ゼリーダイエット。置き換えダイエットで手軽に成功しよう!

暑くなってくるとさっぱりしたおやつが食べたくなりますよね。そんな時によく手に取るゼリー!ゼリーは食感やのど越しもよくすっきりした甘さが特徴ですよね。今ではゼリーの種類は数えきれないほどたくんさんの商品がありますよね。ゼリーでダイエットについて、具体的な効果や注意点など詳しくみていきましょう。

ゼリーダイエットの効果とは?



■脂肪になりにくい
■血糖値が上がりにくい
■コラーゲンのおかげで美容効果もある
■たんぱく質のおかげで痩せやすい体質になれる
■食物繊維が豊富なのでお腹の調子が整う

ゼリーにはこんなにもダイエット+美容効果もあったのです!!

みなさんゼリーの原料について知っていますか??
ゼリーの原料をご存知ですか?主な原料は寒天とゼラチンが基本です。このふたつはゼリーとなってしまえば、あまりが差がありませんが、中身は全く違うのです。ゼラチンは動物の皮膚や骨から取ったたんぱく質であり、寒天は天草という海藻の種類で食物繊維に分類されます。またゼラチンで作られたゼリーはコラーゲンが豊富で、寒天から作ったゼリーは食物繊維が豊富なのです。他にこのふたつの違いがあるのは温度!固まる温度と溶けだす温度が全く違います。固まる温度は寒天は40度前後に対して、ゼラチンは20度前後。溶けだす温度は寒天が95度前後に対して、ゼラチンは25度前後なのです。食感の違いとしては寒天は弾力が少なく白っぽいのに対して、ゼラチンはもちもちとしていて透明なのが特徴です。ゼリーとひとくくりにしても全く成分が異なるのはお忘れなく。

脂肪になりにくい

ゼリー状の食品は血糖値を上げにくい食品
ゼリー状の食品のいいところは、血糖値が上がるのがゆるやかという点!そもそも血糖値がゆるやかに上がるとどんないいことがあるのか??インスリンの分泌が抑えられることにより、糖が脂肪に代わる力を弱めることが出来るのです。食事をすると血糖値が上がるのは当然です。それをエネルギーに変える役目のインスリン。インスリンはなければならない存在なのですが、たくさんあればエネルギーとしても使いきれず結果脂肪になるという仕組みなのです。

食物繊維が豊富に含まれている

寒天やこんにゃく成分由来のゼリーは食物繊維がたっぷり!このふたつの食物繊維は水溶性食物繊維!水に溶けやすく水分とくっつくことで粘り気のあるゲル状になるのが特徴なのです。腸の粘膜を保護したり、腸の中の善玉菌の餌となり腸内環境を整える効果があります。これにより便秘が良くなったり、きちんと便が出る習慣つくなどの健康面でもいいことばかりなのです。

コラーゲン効果も期待できる

ゼラチンの素はコラーゲン! ゼラチンはコラーゲンを分解したものに当たります。コラーゲンが分解されてゼラチンになり、更にゼラチンを分解するとコラーゲンペプチドになります。これらは分解されていく上で性質が少しずつ変わっていきます。コラーゲンとは動物や魚などの骨や皮に含まれており、これらは私たちの皮膚や腱・骨・軟骨を作るたんぱく質の1種なのです。コラーゲン自体は私たちの体の中にもある物質なのですが、二十歳をピークに減っていくこがわかっています。そのため食事などから毎日とっていくことで、体を若々しく保っていけるのです。1日に5g~10gを取るのがよいとされます。コラーゲンはたんぱく質で出来ており、筋肉をつけるには欠かせない存在なので、ダイエット中はどうしても筋肉が落ちてしまうことが多いので積極的にとることで筋肉を維持し痩せやすい体質になっていくのです。

ゼリーのカロリー


寒天ゼリーのカロリーはゼロ!ゼラチンで出来ているゼリーのカロリーは100gあたり388cal!そんなにも違うの!?と驚きますよね。ただゼリーに含まれるゼラチンの量は多くても2g程度なのでゼラチンのゼリーのカロリーは約7cal と言うことになります。

ゼリーダイエットをやるための効果的な方法とは?



■夕食に100cal以下のゼリー+コップ2杯のお水
■夕食前にゼリーを食べる

夜だけゼリーに置き換えるダイエット方法

脂肪が付きやすい夜のカロリーを減らす!これが最大のポイントです。朝や昼が活動量は多く食べたものを消費しやすいのですが、夜は休息時間が多くなかなか食べたものを消費する分の活動量がありません。そうなると、余ったエネルギーが全て脂肪になってしまうので、ここのエネルギー量を減らすことで体重を減らしていくのです。

効果

1日の女性の成人の平均摂取カロリーは1800calと言われています。現在推奨されている食事の割合は朝昼夜で「3:4:3」と言われており、朝と夕食は540cal、昼食は720calと言われています。夕食をゼリーダイエットに置き換えた場合。
ゼリーが100cal+お水2杯0cal+サラダ21cal(レタス50g・トマト40g・きゅうり20g・玉ねぎ13g)21cal+ノンオイルドレッシング12cal=置き換えゼリーメニューだと133calになります。

540cal(普段の夕食)―133cal(置き換えゼリーメニュー)=摂取カロリーを407calも減らすことができます!

