抹茶ダイエットが口コミで超話題!キンタローも痩せたその効果やおすすめレシピを大公開!

ダイエットに大活躍 抹茶ダイエット

抹茶ダイエットはテレビ番組企画でもキンタローが実際に痩せたでも話題となり、美容にも健康にも非常に良いと大評判!そんな美女子を目指すのに大人気の抹茶ダイエットの驚きの成分効果や実際に痩せた口コミ、おすすめ動画、抹茶ダイエットに最適な人気商品等をピックアップしてご紹介します。

抹茶はキンタローも痩せた日本ならではの優秀なダイエット食品!

抹茶 ダイエット

抹茶と聞くと古来より日本の伝統で淹れる作法で飲むイメージが強いですよね。しかし、最近では苦味が少なく飲みやすい抹茶がたくさん販売されています。そんな抹茶が、実はダイエットに最適である事をあなたはご存知でしょうか?

テレビ「ピラミッドダービー」の番組企画で、キンタローさんがパンと抹茶豆乳を毎日飲むダイエットに挑戦して見事5日間でマイナス1.5kgの減量に成功していました。

抹茶はお茶よりもダイエット効果が高いと言われています。お茶は含まれるカテキンやカフェインといった水溶性成分をお湯に溶けだした成分しか摂取できないのに対して、抹茶であれば全て摂取できるのです。さらにお茶よりもダイエットに効果的な成分が多く含まれている抹茶は、それだけダイエット効果が高いと言えるでしょう。

抹茶ダイエットを実践する事で得られる成分効果

抹茶ダイエットを毎日実践して継続する事によって得られる成分効果は絶大です。ここではそんな抹茶ダイエットの効果効能をご紹介します。

【効果①】油分の吸収を抑制してくれる

油分 ダイエット

日々の食事により体内へ摂取された油分は吸収される為、ダイエット中は特にお肉や魚、お菓子類に含まれる油分に気を付ける必要があります。

しかし、抹茶には食事で摂取した油分の吸収を抑制する効果があると言われています。具体的には、抹茶には油分と水分を分ける働きがあり、油分のみを体外へ排出する効果がある為にダイエットにつながるのです。

一般的には、油分が多い食事は胃で消化されるまで4時間前後かかる為、脂っこい食事をした時に抹茶を飲む事で脂肪の吸収を抑える事ができると言われています。

【効果②】食物繊維とカテキン効果で便の臭いが少なくなる

抹茶はお茶の葉を粉末にしており、食物繊維が豊富に含まれています。この抹茶に含まれる食物繊維の働きで腸の蠕動運動が活発化して、善玉菌が増え悪玉菌が減る為に便の臭いがきつくなくなります。

これらは抹茶のカテキン成分の殺菌効果によるもので、毒素を中和する作用がある為に食中毒等の予防にもつながると言われています。慢性的にお腹が膨らんでいる方には、抹茶は特にダイエットに効果的と言えるでしょう。

【効果③】摂取した糖質をコントロールする

抹茶ダイエット

抹茶に含まれているカテキンは、摂取した糖が体内に吸収されるのを抑える働きがあると言われています。あま~い和菓子と抹茶の相性が良いのにはこういった理由があったんですね。

【効果④】コレステロールを減少させて脂肪を燃焼させる

抹茶に含まれているタンニンは、脂肪の吸収を抑えて分解する効果がある為、抹茶は脂肪を燃焼する効果の高い飲み物として重宝されています。さらには、血液中のコレステロール値を減少させ、内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼を促進させる効果もあると言われています。

この脂肪を燃焼させる力は、抹茶に含まれているカフェインの働きによっても高める事ができます。カフェインは特に、内臓脂肪を優先的に分解する為、お腹周りが気になる方には最適ですね。

また、抹茶には葉緑素も含まれており、体内のコレステロールに吸着して不要なコレステロールを排出する効果もあります。

【効果⑤】リラックス効果があり食べ過ぎを防止する

抹茶 リラックス効果

ダイエット中は特に、精神的にイライラして交感神経が活発な状態になりやすいと言われています。こういったイライラした状態の時に、脳が食欲を刺激して胃を膨らまそうとする為につい食べ過ぎてしまいダイエットに失敗するケースが多いようです。

しかし、抹茶に含まれるテアニンは実は医学的にも利用されており、イライラの原因となる交感神経を鎮めるアルファ波を発生すると言われています。

その為、抹茶を毎日飲み続ける事によりテアニン効果で副交感神経が刺激されて、イライラの原因となるストレスの解消に役立つと言われています。

【効果⑥】腸内環境を改善し便秘解消できる

腸内環境を改善し便秘解消

抹茶は、非常に食物繊維が豊富に含まれている事は前述しましたが、実はその含有量はゴボウの約6倍と言われています。この食物繊維が胃や腸内で水分を吸って膨張し、腹持ちを良くしてくれるので小腹が空いた間食時に抹茶を飲むと、カロリーの高いお菓子等の間食を減らす事ができます。

さらに、抹茶を飲み続けると上記で挙げた様々な成分効果により腸内環境を改善し整えてくれる効果が得られる為、便秘が解消されてダイエットにもつながると言われているのです。

