TVで話題のダイエットヴィレッジとは?

卒業番組 ダイエットヴィレッジ

みなさんダイエットヴィレッジという番組をご存知ですか?テレビ番組ではさまざまなダイエットの方法を紹介していますよね。ダイエットヴィレッジでは、一般の方が期間限定で栄養士やアスリートのトレー二ングなどを用いて減量に取り組む番組!一般の人が参加するということから、割と親近感を持てるので、ついつい見てしまう!そんな人が多いので深夜枠からなんとゴールデンタイムに放映されている番組です。さてこのダイエットヴィレッジどんなものかみてきましょう!

日テレのバラエティ番組

卒業番組

世の中の痩せたけど自分では痩せられない!そんな人を応援する番組! 最初は深夜に放送されていましたが、反響が大きく今では不定期に放送される特別番組です!

今回の番組の参加者は「体重が身長を超えた男・お腹にお尻が出来た女・たった7日で服が破れてしまう女・お好み焼きを20枚食べる女」などかなるインパクト大の方が参加されます。この選ばれしダイエット勇者とも言える方々がひとつ屋根下で1か月共同生活を送るのです。またトレーニングを監修してくれる方々もかなり豪華なのがさすがテレビ!オリンピックの金メダリストの母やビリーズブートキャンプでも有名なビリーブランクスなどかなりの本気度の高いだイエッツト番組なのです。普段こんな有名な方から直接指導を受ける機会なんてなかなかありませんよね。

マンスリーTV内で放送

番組の始まりは、なんと3年前!第1弾は2014年8月28日深夜とと9月4日深夜のマンスリーTVにて放送されていました。ここからさまざまな方のダイエットの大きな結果によりゴールデン時間での放送に繋がっていったのです。

ダイエットヴィレッジの企画

ダイエット 企画

8人の太っている方を、1か月で全員の体重合わせて100kg痩せさせる番組!簡単に言うとひとり10㎏以上の減量が必要であり、自分ではなかなかここまでの成果を出すのは難しいですよね。

1ヶ月間のダイエット

1か月間は全員で共同生活!ここで食生活・運動などのさまざまなプログラムをこなしていく!

今回のロケ地はリソル生命の森!「いきがい・絆・健康・くつろぎ」をテーマに、都心から約75分の千葉県の中央「中房総」に広がる一大複合リゾートになります。東京ドーム約70個分で総面積100万坪もの広大な敷地に、厚生労働大臣認定健康増進施設なのです。ダイエットにはもってこいの場所であるのは間違いありませんね。宿泊施設はもちろん、スポーツ施設やゴルフ場など、さまざまな設備が整っているので集中してダイエットに取り組める環境ですね。

豪華トレーナー陣による指導

毎回の目玉はさまざまスポーツの分野で活躍していた選手からの直接指導! 霊長類最強とも言われた吉田沙保里さんや青学原監督・元賞金女王の古関美保さん・などなどさまざまな分野の方が協力してダイエットの成功に関わっているのです。もちろん毎回このトレーナーが変わるので、メニューもダイエット方法もその番組の回により変わるのです。

ダイエット要素

ダイエット 管理

運動と食事の管理を徹底する! このふたつを専門意識を交えて徹底的に管理して痩せさせるのです。

管理栄養士による栄養指導

食べないダイエットでは意味がない! 栄養士の小島先生による特別メニューによりダイエット効果を更に上げます。ダイエットで多くの人が間違った認識を持っているのが食べないことで痩せる!と思っていること。小島先生によれば、3食食べることがダイエットにおいてとても大事なポイントと言われています。

その理由は偏ったダイエットをすると我慢が必須。1か月番組でダイエット主に頑張るとなると、正直そんな偏った食生活ではダイエットは続かないのは目に見えています。動く分をしっかり栄養補給する!そして代謝を上げるための栄養素を多く含んだ食事を出していたそうです。また食事の時間に工夫しているとのこと!

朝食は起床後、光を浴びて1時間以内に朝食を摂るようにし、これにより脳と体にスイッチが入って体のリズムが刻まれるのです。これにより体温が上がって脂肪が燃えやすい体に変わり、体の内側からダイエットにつなげていくのです。また夜食は8時以降になると血糖値が上がりやすく、脂肪もたまりやすくなりすいと言われています。これを踏まえ上で時間を見ていくと、

朝食はAM8:30までに食べ終える
昼食はPM1:00までに食べ終える
夕食はPM7:00までに食べ終える

これを挑戦者の方に実行しているそうです。

2017年のトレーニング内容

2017年

さてここからは具体的な方法を詳しくみていきましょう。

アスリート指導の筋トレ

吉田沙保里さんによるウォータバックを使ったトレーニング! この方法で鍛えられるのは背筋だけではなく、ウエスト周りの引き締め効果!まらトレーニングにはウォーターバッグを担いでスクワットをしていましたね。スクワットは足の大きな筋肉を鍛えるのにはもってこいです。そしてそこにウォータバックの負荷が更にかかるので効果も抜群です。ダイエットにおいての基盤大きな筋肉を鍛えるにはもってこいですね。ここから更に追い込みをかけるサーキットトレーニング!1分間10種類の動きを組み合わせて動き続ける運動はかなりつらいですが、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせは最強なのです

原晋監督の青トレ

脂肪燃焼効果の高い青トレ!

