セルライトの原因はどこにあるの?日ごろの生活習慣を見直してセルライトを撃退しよう!

日ごろの生活習慣を見直してセルライトを撃退

ふと鏡で自分の姿を見たとき…「え!?」と二度見してしまったことはありませんか?気づかないうちなんとセルライトがこんな所に。気が付いたときはものすごくショックでしたよね。いつから出来てしまったのか…わからない厄介なセルライト。恥ずかしくて他人になんて見せられませんよね。諦めてはいけません。セルライト撃退する方法を知りたくありませんか。

セルライトなぜ出来るの?原因は?

セルライトはオレンジピールスキンという
セルライトとは脂肪細胞が肥大化したもの。これだとなかなかよくわからないですよね。簡単に言うとセルライト=脂肪+老廃物とイメージした方がわかりやすいかと思います。

セルライトはどうして出来るのかご存知ですか?セルライトとは英語でオレンジピールスキンと呼ばれています。その由来はオレンジの皮のようにぼこぼこしているからだそうです。セルライトはお腹やお尻太ももに出来る人がほとんど。ちなみにこのセルライトが厄介なところは静かにやってくるという所。どういうことか言うとセルライトが皮膚に見えてくるまでに2年~3年かかるためです。
今はなくてもセルライトは皮膚の下で着々とでこぼこを増やしているなんて思うと怖いですよね。セルライトは皮下脂肪の下にある脂肪細胞で作られています。脂肪と聞くと全部悪いものに聞こえますが私たちにとってはなくてはならない存在でもあるのです。

女性にとっては女性の身体の丸みに大きく関わりがあります。また脂肪細胞は脂肪をエネルギーとしてためておく大事な役割を担っています。ただエネルギーをためておくと言っても多くなればあふれてしまいます。それが中性脂肪になっていくのです。ここで脂肪細胞は悪いというイメージになってしまったのもわかりますよね。脂肪細胞自体が悪いのでなく老廃物とくっつきセルライトになり、多くとり過ぎてしまうと中性脂肪になるということです。セルライトの特徴として年齢に比例し大きく広がるという特徴あるのです。また脂肪より落ちにくいという厄介なものなのです。

ここでセルライトの出来る原因をみていきましょう。


1.運動不足
2.睡眠不足
3.血の巡りが悪い
4.偏りのある食事
5.冷え性

簡単に上げてみましたが、言われてみたら…確かにと当てはまってしまうことが多いのではないでしょうじか?ですが大丈夫です。原因があるならば解決法だって必ずあります。原因をしっか把握することでなにをどう気を付けるかがおのずと見えてきます。心配せずに原因を詳しくみていきましょうね。

運動していますか?

最近まともに運動したのはいつだろう?と思い出してみてください。意外としっかり汗をかくことをしていない人多いのではないでしょうか?それが原因のひとつです。筋肉は使わなければ衰えていく一方です。筋肉を使わないということは脂肪がどんどんたまっていくということです。運動不足は脂肪の増加に繋がるということは誰でもわかりますよね。脂肪がためればセルライトもできやすくなるのです。筋肉をつけることで基礎代謝が上がっていき脂肪をためこない身体になっていくのです。

ちゃんと睡眠はとれていますか?

なかなか仕事が終わらなくて…飲みに行って遅くなってしまって…など夜きちんと睡眠をとれないことが続いてはいませんか?実は睡眠不足はダイエットの敵でもあります。なぜかというと睡眠不足によりグレリンというホルモンが多く出ますそのグレリンは食欲を押さえるレプチンの量を減らしてしまうのです。要は食欲がいつまでも止まらないという状況に…そうなれば食べてしまうのも無理ありませんよね。

また寝不足が続くと自律神経が乱れてしまい代謝機能が悪くなりセルライトが出来るとうよくない流れになります。自律神経の乱れはセルライトだけではなく身体の至る所で支障をきたします。

血流悪くありませんか?

甘いものやアルコール、スナック菓子やマーガリンなどこれらの食材をよく食べていませんか?これは血液をどろどろにすると言われている代表的なもの。脂肪細胞は毎日毛細血管から栄養素をもらい脂肪を身体を動かすためのエネルギーに変えたり、もしものための蓄えたりということをせっせとやってくれます。しかし血の巡りが悪くなるとどうでしょう。栄養素などが血液に届かず脂肪細胞は働きにくくなります。これにより代謝は悪くなります。血流が悪くなるとそれに加え脂肪細胞を支えているコラーゲン繊維のエネルギー不足を起こします。これにより今まで細かった繊維が太く硬い繊維へと変わりそこへ脂肪が溜まりセルライトの凸凹になっていくのです。

食生活乱れていませんか?

外食やコンビニ続きの食事を送っていませんか?なによりその時に肉や主食ばかりを食べてはいませんか?脂が多い食事や糖分が多い食事はセルライトが出来る大きな原因です。添加物や保存料が多い食品は脂肪をためやすいという特徴があり太りやすいのです。また脂肪を取りすぎると血液の中にも影響が出てきます。それらが動脈硬化など怖い病気の原因にもなりかねません。

体は冷えていませんか?