痩せる抹茶ダイエット方法と1日の摂取量

抹茶ダイエットの効果を最大限に引き出して痩せる為には、正しい飲み方や量を守る必要があります。ここでは、抹茶ダイエットの正しい飲み方や摂取量等をご紹介します。

【方法①】抹茶ダイエットの基本的なスタイルについて

抹茶ダイエットは抹茶を毎日継続して飲む事でももちろん痩せる効果はあります。しかし、抹茶を飲む事によって食事で摂取した脂質や糖質を脂肪分に変えにくくして、運動による脂肪燃焼を強力にサポートするのが正しいスタイルと言われています。

【方法②】ダイエットに効果的な抹茶を飲むタイミング

抹茶ダイエットの効果を最大限引き出すタイミングをご紹介します。

飲み方①朝に抹茶を飲む

抹茶 ダイエット

抹茶を1日の始まりである朝に飲むと、その日活動する為のエネルギーを効率よく脂肪に燃焼させる事ができます。抹茶を飲む事による脂肪燃焼効果は、飲んだ後約6~8時間程続くと言われています。

その為、朝起きた時に真っ先に抹茶を飲む事によって、ほぼ1日中脂肪を効率よく燃焼させる事ができるので非常におすすめです。

飲み方②食事中に抹茶を飲む

毎日の食事と一緒に抹茶を飲むにもダイエットには効果的です。摂取した食べ物に含まれる脂肪の吸収を抑制してくれる他、抹茶に含まれる食物繊維効果により腸の蠕動運動が活発になって脂肪を体外へ排出しやすくなるからです。

飲み方③毎食後や運動前に飲む

抹茶を上記の方法で毎日飲む事でもダイエット効果はありますが、さらに効果を高めるにはやはり運動を日々の生活に取り入れると最も効果的です。

抹茶ダイエットに運動を取り入れる場合は、運動をする前にスプーン1杯3gの抹茶粉を100mlほどの白湯や水で溶かして飲む事で、運動による脂肪燃焼効果が爆発的に高まります。通常の抹茶ダイエットを継続してあまり効果が見られない場合は、ぜひ日々の生活に運動を取り入れて試してみましょう。

【方法③】1日に摂取すべき抹茶の摂取量は?

抹茶

抹茶ダイエットの効果を実感できる1日の摂取量は、「1日3杯6gほど」と言われています。一般的な抹茶であれば、「2g当たり200mgのカテキン」が含まれています。その為、たくさん量を飲んだ方が良いと思われがちですが、カフェイン量も同時に増える為に注意が必要です。

【方法④】抹茶ダイエットで効果が出る期間

抹茶ダイエットを実践した方々の中で効果を実感した期間は、「早い人で1週間、遅い人で1ヶ月程度経過してから」という口コミが多いようです。しかし、抹茶ダイエットを実際に実践した環境や運動を取り入れたかどうか等の要素が異なる為、一概にどのくらいで効果がでるかは人それぞれ違ってくるようです。

どんなダイエットも継続が非常に大切なので、抹茶ダイエットを始める方はとりあえず1ヶ月間継続して自分の体の変化を見極めて、効果があまり見られない場合は運動を取り入れる等の方法を試してみると良いでしょう。

抹茶ダイエット実践者の口コミや体験談とおすすめ動画

実際に抹茶を飲んでダイエットに成功した方々はネット上でもたくさん存在します。ここでは、その中でも特に大成功した人の口コミやおすすめ動画をご紹介します。

【口コミ①】食事制限しながら抹茶がおすすめ!

サラダ 食事制限

短期で痩せたいときに飲んでいます!食事制限(普段の-500kcalくらい)しながら抹茶を飲んでいたら1週間で3cmくらい細くなりました!ただ飲むだけで他の物を食べ過ぎていたら痩せないと思うけど、ダイエットと並行させながら飲むと効果ありそうです!!

私は普通にダイエットしただけでは脚は痩せなかったのですが、抹茶にはむくみをとる成分が入っているみたいなのでそれが効いたのかなと思っています。

出典: http://www.diet-cafe.jp

【口コミ②】抹茶豆乳は最強です!2ヶ月で6kgも痩せました。

抹茶は抹茶ケーキやアイスなら好きで食べていましたが、苦味の強いそのままでは飲むのが苦手で「ダイエット」に使うのはちょっとためらっていました。あるサイトで、抹茶豆乳なら飲みやすくていいというのを見たので、試しにやってみたら意外にいけそう。

それでアイスやケーキは封印して朝や小腹が空いたときに、豆乳に少しだけはちみつをいれて抹茶を良く混ぜて飲むように。すると、たった2ヶ月で6kg減っているではないですか!最近はもう抹茶の味になれてきたのではちみつもカットしました。更なる効果に期待中です。

出典: http://yaserulincoln.hatenablog.com

【動画】抹茶ダイエット効果がよくわかるおすすめ動画

ここまで抹茶ダイエットのやり方や成分効果を説明してきましたが、抹茶と相性の良い豆乳を組み合わせた抹茶豆乳の作り方の動画をご紹介しますので、ぜひ一度参考に作ってみてくださいね。

ダイエットしながら美容効果抜群の抹茶で綺麗痩せ&女子力アップ!

ダイエット効果 女子力UP

ダイエット効果はもちろんですが、抹茶は美肌を維持するための成分も豊富に含まれています。前述したカテキンはお肌の細胞を活性化させてくれます。また、ビタミンCはシミやソバカスを予防し、ビタミンEはお肌のバリア力を高める効果があるのです。

他にも、抹茶ダイエットを継続する事で、口臭や虫歯予防にもつながる為に女子力を高めたい方はこの機会にぜひ抹茶ダイエットを実践してみてはいかがでしょうか♪