簡単に言うとトレーニングの効果を上げるための基礎トレ!

弱小チームだった青山学院大学の駅伝チームを箱根駅伝3連覇という偉業に導くために取り入れたトレーニング方法が青トレ!その中でも1番初めにやるべきコアトレーンング49種類!普段、ジョギングやランニングをしてダイエットをしている人にとっては、ダイエット効果を大きくあげるコツが見つかる方法とも言えます。

コアトレと呼ばれる体幹トレーニングはトレーニングの効果やパフォーマンスをあげることが目的!これ自体がダイエットになるのではないのです。ダイエットヴィレッジでもコアトレなどを入れた結果、1000メートルのタイムが上がるという結果が出ていたように、ストレッチも、しっかりすることで体の稼働率があがりトレーニングの効果が上がるのです。

走ることで例えるとコアトレーニングをすることによって、前よりも脚がスムーズに前に出たり、腕を大きく振れることができたり•正しいフォームで運動できるようになるのです。これによりいつもより体の動きが大きくなったり、広くなることでより多くのカロリーを消化につながるのです。

青トレはコアトレーニングに合わせて、ウォーキングやジョギングなど、あなたの好きな運動を行うことがポイントなのです。

モデル指導の椅子トレ


椅子トレのポイントはひねり! 内臓をひねることはどんないいことがあるか?その答えは内臓脂肪は燃えやすくなるということ!それだけではなく、ウエストの引き締め効果も期待できます。

具体的に今日から出来る方法は?
1.まず椅子の座るところに手をつく
2.足は少し椅子から離す
3.足を上半身側に上げてひねる

これであればすぐに簡単にできますね。

ハイヒールで美脚トレーニング

ハイヒールを履いて歩くだけで、普通に歩くよりも1.5倍ものカロリーを消費する! え?!と思いますよね。履物を変えるだけで、消費カロリーが変わるなんて驚きですよね。

ハイヒールを履くと鍛えられるのはどこの筋肉か?
答えは背中の筋肉の広背筋・大菱形筋小菱形筋、ももを引き上げて歩みを助ける筋肉の腸腰筋、姿勢を維持する筋肉のお尻の筋肉(大臀筋・中臀筋)、太ももの引き締めと足を真っ直ぐ保つ筋肉の内転筋郡、体重を支えるふくらはぎの筋肉の腓腹筋・ヒラメと、ハイヒールを履いて歩くと体のさまざまな筋肉を鍛えることができます。これにより消費のいい体作りに役に立つのです。

傘を使うエクササイズ


いつでも誰でも簡単に出来るトレーニング! なぜ傘が効果的かというと、痩せ細胞を動かす運動にもってこい!痩せ細胞とは褐色脂肪細胞のこと!

脂肪細胞なのに、余分なカロリーを消費してくれる役割があるのがこの褐色脂肪細胞!これが多くあるのは背中側の左右の肩甲骨の間!ここを効果的に鍛えることが出来るのが傘なのです。

今日から出来る簡単な傘トレーニング!
1.傘が右の肩から左の腰になるように斜めにつかむ。
2.次に右の腕を天井に伸ばすように傘を引き上げる。そして斜めに上下に動かす
3.これを反対も同様の動きをする

要は背中をこするイメージですね。これにより肩甲骨の動きが良くなり、猫背の改善や呼吸もしやすくなると言われており、代謝を上げるトレーニングもなります。

2017年のダイエット結果

目標

最終的に目標達成! 今まで番組で目標を達成できなかったことはないのです!。これも8人の努力の成果ですよね。

中間軽量の結果

なんと中間報告では目標に1㎏届かず! 2週間で8人で49kgの減量することが出来ましたが、50kgを目指していたので、正直ショックですよね。1kgの減量が大変なことを知っているメンバーだからこそ、たった1kg!されど1kgと悔しい思いをしたのです。ここの中間計量からメンバーの努力は更に加速していくのです。

最終軽量の結果

なんと8人で101.6kgの減量に成功!決して簡単な道のりではありませんが、無事に目標を達成したことで、今までの苦労がやっと実を結んだときですよね。努力している姿を見てきた視聴者もハラハラしながら迎えたこの日なので、自分のことではありませんが、ついつい一緒に喜んでしまいますよね。

まとめ

ダイエット 達成

ダイエットは簡単ではない!だけど努力は必ず裏切らない! 番組として行うにあたり、しっかり食事は管理栄養士さん、トレーニングはスポーツ界の有名選手などの指導の元1か月かなり過酷な状況で痩せることが出来ましたよね。ここで大事なのは、やる際にしっかり正しい知識の元で行われていること!偏った食事などで痩せることは、体によくないこともよくわかりますよね。ダイエットは健康に綺麗になるのが大前提!無理のあるダイエットではなく、きちんと食べながら、運動をする!これがダイエットの近道なのはわかりましたよね??