簡単で短期間でも効果あり!ゼリーダイエットについて知りたい!

ゼリーダイエットと聞いて、どんなイメージを持ちますか?「ゼリーでダイエットなんてできるわけがない」「イメージだけが先行している」という印象を持つ人が多いかも知れません。しかし、意外なことにゼリーダイエットには定評があり、無理なくしかも効果が早く出ると、多くの人たち(特に女性)の間で評判になっています。

本当にゼリーで痩せられるの?効果と正しいやり方とは

multi-layered fruit jelly isolated on white background

「ゼリーダイエットには効果がある」とよくいわれますが、厳密にいうと「正しいやり方でやった場合だけ効果がある」ということになります。

正しいやり方を知らずに、ただゼリーを食べるだけで痩せられると思っていたら、全く効果が出ないばかりか、逆に太ってしまうということもあり得ます。それを防ぐには、本当のやり方やその効果について、また長所や短所などもよく把握しておく必要があるのです。

ゼリーダイエットの特徴

最大の特徴は無理をせずに、しかもダイエット効果が早めに現れやすいということになります。辛い思いをすることなく、しかも効果が現われる時間が短いとなれば、とても合理的なダイエット方法ということになります。

ゼリーダイエットとは?

ゼリーダイエットは、空腹をあまり感じずに、しかも美容成分を補給しつつ実行するダイエットのことです。

ダイエットというと無茶なことをするイメージが少し湧きますが、この方法ならそれほど空腹感に苦しむことはありません。それでいて、美容のことも抜け目なく配慮できるのですから、まさに一石二鳥の効果を期待できるというものです。

ゼリーダイエットのやり方

Hand flip wooden cube with word “change” to “chance”, Personal development and career growth or change yourself concept

一日3食のうち、夕食だけをゼリーで済ますようにします。今まで夕食時に高カロリーなものを食べていた人は、これで低カロリーなメニューに変更できます。変更するのは夕食のみであり、朝食や昼食は普段通りきちんと摂取しましょう。

注意点として、夕食が低カロリーなゼリーに変わったぶん、翌朝の食事を少な目にしてはいけないということです。しかも、栄養バランスの良い朝食や昼食にするかしないかで、その日がアグレッシブに過ごせるかどうかが決まってくるでしょう。

ゼリーダイエットのメリット・デメリット

colorful jello in fluted cups

メリットといえば何といっても、夕食にゼリーを食べるだけでいいので手間がほとんどかからないということです。また、意外にも腹持ちがいい食品なので、朝まで食べなくても大丈夫です。それに色々な種類があって、飽きることも防いでくれます。

デメリットはゼリーが美味しいからといって食べ過ぎてしまい、ダイエットにならないということです。加えて今まであまり買わなかったゼリーを頻繁に買うようになるため、そのぶんお金もかかるようになるでしょう。

ゼリーダイエットの口コミ

ゼリーダイエットは「簡単!」「美味しい!」「長く続けられる!」などの口コミを多く見かけます。値段に関してはピンキリですが、コストパフォーマンスの良いゼリー商品はたくさんありますので、経済的なダイエット方法だと評判です。

また、短時間で効果が出る場合もあれば、人によっては短時間ではあまり出ないという声もあり、そういう人の場合は長く続けていたらちゃんと効果が現れた、とのことです。

実際に痩せた
心太や寒天ゼリーを食べていますが、二週間で3Kg痩せ ました。
簡単に出来るので続けてみたいです。

出典: http://club.panasonic.jp

長く続けると効果大
試したことがある方も多いかと思います。
私はこのダイエットで1年で4キロ痩せました。
即効性はありませんが気長に飽きずにできると思います。
この寒天ゼリーはスーパーで100円くらいで売ってあります。

出典: http://www.ultrahandbikeduo.com

ゼリーダイエットの効果

Woman measuring her bottom

ゼリーダイエットには様々な素晴らしい効果があります。どんな効果があるのか把握しておくことで、実際に具体的な効果を感じることができたとき、やった甲斐があったということになります。そしてその効果を感じることができたという「成功体験」が、ゼリーダイエットを今後も継続する意欲につながっていくのです。

低カロリーなので大幅にカロリーカットできる

ゼリーは腹持ちが割といいので、カロリーが高めな食品であるイメージがしますが、実際にはカロリーが低めになっています。腹持ちがいい割にカロリーが低めとなりますと、とてもやりやすいダイエットということになります。

今まで続けてきた高カロリーな夕食をゼリーに変えるだけで、カロリー摂取を大きく抑えることができるのです。

ゼラチン入りゼリーは美容効果がある

Gelatin powder on white, also spelled gelatine, used as a gelling agent for food, pharmaceuticals, photography and cosmetics.

