Stir-fry the maitake mushrooms in a frying pan

テレビのダイエット特集等でも話題のまいたけダイエット!テレビで挑戦して成功した人には、渡辺直美や愛川ゆず季、ザ・タッチの2人等、非常に数多く存在し一躍有名になりました。

まいたけに含まれる成分はダイエットに絶大な効果があると言われています。ただ、食べる方法に注意して調理しないとダイエット効果がなくなってしまう場合もあります。

ここでは、そんな人気のまいたけダイエットの栄養成分効果や正しいダイエット方法、おすすめの簡単まいたけレシピ等をご紹介していきます。

まいたけに含まれるダイエットに効果的な栄養成分効果

まいたけにダイエット効果があると言っても「どうしてまいたけを食べると痩せるのか」と思う方も多いですよね。ここでは、まいたけを摂取する事で得られる主な栄養成分効果についてみていきましょう。

【効果①】不溶性食物繊維で腸内環境を改善

woman with health intestine concept on the blue background

まいたけに含まれる成分の中には食物繊維が非常に多く、なんとその量は「ごぼうの5倍」と言われています。現代人が不足しがちな食物繊維は、腸内の善玉菌の増殖を促進したり、腸内環境を整える作用があると言われています。

また、便秘解消やデトックス効果もある事から、むくみや美肌にも効果があります。さらに、まいたけに含まれる「水溶性食物繊維」は胃で溶けにくく直接腸まで届くので、脳に直接刺激を与える事ができ、腸内を活性化する事ができると言われています。

【効果②】MXフラクション効果で脂肪燃焼体質に

「MXフラクション」とは、まいたけに含まれる成分で、主に小腸や大腸の動きを活発にする働きがあります。腸の動きが活発化すると、必要以上に脂肪が吸収されにくくなり、太りやすい体質を作ってくれると言われています。

また、体内に余分に溜まった脂肪を分解して基礎代謝を上げる効果もあります。基礎代謝のアップと腸内環境を整える事はダイエットには非常に重要と言えるでしょう。

【効果③】MDフラクションで免疫力強化

3d rendered illustration defending some pollen

まいたけには、MXフラクションとは別に「MDフラクション」という別の栄養成分が含まれています。主に体の免疫力を強化したり、酸化を防止してくれる作用があると言われています。

ダイエット中は特に食事制限で体力が低下していたり、運動で疲れてしまったり、体調を崩しやすくなります。こういった場合に、MDフラクションを含むまいたけを摂取する事で、体の免疫力を向上させて体調を崩しにくい健康的なダイエットを実践する事が可能となるのです。

【効果④】キノコキトサンで内臓脂肪を減少

まいたけには、えのきを代表するキノコ類に多く含まれている「キノコキトサン」という成分が多く含まれており、体内への脂肪の吸収を抑制してくれる働きがあります。

特に食前に食べる事で脂分を体外へ排出してくれる他、腸内をコーティングして腸壁が脂分を吸収しにくくなる効果が期待できます。脂分はそのまま体外へ排出される為に、太りにくくなるというわけです。

キノコキトサンは水溶性の為、洗わずに軽く火を通して食べると非常に効果的でしょう。

まいたけダイエットの効果的なやり方と注意点

Steak of the tofu

まいたけダイエットは、近年数多くの芸能人が実践し成功したテレビでも有名なダイエット方法です。最近では、お笑い芸人「キンタロー」がまいたけダイエットに成功してなんと7.3kgの減量に成功し話題になりました。

ここでは、そんな気になるまいたけダイエットの効果的なやり方と注意点などをご紹介しますので、ぜひ参考に実践してみてくださいね。

まいたけダイエットの基本的なやり方

まいたけダイエットの基本的なやり方は、「1日の食事に30~50gのまいたけを加えて食べる」だけで非常に簡単です。1食を置き換えるダイエットとは異なり、あくまで普段の食事+まいたけを加えるだけです。

まいたけのカロリーや摂取量を間違えると効果なし!?

Maitake tempura

まいたけ自体のカロリーは非常に低く、「100g当たり16kcal」と言われています。食材としても非常に低カロリーなので、天ぷら等の油を使った調理方法でも摂取カロリーをかなり抑える事ができるのが特徴です。

まいたけダイエットをより効果的にする為に、一度にたくさん食べてしまうと場合によってはお腹を壊す人も居る為、必ず1日30~50gという摂取量を守るようにしましょう。

また、「1日に摂取するまいたけ30~50g」は、一般的にスーパー等で売られているまいたけの約半分ほどで、それほど多いわけではありません。

まいたけダイエットを実践する上での注意点

まいたけに含まれている「MXフラクション」という成分は、130度以上の熱を加えると分解されて効果がなくなってしまいます。その為、高温加熱や長時間の調理は避けましょう。

また、水溶性の為に水洗いをすると成分効果がなくなってしまうので、まいたけは洗わずにそのまま使用するようにして下さい。さらに、炒め物や蒸し料理等の水分が出る調理をした場合は、煮汁にも成分が入っていますので一緒に摂取すると効果的です。

まいたけダイエットで痩せない場合の対処法

まいたけはダイエット効果が非常に期待できる食材なのに、なぜ痩せる事ができない人が出てくるのでしょうか?

