パイナップルダイエット。おすすめのレシピも紹介

パイナップルがダイエットとは??このダイエットはハリウッド女優の方が考案した方法!「ビバリーヒルズダイエット」とも呼ばれていました。なんとこのときの減量効果は30kg以上!やり方はきちんと決まっていますが、必ず効果が出ると実証済みのダイエット方法!痩せたいと思っているあなた!ただ願っていても痩せません。まずやれることやってみませんか??

パイナップルダイエットの効果とは?


パイナップルと言うと南国のフルーツで甘くてダイエットには向いていないのでは?と思う人も多いはずですよね。なんとパイナップルにはダイエットにはもってこいな成分が多く含まれていたのです。


■消化吸収の改善や酵素の脂肪燃焼効果
■食物繊維が豊富でお腹がいっぱいになりやすく、便秘解消にも効果がある
■ビタミンB1は糖質をエネルギーに替え、ビタミンB2はたんぱく質と脂質をエネルギーに変換してくれるので新陳代謝が上がる
■カリウムの効果でむくみが解消される
■ビタミンも豊富なので肌荒れ防止
■栄養豊富でカロリーが低い

パイナップルは甘くておいしいだけではないのです!ただしこれは生のパイナップルに限ります!

糖質の分解を助ける

糖質を代謝するためのビタミンB1が豊富!糖質ダイエットなどが流行っている中で糖質を代謝する方法はご存知ですか?それに欠かせない存在なのがビタミンB1!ビタミンB1が足りないとどうなってしまうかというと、糖質自体がエネルギーに変換されず、消費されません。こうなってしまうと糖質は脂肪に変わり体の中に溜まっていくのです。それを防ぐにはビタミンB1を摂取するのが1番なのです。

疲労回復に効果がある

クエン酸とプロメラインの効果で体の中が綺麗になり疲れが取れる!パイナップルの中にに含まれる酸味の元のクエン酸は体内の疲れの元と言われている乳酸を分解する役割をもっています。その他に消化吸収を助けたり、胃液を出すように働きかける役割ももっています。またパイナップルに含まれる消化酵素のプロメラインは腸内のいらない物や体にとってよくないものを分解してくれます。胃の中を綺麗にすることで疲れは取れていくのです。

パイナップルのプロメラインとは??
これは生のパイナップルで皆さんが感じるあの舌がピリピリする感じありますよね?これはこのプロメラインが下の粘膜を刺激するからと言われています。あのピリピリしている感じはパイナップルにしっかり酵素が入っている証拠でもあるのです。

食物繊維が豊富で便秘になりにくい

パイナップルは水溶性食物繊維が豊富に含まれている!この水溶性食物繊維の特徴は胃の中でゼリー状になり糖質とくっつきながら老廃物などを外に出す効果があります。便が硬くなるのを防ぐ効果もあり便秘解消にはもってこいなのです。

パイナップルのカロリー

100gあたりは51cal!1個当たり食べられる部分は600gなので、1個食べたとしても300cal前後なのです。このカロリーは白米1膳分と一緒になります!白米は1膳=パイナップル1個分ということになります。

パイナップルダイエットをやるための効果的な方法とは?



■食事の前か間食に食べる
■野菜と合わせて食べる(1日350g程度)
■軽い運動を行う

食べる時間について下で詳しくお話ししますね。

酵素の働きを更に高めるのは野菜を食べることも大事になってきます。食べるタイミングはパイナップルを朝食べたならば昼食や夕食で食べるようにしましょう。

またパイナップルダイエットを成功させるには基礎代謝自体を上げることがポイントです。ジムなどに通うのではなく、日ごろの運動する場面を少し増やすというイメージでいいのです。自転車を歩きに変える、エスカレーターを階段に変えるこのへんから始めてみるといいでしょう。

朝食をパイナップルに置き換えるダイエット方法

糖分が脂肪に変わりにくい朝がおすすめ!パイナップルの消化酵素の力をフルパワーで使えるタイミングが朝の空腹の状態なのです!空腹なところにパイナップルの消化機能を活発にさせ、排泄に力を使うのです。朝の時間帯の午前4時から正午までを排泄の時間とも言われおり、寝ている間に疲れを取り新しい細胞を作っています。新しい細胞が出来るということはいらない物も体から出ます。

それを身体の外に出す時間ということなのです。ここで消化に専念できると1日2回~3回の排便が期待できるのです。また昼食と夕食は自由に食べることが出来るので食べられない辛さがないので、ダイエットととしては続けやすい方法になりますね。

食事の前にパイナップルを食べる方法

食事の3時間前にパイナップルを食べる方法! これはパイナップルのたんぱく質分解酵素のブロメラインの特徴を生かした方法になります。プロメラインとは胃腸でたんぱく質の分解を助けてくれる効果やたんぱく質の代謝を促し筋肉を維持していく効果もあるので、痩せやすい体に変わるには必要不可欠ですね。

パイナップルダイエットに効果のあるレシピとは?