このカロリーを消費するのに運動した場合、ランニング1時間以上の運動をしなければなりません。1週間置き換えゼリーメニューを行えば、3290cal摂取カロリーを減らすことができ、1ヶ月であれば12210calととても大きな効果が出るのも間違いありませんね。体脂肪を1㎏落とすのには7200cal消費しなければいけないといわれています、この計算からいくと1ヶ月続ければ1kg~1.5kgほどは痩せる計算になりますね。

正しい方法


■夕食に100cal以下のゼリーとコップ2杯のお水
■足りない場合はサラダなどのカロリーが低いものなら食べてもOK
■朝食・昼食は栄養バランスを考えてしっかり食事をとる

ゼリーダイエットを成功させるための時間帯は?

置き換えるのは夕食が基本!夕食のカロリーを減らすことがダイエット成功の近道ですよ!!

ゼリーダイエットに効果のあるゼリーを紹介!


「たらみゼロカロリーシリーズ」

数多くのゼリーを扱っているたらみ。この他にも「カロリコカロリコ」などゼ糖質もカロリーもゼロのダイエット向きな物も多く発売されています。低カロリー商品にも力を入れていて「カロリコカロロリコデザート」80calですが杏仁豆腐やマンゴープリンに果肉入っているので満足感とダイエット中に甘いものを食べれる幸せ感を感じられます。他にも味の種類も豊富なので飽きずに食べることもできますね。

「マンナンライフ蒟蒻畑シリーズ」

昔からある蒟蒻畑シリーズ!カロリーは1個25calで。こんにゃく粉から出来ているので食べごたえはばっちりあります。噛むことが出来て満腹感も感じられますね。カロリーはあるので食べる数を気を付けましょう。

「ブルボン食後の0cal」
一般的にゼラチンで作られたものが多いのですが、こちらは寒天から出来ているゼリーになります。ナタデココが入っているので食感もしっかりありおなかもいっぱいになりますよね。寒天由来なので、お腹の調子も整えてくれて、価格も安いので続けるには心強い味方ですね。

ゼリーダイエットの口コミ

みなさんが気になるのは実際のやった人の声ですよね!どんな効果があったのか?またどのぐらい体重は減ったのか?口コミを徹底分析します!

寒天ゼリーはコンビニなどでも買えるようになり、手軽にはじめた方が多いようですね。主食を置き換えている方が多くいました。また減量の効果は早い方で2週間で3kg、2か月続けた方で15kg減量した方もいました。また間食を我慢するためにゼロカロリーのゼリーを食べて、食事のコント―ロールをして20kgの減量成功者もいました。割と早い時点で効果が出てくるようです。ま立主食置き換える場合は夜の主食を置き換えている方が多かったですね。他のメリットとしては便秘改善が多く上がっていました。割と簡単にしっかりと痩せていくことが出来るダイエットのようです。

ゼリーダイエットの注意点



■食事をすべてゼリーにすること!
■朝食・昼食を食べなかったり、栄養バランスがよくないこと!

痩せたい気持ちはわかりますが…健康な体あっての楽しい人生なのです。自分の体は自分でしか守れませんよ??さて詳しく見ていきましょう。

3食全てゼリーは危険!

必ず置き換えは1日のうち1食にすること! 早く効果を出したいと思うがあまり3食置き換えてしまった場合、痩せた後が大変なことになります。私たちの体はとてもよく出来ており、栄養不足が続くとそれに体は順応しようとします。要はカロリーを使わずに生きていこうするのです。カロリーが足りない場合、筋肉をエネルギーに変えて使い始めます。痩せた後普通の食事に戻した途端、筋肉が落ちている状態+体の低燃費モードにより、リバウンドまっしぐらなのです。もちろん栄養が足りないのは体にも良くありません。その時だけ痩せたいと思って体に負担をかけると後になって必ず不調が出ますので、きちんと正しいやり方を守って行ってくださいね。

栄養バランスに注意しよう!

夜だけゼリー置き換えダイエットをするなら、必ず朝食を食べる!最近朝食を取らない方が多くいます。夕食をゼリーの置き換えると、朝食と昼食は大事な栄養補給の食事になります。それが1食だけになってしまうと、どうしても栄養が足りません。もちろん食べる量が減って体重は落ちるかもしれませんが、栄養が足りない分体のさまざまな所に支障が出ます。集中力が続かなかったり、元気がなくなったり、女性であれば生理が不順になったり…ダイエットをしていて1番の失敗は不健康になってしまうことなのです。健康的に綺麗に痩せるには食事は欠かせないことを忘れないでくださいね。

まとめ

ゼリーダイエット効果がしっかりあるのはわかりましたね!正しい方法で行う事が綺麗に痩せていくことの近道です!今の体型から抜け出したいと思っている方、夏はもうすぐそこまで来ています。はじめるのは早いに越したことはありません!気になっているのであれば、ゼリーダイエットはじめてみてはいかがですか??