デトックスティーの効果とは?体の中からキレイを保つ秘訣

Cup of organic fruit tea and herbs on white background

毎日普通に過ごしていても、私たちの体には有害物質や老廃物がたまるものです。体の中からキレイになるためには、デトックス効果があるものを体に取り入れる必要があります。そこでオススメのデトックスティーについて紹介したいと思います。

デトックスティーがもたらす効果


お茶は健康や美容にいいことが知られています。もちろんデトックス効果もありますので、疲れが中々とれない人や、ストレスがたまっている人、なぜか体の調子が悪い人は、デトックスティーを生活に取り入れてみてください。デトックスティーは基本的に温かい飲み物なので、体を温めてくれて、結果的に体全体の血行促進になります。また、疲労回復や美肌効果、肌トラブル改善など女性に嬉しい効果も期待できます。以下では詳しく効果について紹介しますので、しっかり効果を理解した上でデトックスティーを飲むようにしてみてください。

体を温めて血行を促進する

デトックスティーは基本的にお湯で作るお茶なので、体が温まります。それだけでも血行を促進してくれますが、老廃物や有害物質を体外に排出する、デトックス効果もあるので、血の巡りがよくなることに繋がっています。デトックスティーを飲む前に食生活や生活習慣が乱れて、血の巡りが悪くなっていた人は、太ること・冷え・肌トラブル・疲労感・むくみが解消されることが多いです。酸素や栄養を身体の隅々まで届けるはずの血液の巡りが悪くなるだけで、体の不調に繋がるので、デトックスは重要なポイントです。

疲労を回復させる

年齢を重ねるとともに疲労回復に時間がかかるようになった、と感じる人は多いのではないでしょうか?疲れが中々とれなくて悩んでいる、疲れを早く回復させたいと考えるなら、デトックスティーが最適です。とにかく疲れたなぁと感じる人は、温かいデトックスティーを入れて、香りや色を見てから、リラックスして飲んでみてください。疲労回復にデトックスティーとしてオススメは、ビタミンやミネラルが豊富な、マテ・セージ・ローズヒップ・ハイビスカスなどのハーブです。ハーブは漢方薬のように使われてきた歴史があるので、疲労回復にはピッタリです。

美肌効果と肌トラブルの改善


デトックスティーは血行促進になる効果がありますが、その効果は美肌効果や肌トラブルの改善にも関係しています。血の巡りがよくなると、皮膚のターンオーバーがよくなり、皮膚に栄養や酸素が行きわたるようになります。その結果、肌ツヤがよくなって、角質がないツルツルのお肌になります。余分な水分もデトックスで排出されれば、リンパの流れもよくなるので、むくみや目の下のクマなどの肌トラブルもなくなります。急激な変化は見られませんが、デトックスティーを飲む習慣をしばらく続ければ自然と効果が出てくるはずです。

いろいろなデトックスティーの効果

デトックスティーとひとことで言っても、多種多様な種類が存在します。その種類によって得られる効果は全く違うので、自分の体の状態に合わせて、最適な種類を選ぶようにします。何を原料に使っていて、それはどんな効果があるという、知識を持っておけば薬代わりに体調管理することができるので、詳しく紹介したいと思います。以下ではルイボスティー、ハーブティー、ローズヒップティー、ユーカリ茶、よもぎ茶について紹介します。なお、お茶屋さんや、ドラッグストアで見かけたことがあるものばかりなので、手軽に購入できます。

免疫力や新陳代謝を上げるルイボスティー

ノンカフェインで妊婦や子供も安心して飲める、ルイボスティーは免疫力や新陳代謝を上げる効果があります。原産は南アフリカで不老長寿のお茶と呼ばれていて、抗酸化作用のあるポリフェノール、老廃物を排出するミネラルが豊富に入っています。そのためデトックスティーとしても優れています。最近ではスーパーやドラッグストア、おしゃれなカフェなどで見かけることが多く、ティーバッグだけでなくペットボトルでも売っていることがあります。ルイボスティーの効果としては腸内環境の改善・便秘解消・貧血予防・血管の老化予防などがあります。

鎮静作用や心を落ち着かせるハーブティー


ハーブティーもデトックスティーとして優れているお茶です。ストレスがたまって心が落ち着かない人には、鎮静作用や心を落ち着かせる効果のあるハーブティーがオススメです。例えば、抗うつ作用や鎮静作用にはオレンジピール、ストレス性の不眠や下痢などにはオレンジブロッサム、気分を落ち着かせるカモミール、精神的不調にはスカルキャップ、抗うつ作用にはセントジョンズワートが最適です。他にはバーベイン、パッションフラワー、バレリアン、ラベンダー、リンデンフラワーなどがあります。ハーブティーで心を落ち着かせるには、1日1回ハーブティータイムを作って、リラックスできる音楽と一緒に楽しんでみてください。