パイナップル&ココナッツの豆乳スムージ忙しい朝におすすめ!材料を入れえてスイッチオン!
■材料
パイナップル 1/4個130g、豆乳100㏄、ヨーグルト100㏄、ココナッツファイン大さじ4、ハチミツ小さじ1
■作り方
まずパイナップルを一口大に切ります。材料をミキサーに入れ、お好みでアイスキューブを入れてもいいでしょう。スイッチさえ入れれば完成です。食感の変化を楽しむなら切ったパイナップルをのせてもいいですね。


真っ赤なベリーとパイナップルスムージゆったりとした休日の朝ごはんにおすすめ!見た目も可愛いスムージ!
■材料
1.上の層
クランベリー30g、ミックスベリー50g、氷70g、豆乳50ml蜂蜜小さじ1〜2
2.下の層
パイナップル(冷凍)50g、バナナ50g、氷50g、水大さじ2、ヨーグルト大さじ2
3トッピング
いちご、ミックスベリー、ココナッツフレーク
■作り方
下の層の材料を入れてミキサーのスイッチをいれます。滑らかになったらコップにいれましょう。上の層をミキサーをかける前にいちごなどをトッピングしておきます。そのあと上の層の材料を入れてミキサーをかけます。最後にスムージの上にトッピングをして出来上がりです。食べることの中で大事なのはおいしそうな見た目ですよね。これならダイエットしていることを忘れられそうな見た目ですね。

パイナップルをジュースにアレンジ

ジュースにするにはパイナップルのすべてを使って! ジュースにすることで簡単かつ時短も出来ますよね。また芯の部分には豊富に食物繊維が含まれているので、これも一緒にミキサーにいれることで、パイナップルの栄養を丸ごと取ることが出来ますね。ただこれは生のパイナップルをジュースにした場合です。市販で売られているものは殺菌処理などがされており、酵素は熱に弱いので壊れているとパイナップルダイエットの効果は得られません。

豆乳と一緒に摂取してみる

豆乳の脂肪吸収を抑える効果と脂肪燃焼効果を更にプラス!豆乳はダイエットにおいてとても強い味方です。それは脂肪退治には欠かせない存在でもありながら、美容にも効果があるのです。ダイエット中の悩みで多いのが肌トラブルや生理不順などの女性ホルモンの変化で起きるトラブル!大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持っています。これにより美肌効果やトラブル解決にも一役かってくれます。またパイナップルの酸味が苦手な人にも豆乳のまろやかさが加わることで飲みやすくなるのです。

パイナップルダイエットの口コミ


気になる減量効果は??なんと1ヶ月で5kg、そして2か月後には12kgの減量に成功した方もいました! きちんとやり方を守っている方は必ず大きな効果が出ていました。ルールを守ってやっていくことで1~2ヶ月で10kg以上の減量効果が期待できるのは間違いないようですね。

パイナップルダイエットの注意点



■缶詰の代用はNG!
■食べる時は常温で
■減量は1ヶ月5%以内にする

パイナップルならなんでもいいのではありません。パイナップルなどに含まれるプロメリンという酵素は熱に弱いという点があります。60℃以上の熱で酵素は壊れてしまいます。缶詰のパイナップルを食べても舌はピリピリしませんよね?=酵素は含まれていないということがわかりますね。また缶詰のものは砂糖を加えているので糖質量が生のパイナップルに比べてとても多いのです。カロリーとして見てみると缶詰のパイナップルは、100gあたり84calと、生のパイナップルの1.5~2倍近くのカロリーになってしまいます。それを知らずに食べてしまっていてはただただ太るばかりなので、ご注意を!

さて南国のフルーツは特徴として、体を冷やしやすいという点があります。ここにも注意が必要です。冷たいものを食べれば当然体温も下がります。そうすると代謝も悪くなるので、なるべく冷やさないで食べることをおすすめします。体温が1度下がると基礎代謝量はなんと13パーセントも下がってしまいます。

最後にパイナップルダイエットは必ず減量出来るのですが、痩せたいからと言って一気に体重を落とすことは危険です。それは健康面でもダイエット面でもいいことはありません。急に体重が落ちた分リバウンドしやすくなります。また女性であれば女性ホルモンのバランスが崩れることもあるので気を付けましょう1ヶ月5%以内の具体例はこちら!体重が70Kgの人は3.5kg、体重が60Kgの人は3.0kgm体重50Kgの人は2.5kgにしていくようにしましょう。

まとめ

正しいパイナップルダイエットはわかりましたか?? パイナップルダイエットにおいて大事なことは生のパイナップルを使うこと!そしてきちんとやり方を守ること!これさえ頭に入れておけば、憧れのスレンダーな体型になる日も近いはずです。さてあなたは今のままでいいですか??