ココナッツオイルの効果を学ぼう!おすすめの食べ方とは?

Spa still life with coconut and massage oil

高カロリーな印象があるココナッツオイルですが、正しい知識を持って生活に取り入れますと、ココナッツオイルの効果を存分に活用できます。今回は初めてココナッツオイルを活用する方でも、スムーズに取り入れられるおすすめの食べ方などを紹介します。是非参考にして今後に活用してみてはいかがでしょうか。

ココナッツオイルの効果


入手しやすくなっているココナッツオイルですが、その効果を知っておきますと、自分自身に必要なものであるか否かを判断できます。一体どのような効果が期待できるのでしょう。

質のいい脂で身体にいい

油をあまり積極的に摂取してしまいますと、余分な脂肪が体に蓄積するなど、健康上にも様々な影響があります。しかしココナッツオイルの上質な脂質を摂取しますと、健康に大きな影響を与えずにいられます。

腸内環境を整えてくれる

ココナッツオイルには、腸内環境を整える成分が含まれています。ココナッツがたくさん使用されていることから、ココナッツに入っている腸内環境を整える成分が有効に働きます。加えてオイルの力もありますので、更に溜まった便を押し出すようになります。

多くの有名人が愛用する健康フード

日本だけでなく海外の有名人も愛用する健康フードのココナッツオイルは、初めて使う人でも安心して利用できるのが特徴です。一時的なブームで終わることが多い海外の有名人たちの美容や健康への関心ですが、ココナッツオイルは長く大勢の人に愛用されています。

ココナッツオイルの選び方

美容や健康への関心が高まる中、たくさんのココナッツオイルが販売されていますが、どのような基準で選ぶのが良いのでしょうか。

抽出方法で選ぶ

商品選びに困った時に役立つのが、抽出方法を良く見て購入することです。加熱をして作る加熱製法とその反対の非加熱製法がありますが、ココナッツ独自の香ばしさが維持された低温圧搾法の加熱製法と、遠心分離法や発酵分離法がある非加熱製法から選ぶと良いでしょう。

産地も気にしてみる

タイやフィリピンでつくられることが多いココナッツオイルのココナッツですが、産地についても表示されていることが多いです。ココナッツオイルを購入する際には、どこの国で作られたココナッツが使用されているココナッツオイルなのかを良く確かめましょう。

添加物が入っていないもの

ココナッツオイルの有効成分を存分に活かすためには、添加物が入っていないものを選ぶと良いでしょう。安全性が高く安心して利用できるココナッツオイルは、多少他の商品よりも値段が高いかもしれません。しかしより良いものを使って健康になった方が一時的な改善ではなく根本的に自分が悩んでいる症状などに効果が与えられます。

質が良く価格も手頃なものをとにかく探す

一時的な使用よりも長く継続させた方が良いココナッツオイルは、質の良さにだけこだわってしまいますと、1回しか購入できないような高い価格の商品を買うことになります。しかし生活の一部として使用を続けるためには、内容も充実させながら価格面も重視させることをおすすめします。

ココナッツオイルを肌に使う方法


ココナッツオイルは、食べるだけではなく肌につけて潤いを与えることができます。食事に使用するのが苦手な場合には、肌につけてココナッツオイルの効果を実感してみてはいかがでしょうか。

メイク落としに使う

意外な方法ですが、ココナッツオイルはメイク落としに使用することができます。メイクを落とすメイク落としは、使用する製品によっては肌にダメージを与えてしまいます。しかし添加物が入っていないココナッツオイルなどを選びますと、肌に潤いを与えながら綺麗にメイクを落とせます。

化粧水の前に使う

メイクを落とすだけでなく、化粧水をつける前に肌に塗って直接肌に潤いを与えることができます。化粧水だけでも十分肌をみずみずしくすることができますが、ココナッツオイルの有効な脂を活かすことで、肌の状態を上質に保ちます。

髪の毛に使うオイルとしても優秀

潤いが必要なのは肌だけでなく髪の毛も同じです。ダメージを受けた髪の毛に潤いを与える製品は沢山販売されていますが、ココナッツオイルで傷んだ髪を修復することもできます。パサつきや広がりが気になる髪の毛の多くは、潤いを失ってしまっている場合がありますので、ココナッツオイルを有効なオイルとして用いることもおすすめです。

ココナッツオイルのおすすめの食べ方

ココナッツオイルを食べる時には、どのような食べ方をすると更においしく味わえるのでしょう。ココナッツの良い香りがする点を楽しみながら、是非普段の食事にココナッツオイルを取り入れてみてはいかがでしょうか。

コーヒーに入れて飲む


コーヒーとココナッツオイルの相性は抜群で、コーヒーの香りに加えてココナッツオイルの香りも楽しめることから、ホッとしたい時やイライラしてストレスが溜まっている時におすすめです。

料理の油に使う

ココナッツオイルをそのままオイルとして使いますと、普段の料理にもコクや深みを与えられます。火を通してココナッツオイルを温めますと、料理中から良い香りを楽しみながら調理できるので、いつも以上に気分良く調理できます。

ココナッツオイルはお菓子作りにも役立ちます

そのままパンに塗ってトーストしても美味しいココナッツオイルは、クッキーやケーキ作りの際に生地に混ぜますと、バターや油の代わりになるだけでなく、味や香りにうまみを凝縮させられるでしょう。作りながら良い香りがしますので、作業も負担を感じずに進められます。

ココナッツオイルを使った方が良いのはどんな人?

便利で重宝するココナッツオイルですが、今まで使ったことがない人には敷居が高く感じられるかもしれません。誰でも使用できるココナッツオイルですが、特にどんな人が使うと効果が期待できるのでしょうか。

新しいものが好きな人

ココナッツオイルは海外の有名人やセレブなどが使い始めたことがブームとなっていますが、そのように流行に敏感で最新のアイテムをいつでも生活に取り入れたい好奇心旺盛な人は、ココナッツオイルを楽しみながら生活に加えられます。それほど高額なココナッツオイルでなくても十分効果が得られる点も、始めやすいポイントとなります。

簡単な方法で綺麗になりたい人

体の中からも外からも綺麗になれるココナッツオイルは、簡単な方法で自分自身をケアできるアイテムです。難しいことや面倒なことは長く続きませんが、簡単に美しさを維持して健康になれるココナッツオイルは、楽をして美しさを保ちたい人にピッタリです。

香りが良いものが好きな人

良い香りのものに囲まれていますと、それだけで気分が安定してリラックスできます。ココナッツオイルを普段の生活に使うようになりますと、ココナッツの独特の香りを存分に楽しめるのは勿論ですが、イライラした気持ちを静められるお助けアイテムとして自分自身を守ることができます。香りは精神状態にも良い効果をもたらします。

まとめ

いかがでしたか。知っているようで知らなかったココナッツオイルに関する知識や、おすすめの食べ方などを知っておきますと、無理なく健康や美容に役立てることができます。今まで何をやっても飽きて三日坊主で終わってしまっていた人は、簡単で長く続けやすいココナッツオイルを使って、自分自身をケアするアイテムとして、是非利用してみてはいかがでしょうか。