美容効果の高いローズヒップティー

真っ赤なお茶と言えば、ローズヒップティーです。きれいな見た目から女性に人気が高いお茶で、レモンの20倍というビタミンCが入っています。酸っぱい味が特徴ですが、苦手な人は少しだけハチミツを入れると飲みやすくなります。風邪や体調不良の時のビタミン補給に最適なお茶であることはもちろんですが、美容効果が高いことでも知られています。ニキビ跡やニキビ、くすみ、シミ、乾燥肌改善にもオススメです。通常はビタミンCという栄養は熱に弱いのですが、ローズヒップティーに含まれているビタミンCは熱いお茶でも壊れることはなく、体内に吸収されやすい特徴があります。

風邪予防や安眠効果のユーカリ茶

コアラが食べているユーカリもお茶にして、デトックス効果を狙うことができます。ユーカリ茶の主な効果は、便秘改善・予防、殺菌作用、鎮静作用、生活習慣病予防、アレルギー症状の改善などがあります。これは葉にシネオールという抗菌性が高い成分が含まれているからです。さらに粘膜におきた炎症を抑える働きがあるので、風邪にも効果があるデトックスティーと言えます。ユーカリ茶には強力なデトックス効果があるので、大量に飲むということは避けて、1日1~2杯飲むことを決めておきます。あまり大量に飲むと調子が悪くなるので注意して飲むようにしてください。

万能でダイエット効果もあるよもぎ茶

よもぎは道端に生えている草ですが、万能でダイエット効果があるよもぎ茶になります。そもそもよもぎには、ビタミン・ミネラル・鉄分・クロロフィルという栄養素が含まれています。妊婦さんに必要な栄養素全てが含まれていて、さらにノンカフェインなのでお茶にしても飲みやすくなっています。クロロフィルは動脈硬化予防効果があるので、生活習慣病が気になるという人にもよもぎ茶は最適です。よもぎ茶の効果には、冷え性改善・予防、むくみ改善・予防、血行促進、美肌効果などがあります。忙しくて偏った生活を送っていると感じている時は、よもぎ茶を飲むようにすれば体の不調予防になります。

デトックス効果をよりアップするために

デトックスできるお茶を紹介しましたが、デトックス効果をよりアップするためにできることがあります。ただお茶を適当な時に飲むよりも、ポイントをおさえて飲んだ方が、効果が出るので、以下で色々紹介したいと思います。例えば、味や効能の違いで飲み分けること、飲む時間やタイミングを考えること、刺激が強すぎるお茶や逆効果になるお茶を理解することです。デトックスティーは、普通のお茶より個性が強いお茶が多いので、普通のお茶を楽しむようにしてはいけないことがあります。そのため最低限のことは守って飲むようにしましょう。

味や効能の違いで飲み分ける

デトックスティーは味も効能も全く違います。そのためその日の体調や気分で、飲み分けをするようにします。自分で購入したものから選んで飲んでもいいですし、ハーブティー専門店やお茶専門店で症状に合わせてブレンドしてもらってもいいでしょう。味は酸っぱいものが飲みたいならローズヒップティー、スッキリしたいならミントティーなど、味の特徴で飲み分けることができます。効能の違いはデトックスティーによって違います。ハーブティーではリラックス効果ならラベンダー、鎮静作用ならカモミール、老廃物の排出ならクミスクチン、利尿作用にはエルダーフラワー、抗菌作用はリコリスといった効果を覚えておくといいでしょう。

飲む時間やタイミングを考える


飲み分けと同じようにデトックスティーは、飲む時間やタイミングも自分の体調と相談して決めるようにします。ダイエット効果をデトックスティーに求めるなら、入浴前の水分補給をデトックスティーにする、疲労回復を求めるなら夕食後にデトックスティーを飲むようにします。入浴前に飲むと代謝アップ、血行促進効果が倍増しますし、夕食後は睡眠中に体内から水分が排出されることでむくみがスッキリして、疲れが取れやすくなります。朝食前にデトックスティーを飲むと、脂肪燃焼効果が高くなり余分な脂肪の吸収を抑えられます。

刺激が強すぎや逆効果になるお茶を理解する

自然の材料を使っていることが多いデトックスティーは、刺激が強すぎたり、逆効果になったりすることがあります。そのため、いくら効果があると言われても、デトックスティーを飲む時は説明書きなどの注意点を読んでから、飲むようにしてみてください。妊娠中や薬を服用している人は特に注意するようにした方が賢明です。デトックスティーによっては、薬の効果を邪魔するものがあるので、確認は必要です。

まとめ

デトックスティーは様々な種類があり、味も効果も多岐にわたっています。今の自分にとって最適なデトックスティーがありますので、どんな効果があるのか、どんな味なのか試して、一番相性がいいものを見つけてみてください。