冬でも夏でも常に冷えに悩まされている方いませんか?冷たいもの好きでお風呂はシャワーのみ!こんな方も多いですよね。冷えることは身体にとってよくないことというのはよくわかりますよね。ダイエットにおいてはとてもよくないことなのです。それが基礎代謝の低下。なんと身体の中の温度それが内臓温度と言われています。そこが1度下がることに基礎代謝が12パーセントも下がってしまいます。ちなみに下がるとどのくらい影響があるかというと、女性の1日の平均基礎代謝は1200Calです。内臓温度が1度下がるとなんと約150Calのエネルギーを消費できなくなるという結果に。上でも少し話しましたが、血流が悪くなる=セルライトはできやすかったですよね。血流が悪くなると身体は冷えそしてむくみます。それと同時にセルライトもできてしまうという悪循環になっているのです。

セルライトの原因は普段の生活習慣が関わっているの?

セルライトを撃退する方法は血流をよくしむくみを作らないこと でしたよね。普段の生活の中でこんなことありませんか?
■運動編
全く運動をしない方。気が付けばエスカレータやエレベータを使いがち。ほとんど1日オフィスにいて座っているだけという方。運動自体が好きではない方…やはり使わなければ筋肉はなくなっていきますよね。そうなると脂肪は燃えずらくなりますね。
■食事編
味が濃い方好きな人や冷たいものをたくさん飲む人。ドレッシングやソースなど料理に必ずたくさんの塩や調味料をかけませんか?塩分が濃いめだけではなくソースなどには糖質も多く含まれます。糖質はインスリンという太りやすいホルモンを大量に出すため脂肪になりやすいのです。また冷たいものは身体全体を冷やし代謝を悪くさせてしますのです。
■お風呂編
毎日時間がないからシャワーのみで湯船にはつからない人。毎日立ち仕事やデスクワーク足にはとても多くの老廃物がたまってしまっています。むくみはその日のうちになんとかしないと血管が詰まり更に老廃物を溜め込んでしまいそれがセルライトへと変わっていきます。

セルライトこれでさよなら!対策と改善方法

セルライトの対策と改善方法
ここで自分で出来るセルライト撃退法をご紹介。
なんとセルライトはつぶすべきと言われていることが多いですが。実際つぶすぐらいでは脂肪は消えてきれません。また脂肪はつぶすことで燃焼はされませんよね。そう邪魔をしている皮下脂肪がいる限りセルライトを撃退するのは難しのです。さてもうひとうよく言われているのがマッサージ!こちらは全く意味がないとは言えません。なぜならマッサージ=血行がよくなる=代謝があがり脂肪が燃焼されるという効果が期待できるため、つぶすことよりは自分で出来ることとしてはこちらの方がおすすめでしょう。劇的にすぐに変わるものではありませんが…毎日続けることで必ず効果が見えてくるでしょう!その他でなにをしたら1番セルライトに効くの?と問題になりますが…それは「脂肪を減らすこと」これが1番なのです。そこで気を付けたいのが「食事と運動」なのです。血流をよくしむくみを軽減するために、まず塩分を控えめにしながらナトリウムを外に出してくれるカリウムを多く含む食材を積極的にとりましょうカリウムを多く含む食材はバナナやアボガドなどがおすすめです。身体を温める生姜やごまなどを取り入れることで内臓温度を上げ基礎代謝アップと血流改善にも効果が高いとされています。また運動は急にやってはいけません。毎日コツコツ少しずつ有酸素運動を意識して行うことがいいでしょう。まずは自宅から駅までそれを続けることから始めてみましょう。筋肉は使わなければ衰えますが使い始めると脂肪燃焼にも役立ってくれます。

■番外編セルライト撃退グッズ
芸能人の方もおすすめしているのがセルライトローラー!100均一などでもよく見かけるプラスチック製のものから1万円以上するエステサロンの手わざを再現しているものなど。セルライトローラだけでも多くの種類があるようです。お値段はさておき、簡単に試せるの1番の売りですよね。そのなかで効果が高かったというものをご紹介しますね。お値段は2万円前後少々お高めのMTGから出ている「ReFa CARAT」口コミも相当高く偽物まで出回るという人気ぶり。使用感としてはかなりぐいぐいと引っ張りながら揉まれる感じでこれはすごい!と感動したという口コミもありました。また全身に使えるのも嬉しいとの声も。自分にあったセルライト撃退法みつかりましたか?

セルライトそのままでいいのですか?

セルライトの少ないスリムな体
セルライトの仕組み皆さんわかりましたか?セルライトを作らないためにはまず気を付けることは 脂肪を減らすこと!それに加え血流をよくし老廃物をためこまないことそれらのことを意識してまず生活してみましょう。足が綺麗だと自信も持てますよね。セルライトのない綺麗な足を一緒に目指してみませんか?