ゼリーには寒天が主原料のものとゼラチンが主原料のものがあります。ゼラチンは動物性タンパク質(牛骨や魚、豚皮など)に含まれている“コラーゲン”を分解して作り上げたものです。

肌の細胞はタンパク質からできていますので、美容を維持しようとしたら、当然そのタンパク質を摂取する必要があります。もちろんタンパク質だけでは栄養が偏りますので、そのぶん朝食や昼食においてバランスの良い食事を心がけると、ゼラチンゼリーによる美容効果が高まるでしょう。

寒天入りゼリーは便秘解消効果がある

woman with health intestine concept on the blue background

ゼラチンではなく寒天はというと、エネルギーの源である炭水化物を多く含む芋や豆類、食物繊維やミネラル分などが豊富な海藻類からできていて、とてもヘルシーです。

このうち食物繊維は腸の蠕動運動を活発にし、排便がしやすくなるという嬉しい効果があります。食物繊維が不足しがちな食生活を送って便秘になっている人にとっては、この寒天ゼリーを食べることで健全な排便ができるようになるでしょう。

ストレスを感じにくく、リバウンドを防止できる

1日2食にして、夕食は全く何も食べないというダイエット方法では、夜中に空腹感にうなされ、かなり苦しい思いをします。

それに比べ夕食をゼリーに置き換えれば、例え低カロリーでも体内に摂取することになり、満腹感もある程度は感じることができ、それがリバウンド防止につながります。ゼリーにはタンパク質や食物繊維、水分などが豊富に含まれているため、低カロリーな割には腹持ちがいいという訳です。

手作りゼリーレシピ

購入するばかりがゼリーの入手法ではありません。自分で作って食べるという方法もあります。手作りならではの味わいがあり、余計な食品添加物を使用しなくていいという観点からも健康的です。時間に余裕のある人は、ぜひ作ってみましょう。

粉寒天で作るみかんゼリー
材料(作りやすい量):

100%みかんジュース 500cc
粉寒天 3g
砂糖 30g
みかんの缶詰 1缶
あればミントの葉 適量

作り方:

1. 鍋に水・粉寒天・砂糖を入れて中火にかけ沸騰するまで混ぜ込む。
2. 吹きこぼれに注意しつつ、3分の間よく混ぜて煮溶かし、みかんジュースを入れる。
3. 2ができたら火を止め、缶汁を捨てたみかんの缶詰に2を入れる。
4. 熱が冷めて温かいレベルにまでなったら、3を冷蔵庫に入れて冷やし、固まらせる。
5. 3は冷凍庫に入れてシャリシャリになるまで冷やしてもよい。

ダイエットおやつに☆粉寒天でみかんゼリー by しゅんさや777

ヨーグルト寒天ゼリー

材料(作りやすい量):

水 300cc
プレーンヨーグルト 450g前後(お好みで調整)
果物 適量
粉寒天 4g

作り方:

1. ヨーグルトを器で混ぜて泡立たせる。
2. 果物を適度な大きさに切っておく。
3. 1以外の材料を鍋に入れて煮詰める。
4. 3を煮詰めた後、1を入れてきちんと混ぜ合わせ、容器に移す。
5. 熱がだいたい冷めたら、冷蔵庫に入れて保管する。

【ダイエットおやつ】ヨーグルト寒天ゼリー by おまろむ

ヘルシーなココアゼリー

材料(作りやすい量):

お湯 250cc~300cc
ココア(無糖) 8g~10g
ゼラチン(クイックタイプ) 5g
シナモンパウダー 好みの量

作り方:

1. ボウルにココアとシナモンパウダーを入れ、お湯を入れつつ溶かし込む。
2. 1の液体にゼラチン(クイックタイプ)を入れて溶かし込む。
3. 2を別の容器に移し替え、熱がだいたい取れた時点で冷蔵庫に入れて固まらせる。

ダイエット??ココアゼリー by CAFE703

さっぱりグレープフルーツゼリー

材料(作りやすい分量):

グレープフルーツ 2個
グレープフルーツジュース 500cc
ゼラチン 12g
砂糖 30g
水 少量

作り方:

1. グレープフルーツの実の部分【果実)を手で取り出す。
2. ゼラチン、砂糖、少量の水を鍋に入れて火をかけ、溶かし込む。
3. 1と2を混ぜ合わせて、熱が冷めてから冷蔵庫に入れると、約2時間で出来上がる。

★ダイエットゼリー★第2弾★ by HaradaKiTN

美味しく食べて痩せる!ゼリーダイエットにチャレンジ

jelly fruit colored puff in a glass beaker

ダイエットというと、どうしてもキツいイメージが付きまといますが、このゼリーダイエットなら無理なくチャレンジすることが可能です。「美味しいものを食べたい!」「でも痩せたい!」「空腹感にはあまり苛まれたくない」という願望を見事に実現したダイエット法であるといえます。

今までダイエットにチャレンジしてことごとく失敗して来たという方、初めてチャレンジしようとする人で無理のないダイエットをしたい方、そんな人たちにおススメのやり方です。