まず、まいたけダイエットをしているからといって、つい食べる量を増やしてしまうと当然太ります。また、まいたけには中性脂肪を減少させる効果がありますが、この中性脂肪は実はエネルギーに変換されないと減りません。

つまり、全く運動をしない人はまいたけダイエットの効果が薄れるという事ですね。コレステロール値が正常値である人も、それ以上減少する効果は期待できない為、日々の生活に軽い運動やストレッチを取り入れると効果がアップする場合がありますので、ぜひ試してみましょう。

まいたけダイエット効果に驚愕!おすすめ動画をご紹介!

ここではより理解しやすいまいたけダイエットの効果がよくわかるおすすめの動画をご紹介します。

まいたけダイエットはテレビで成功した反響もあって、意外に実践している人が多いようですね。ただ、まいたけに含まれる不溶性食物繊維の効果が半端なく、人によっては食べ過ぎて逆にお通じが良くなりすぎてトイレにこもるといった意見もありました。
まいたけダイエットは1日に決められた摂取量を守って実践するようにしましょう♪ダイエット効果については、人ぞれぞれですが一般的に継続していると特に運動をしなくても体重が減少傾向になる人が多いようですので、お手軽ダイエットなダイエット方法と言えるでしょう。

レンジでできる!まいたけダイエットの簡単おすすめレシピ

レンジでできる!まいたけダイエットの簡単おすすめレシピ

まいたけダイエットは日々の食事にまいたけを取り入れる為、いくつかレシピを覚えておくと非常に便利です。ここでは厳選したおすすめのまいたけダイエットの簡単レシピをご紹介します。

【レシピ①】まいたけとベーコンのマヨチーズ

Delicious artisanal whole smoked slab bacon on a cutting block.

まいたけにみじん切りのベーコンとチーズをのせ、レンジでチンして混ぜるだけの非常にお手軽なおすすめレシピです。不溶性食物繊維たっぷりで便秘に悩む人には特におすすめですよ!

材料

まいたけ 1パック
ベーコンスライス 1枚
マヨネーズ おおさじ1
とろけるチーズ 1枚~2枚
塩コショウ 適量

作り方

①まいたけをほぐして、みじん切りにしたベーコンを上に振ります。
②塩コショウをかけて、3等分に切ったチーズをのせます。
③電子レンジでチーズが溶けて、まいたけがしんなりするまでチン温めます。
④仕上げにパセリ等をお好みでふって出来上がり!

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【レシピ②】まいたけダイエットスープ

ダイエットに適したまいたけとヘルシーなお豆腐を使用した低カロリーの美味しいスープレシピです。ご飯を少し入れて雑炊にしてもおすすめ!

材料

まいたけ 1/2袋(50g)
絹豆腐 150g
ネギ 適量
卵 1個
水 300ml
白だし 大1
ごはん 適量(※雑炊にする時)
しょうが 少々(お好みで)

作り方

①水300mlと白だし大1を鍋に入れて火にかけましょう。
②まいたけ、豆腐を入れて3分ほど煮込みます。
※雑炊にする場合は、ここでご飯を入れましょう。
③まいたけを手でさいて、豆腐はスプーンでお好みの大きさに調整します。
④煮込み終わったら、最後にしょうがを入れて溶き卵とネギを入れ出来上がり!

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おいしいまいたけで美しく健康的にダイエット!

Three types of mushroom sauté on white dishes

味にクセがなく色々な調理に使用できるまいたけは、ダイエット食材として継続しやすいと言われています。一般的な置き換えダイエットに比べて、日々の食事にまいたけをプラスするだけで効果が徐々に出てくる為、非常にお手軽に始められるのも嬉しい特徴ですね。

ただ、毎日3食の栄養バランスが偏らない事とまいたけの摂取量だけは気を付けましょう。それさえ守れば、非常に効率よくダイエットを成功させる事ができる食材です。あなたもこの機会に日々の食事にまいたけをプラスして美しく健康的にダイエットしてみませんか♪